万年ダイエッター卒業：直感的食事

  ダイエット失敗は、意志が弱いからではなく ダイエットそのものに、失敗の原因が含まれています。 これから先 長期的にずっとできないことは すべて短期です。 短期的なダイエットなので 必ずリバウンドするのです。 ご視聴ありがとうございます。   にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

自分が食べたいと思うものや 自分が美味しいと思うものを 何でも食べる。適量食べる。 心地よく食べて、栄養と喜びをとりいれる。 自分が心地よいと感じる運動や活動をする。 心が軽く、身軽に感じて動けて（実際の体重とは関係なく） 健康な状態である。 その状態が自分にとっての ちょうどよい体型、ちょうどよい体重です。 それが、ボディポジティブやボディニュートラルの 根本にあるものです。 メディアの影響で 理想を追い求めると 厳しい食事ルールや、運動など 何かとストレスを生む原因を作ってしまいます。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  体重を測ると、その数字に一喜一憂してしまいます。 体重が少しでも増えてくると食べ物を少なくしてみたり 体重が少しでも減ると、普段我慢しているものを食べてみたり 体重に合わせて、食べ物を変えるのが 一番良くありません。 メンタルに少しずつ響いていって 食べると太るという思い込みが大きくなって 摂食障害につながっていく可能性があります。 自由に食べましょう。 といっても、お腹いっぱいたらふく食べることを 勧めているわけではありません。 食べたい物を、日ごろから 自分にとってちょうどよい量を食べるように していきましょう。 現代人は食べ過ぎが原因で 不調になったり太りやすいのですから 食べ過ぎには注意が必要です。 節制とチートデイの爆食いのような繰り返しは もっとも避けなければいけないことです。 そして、自分にとってきつい、つらい運動はやめて 心地よく体を動かしましょう。 心も体も心地よくいられるようにしていくと 自分にとっての適正な体格になっていきます。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  メディアの影響で自分の理想体型を決めていませんか。 自由に食べて、自由に運動して 心地よい毎日を過ごしている時に 自分にとっての適正体重を作っていきます。 健康であれば、どんな体型でもいいのです。 自分が納得できる体型であればいいのです。 自分にとっての 理想的な生活と 理想的な体型と すべて含めて考えていきましょう。 食べもののことと 運動のことだけで 日々が過ぎていくのは、もったいないことです。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  ダイエットはやめたはずなのに、頭の中にルールが残っていて、食事をするたびに、ルールのもとに食べていることが、スードウダイエットと言います。（PSEUDO-DIETING） ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  自分の内側から変えていくということをやってみよう。 有名な「7つの習慣」の考え方をダイエットにとりいれてみよう。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

 ダイエットそのものに、ダイエット失敗の原因があります。ダイエットルールを捨て、自然に食べれるようにしていきましょう。結果的に適正体重になっていきます。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  好きなように食べる 好きなように運動する 自分がいつも心地よくいられる 自分の体が軽く感じられて動きやすい ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  食べものの質や量の制限などやめて 本当に食べたいと思うものは何でも食べよう。 マインドフルイーティングを取り入れてみよう。 良い効果があります。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN