万年ダイエッター卒業：直感的食事

 The intention plait 意図の編み込み  As always, my precious ones, we will recap what we did last time.  いつものように、私の大切な皆さん、前回やったことを振り返ってみましょう。 The actuality of life is that, which has already occurred. 人生の現実とは、すでに起こったことである。 You cannot change what has already happened. すでに起こったことを変えることはできません。 And nonetheless You try and change your given reality in the current frame. それでも あなたは現在の枠組みの中で与えられた現実を変えようとします。 Which is why the future does not depend on you. What do you need to do?    だからこそ、未来はあなた次第ではないのです。あなたは何をすべきでしょうか？  Setting reality ahead of time, instead of fighting the actuality of your current life. 現在の生活の現実と戦うのではなく、事前に現実を設定します。  Much of this will sound quirky to you, as for the first time, you come across a reality that is unfamiliar and strange. 初めて見慣れない、奇妙な現実に直面するあなたにとって、これは奇妙に聞こえるかもしれません。 It’s still all the same — your reality, to which you are accustomed, but somehow different, baffing , right? Listen to what I’m saying, and don’t bother me with ques...

 Composing reality  現実を構成 So, my dear pretties, you now have a greater understanding and have learned something. See, I praise you too! さあ、愛しい子たち、理解が深まり、何かを学んだようですね。ほら、私も褒めてあげましょう！  In our last lesson, we studied how to track attention. 前回のレッスンでは、注意を追跡する方法を学びました。  Set yourself the goal of remembering to track your attention. 　注意を追跡すると決める As soon as something happens, you wake up.　何かが起こるとすぐに目を覚ます   Before doing anything, you wake up again. 　何かをする前に、再び目を覚ます   If you do this, you will develop the habit of controlling your attention, and eventually, your life. But this does not give you the right to look down on those who are asleep.  そうすれば、自分の注意力、ひいては人生をコントロールする習慣が身に付くでしょう。しかし、だからといって眠っている人を見下す権利があるわけではありません。 Observe them quietly without giving away that you know something they don’t. Pretend that you are also asleep. This goes for all walks, both in waking and in sleeping.  相手が知らないことを知っていると悟られないように、静かに観察しましょう。自分も眠っているふりをしましょう。これは、起きている時も眠っている時も...

 Tracking your attention  And so, my dear ones, let’s repeat what we’ve covered so far.  そこで、皆さん、これまで説明してきたことをもう一度繰り返しましょう。 In your usual state of consciousness, you are characters in a film.  If your attention is not your own, your soul is not your own.  You are directed by an external script, which wires you into the film.  通常の意識状態では、あなたは映画の登場人物です。  もしあなたの注意があなた自身のものでなければ、あなたの魂もあなた自身のものではありません。  あなたは外部の脚本によって監督され、映画の中に引き込まれます。 「wires」はここでは「結線」「接続」という意味で使われています。外部の脚本によって、あなたが映画の一部として組み込まれる、という状況を表しています。  I use these terms so that it will be more accessible for you, because in sleeping and waking life, you do pretty much the same thing:  私がこれらの用語を使うのは、皆さんがもっと理解しやすいようにするためです。なぜなら、寝ているときも起きているときも、皆さんはほぼ同じことをしているからです。 「accessible」はここでは「理解しやすい」「アクセスしやすい」という意味で使われています。専門用語を避けて、より一般的な言葉を使うことで、聞き手（学習者）が内容を容易に理解できるようにするためです。 you watch the film and take part in it as a character with a set role, without the right to spontaneous behaviour....

  First entry into reality  現実への最初の参入 Well, my dears,  さあ、皆さん、 if you have already walked through a waking dream,  もし既に白昼夢を体験したことがあるなら、 you should now be clear that the comparison of reality to a motion picture is no simple allegory.   現実を映画に例えるのは単なる寓話ではないことがお分かりでしょう。 comparison （比較）現実と映画を対比させることで、単なる比喩（allegory）ではないことを強調する役割を果たしています。現実と映画を比較検討することで、その違いや複雑さを理解する必要があることを示唆しています。 allegory  比喩表現、特に寓話としての意味合い You really were there, as a living character,  あなたは本当にそこに、生きた登場人物として存在していました。 while the other participants continued to move around as if they were sleeping and following some kind of external script.  他の参加者たちは、まるで眠っているかのように、そして何らかの外部の台本に従って動き回っていたのです。  The comparison may not seem wholly fitting,  この比較は完全に適切であるとは思えないかもしれません。 after all, we all understand that people sleep in bed at night, and during the day operate more or less consciously.  結局のところ、人々は夜ベッドで眠り、日中は多かれ少なかれ意識的に活動していることを私たちは皆理解しています。 wholly   全く, すっかり, 全て Ho...

  A stroll through a dream  In the last lesson, my dear ones, you learned that…  Sleep is a condition in which your attention is immersed in a screen.  You can sleep or not sleep in a dream as in waking reality.  To wake up, you must bring your attention to the awareness centre.  Your awareness centre is an observation point, from which you can see where your attention is directed in any one moment and what it is focusing on.  「observation」は、この文脈では「観察点」「見張り場所」あなたの意識の中心が、何かを注意深く見たり、観察したりする場所であることを示唆しています。 At the same time, you see what you are doing and what is going on around you.  Now, wake up and ask yourself: Where am I? What am I doing? Where is my attention?  Right now, you have just woken up and found yourself at the awareness point. Here I am, and this is the reality that surrounds me. I am aware. I can see myself and I can see reality. This is an unfamiliar state for you, my precious ones. You only get occasional glimpses of it. The ...

  Two screens  And so, my dears, we have arrived at three premises.  Both in dreaming and in waking life, you are asleep.  Dreams and everyday reality are a moving frame.  The frame’s movement can be controlled, but you don’t know how to.  You don’t control the movement in your silly dreams and your sorry, little life,  firstly, because you are asleep,  and secondly, because you don’t even realise it is possible.  Let’s begin with something simple:  what is sleep?  Remember I said that when you were brought into the world,  you weren’t given a Self-instruction manual?  Ok, so you have two screens:  an inner and an outer screen.  You also have the faculty of attention.  注意する能力 This is always directed either towards the inside or the outside  — very rarely in-between. 中間にいることはない So, you are constantly asleep.  When you are lost in thought , your attention is totally immersed in the inner screen....