万年ダイエッター卒業：直感的食事

カタカムナとは 日本の超古代の叡智であり宇宙法則である。 「カタ」とは「見えるモノ」 「カム」とは「見えないモノ」 「ナ」とは「カタ」と「カム」を統合した本質 すべての存在は、「カタ」と「カム」が繋がって 「ナ（名）」という核で一つに溶け合う根元を持っている。　 すべては内側（ナ）にある。 外は内によって創られている。　 すべての思いを現象化、物質化するのが「カタカムナ」 カタカムナは日本の上古代に生まれ その法則によって平和な世界を創造するものである。 カタカムナによる脳の働き 生物脳と人間脳にわかれています。 どちらが良いというわけではなく、バランスが大切です。 現代社会では人間脳が優位になっていますので 生物脳を意識していきます。 生物脳（アワ）：ココロ脳 生物本来の感受性に基づいて判断する 生きとし生けるものすべてが持っている 女性的 第六感的 受容的 依存的 親和的 植物的 環境適応性 人間脳（サヌキ）：アタマ脳 知識や情報をもとに時には過激に時には冷静に処理して判断する 自分の意志で動かすことができる 男性的 情熱的 活動的 競争的 外交的 攻撃的 目的的 ダイエットと直感的食事 ダイエットをしている時に使っていうのが 人間脳 です。 ダイエットや健康の為のルールを使って 食べたり運動したりしています。 ダイエットや健康の為に良かれと思って ルールを守り日々を過ごします。 健康の為というポジティブな思考があるので それが毒となってしまう可能性に気づかないのです。 自分の体からしてくる声を聞かないようになっていきます。 自分の体からの声が 生物脳 です。 シンプルにお腹が空いたとか ○○が食べたいとか 眠いとか、だるいから休みたいとか シンプルな生物としての体の声です。 ダイエット歴が長いと シンプルに体の声を聞くことができなくなっていきます。 体の声を聞くのが恐いのです。 体の声を聞いて食べたり 運動を休んだりすることが 怠惰なことのように感じ コントロールできないように感じ 恐くなってしまうのです。 体の声を聞くこと。 生物脳 を使うこと。 恐れないでください。 お腹が空いたら食べてみてください。 食べたい物を食べましょう。 胃が満たされたら止めるのです。 お腹が空いてないときは 食べないことも重要です。 自分の体の声に注意して見ましょう。 何を食べた

人々の4つの飢え Human Hunger 1　肉体的な飢え physical hunger 空腹である 何か食べたい お腹が鳴る 喉が渇く 2　感情的な飢え emotional hunger 寂しい 悲しい 苦しい つらい うつうつとする 不安感 恐れ 孤独感 3  精神的な飢え mental hunger 生きる意味 自分の生き方 自分の人生 こうあるべきであるという考え方 進みたい方向 夢や目標 4　スピリチャルな飢え spiritual hunger 神聖なもの 愛 感謝 光 高次のエネルギー 宇宙 すぐできる飢えをなくす実践 実践１瞑想する あまりごちゃごちゃと考えず、ただ自分の呼吸に集中して 静かなところで過ごしてみる。 自分を空っぽにする時間を作る。 ただぼーっとお茶を飲むだけでもよい。 実践２軽い食事 少食にする 断食をする プラントベースの食事にする 参考：不食者ジャスムヒーンさんの言葉 「瞑想をとりいれ自分を宇宙と同化させる。 軽い食事または少食や断食などを取り入れる。 プラントベース（植物由来）の食事がよい。 すべての物が一つだという体験をすると 人々の4つの飢えがなくなる」 直感的食事の視点から注意すること 今の自分の食生活を振り返り、いつもより、 ほんの少し軽くするようにトライしてみてください。 ベジタリアンでなければいけないわけではありません。 常に、自分の心と体に聞きながら 食べる前、食べている時、食べた後 自分はどのように感じるのか 体はどのように反応しているのか そのことに気を付けていきましょう。 直感的食事では 今の自分の心と体の声を聞いて 食べたり運動したりしていきます。 空腹時に 自分が食べたいと感じるものを食べ 胃が満たされたら適量で止めます。 空腹以外は食べません。 減量ダイエットのための 無理な少食や断食や菜食主義は 必ず反動が出ますし ダイエット的には悪影響しかありません。 自分の心地よさに注目しながら 少食を心がけてみること プラントベースを取り入れてみること ゲームのように楽しんで やってみるのはいかがでしょうか。 kindle新刊 kindle unlimitedならいつでも無料で読み放題 https://www.amazon.co.jp/dp/B0BC6YDRJN

ジャスムヒーンさんは、詳しく述べられていますが、要点だけまとめました。 ガイア（地球）のメッセージ 「これ以上地球を汚すことを見過ごせません」 ウィルスによるロックダウンにより 大気汚染の改善・水・空がきれいになった。 インドでは10年以上ぶりにヒマラヤが見えた。 ロサンゼルスではスモッグが消えた。 人々の持つ二つの感情 心に蔓延するウィルス：人々の不安や恐れの感情 ガイア（地球）：調和を求める地球から伝わる感情 より自然と調和して生きるという 願いを持つ人が増え始めている。 今こそチェンジの時 誰もが宇宙のサポートを受けることができる。 忙しさからの解放をして 古いパラダイムを捨てるのだ。 リラックスする 休む 充電する 瞑想する 聖なる音楽を聴く プラントベースの食事をする クリーンにする 地上天国 今、地球はハイスピードで変化の時を迎えている。 しかしどのゾーンで生きるのかを決めるのは それは一人一人のチョイスである。 ジャスムヒーンさんのメッセージでできること 瞑想や食事を軽くするということを 取り入れてみましょう。 急にベジタリアンになったり 断食をしたりしなくてもいいのです。 現代人は食べ過ぎで太ったり不調になったりしますので まずはいつも食べている食事量を ほんの少し減らしてみることをお勧めします。 今の食事スタイルに合わせて 少しずつ自分にとって 心と体が軽くなるような食事に変えていきましょう。 自分が心地よくなるためにやることですから 自分の体の声をよく聴きながらやるのが重要です。 少食や断食や プラント（植物）ベースの食事に 少しずつトライしてみるのもいいでしょう。 我慢している、ストレスがかかっていると感じたら 体の声を聞いて、食べたい物を よく噛んで食べるようにしましょう。 お読みくださりありがとうございました。

  ３－３ソース(源)から滋養を得る③【日本語字幕付】｜ジャスムヒーン 連続3つ目のお話ですが、 実際に取り組むべきことが 語られていたので取り上げ まとめてみました。 私自身は 空腹時に その時に食べたい物をなんでも食べ 胃が満たされたら止めるという 直感的食事 をしています。 不食やベジタリアンを勧めているわけではありません。 新しい考え方を少し取り入れて 自由に食べて 万年ダイエッターを卒業する 心のきっかけになればと思います。 少食や軽い食事にはとても賛成です。 現代人は食べ過ぎが原因で 太ったり不調になると思っています。 以前、玄米菜食、ベジタリアン、ローフード、フルータリアンと やっていたことがあります。 その時にブレサリアンと言う言葉を知りましたが その時は、それが自分にとってショック過ぎて サッサとベジタリアンをやめました。 今回はなぜか、ブレサリアンが魅力的に響いてきました。 ジャスムヒーンさんがおっしゃっているように 自分自身に聞いて 自分自身のできることをすればいいのです。 光に向かっていくのですから 試してみてもいいのではないかと感じます。 減量ダイエットとしての断食は 体に負担がかかるのでお勧めしません。 しかし、「心地よく過ごすために食事を抜いてみる」 という考え方があっての断食であれば 心と体によい影響があるでしょう。 減量ダイエットとしての 断食 と 心地よさの追求の 断食 は ただの言葉の違いではありません。 心の奥から、体の奥から 感じる気持ちと 体の調子の問題が含まれています。 ダイエット意識が強い中での断食は 我慢、体の飢餓を引き起こし、 一時的に体重が減ってもリバウンドと言う形で 体に負担がかかるでしょう。 体の調子を整えるための断食でしたら しっかりと体の声を聞きながら 自分があまりにも空腹を感じて 何かが食べたいと感じるのならば そこでは、その時に食べたいと感じるものを 少量食べたほうがいいはずです。 断食や少食に取り組む時は 自分の体の声をしっかり聴いて やっていきましょう。 心と体がつながっていますので 心地よさを感じながら 自分のできることを ゲームのようにやってみてるのがいいでしょう。 以下は、ジャスムヒーンさんのYoutube３－３で とても気になることをまとめています。 ソースから滋養を得る １瞑想をする 自

ブレサリアン（光を食べて生きる人） ジャスムヒーンの本からのメッセージを紹介します。 拒食症や摂食障害の方たちへのメッセージなのですが、 万年ダイエッターに取り入れてほしい事でもあります。 なぜなら、万年ダイエッターは、 摂食障害につながる食事習慣を作ってしまっているからです。 瞑想をすることで本当の自分が何なのかを知る 肉体的・精神的・感情的・スピリチャルに健康になる 現実化の仕組みを学ぶ 自分と他人を愛することで関係性を癒し自己尊重を育む 好きなことでクリエイティブなことをする 奉仕活動をする すべてのことに感謝する 神聖なものと共に生きる 今の自分の視点でまとめました。 詳しくはこちら↓ 参考 Ambassadors of Light Living on Light by Jasmuheen 直感的食事にジャスムヒーンの考えをとりいれる 私は、不食を勧めているわけではありません。 ダイエットや健康のルールで縛られずに 自分の心と体の声を聞いて 適量食べて、心地よく過ごせるように 直感的に食べることをお勧めしています。 どのような食事をするのか どのような運動をするのか どのようなライフスタイルにするのか 各個人の自由です。 毎日を心地よく過ごしていくために ジャスムヒーンさんの考えは とても助けになります。 １瞑想 瞑想の時間を作りましょう。 難しく考えなくていいのです。 ただ、呼吸に集中する時間を作ります。 背筋はまっすぐに座るか胡坐をかくか、 または横になってやるといいでしょう。 生きているただの自分になる時間を作るのです。 自分を空っぽにします。 呼吸に集中します。 そんな時間を、ほんの少しでいいので 作るようにしていきます。 ２肉体的・精神的・感情的・スピリチャル 体がフィットしていると健康かというと そうではありません。 いつもいつも、 食べ物のことと運動のことを考える生活は ストレスになっていきます。 食べる事や運動することや活動することが 心が軽く良い状態でいられることが大切です。 肉体的に健康である 精神的に健康である 感情的に健康である スピリチャルに健康である ３思いがどのように現実化するか学ぶ 心と体はつながっています。 2の項目のように、 肉体的・精神的・感情的・スピリチャルと すべてがつながり、今ここの現実を生きています。 思いとは、