ロコモ予防の簡単筋トレYouTube
運動サポーターとして、公民館で高齢者にむけて、ストレッチ・筋トレの指導をしています。地域活動の一環です。一時期、状況により中止していましたが、人数・時間・予約制などとりいれて、再開しています。その中から簡単な筋トレの紹介です。シンプルですぐにできます。このようなすぐできること、簡単にできることを、お若い方も、ぜひとも生活の中にとりいれて、習慣化してみましょう。 筋トレの注意点 ゆったりとした気持ちでやる 呼吸を止めない ゆっくりと行う 動かしている筋肉を意識する 違和感がある時は無理しない 💗💗💗💗💗 お読みいただき、ありがとうございました。 図解でシンプル2 心と体が軽くなる直感的食事 CiCi著 キンドルアンリミテッドならいつでも無料読み放題 直感的食事の第4弾です。30から60までの図解をまとめました。 にほんブログ村 にほんブログ村