図解66：直感的食事のメリット
１直感的食事とは
- お腹が空いた時に食べる
- 食べたいと感じるものを食べる
- お腹が満たされたら止める
従来のダイエットは95%が失敗とアメリカで言われている。
ダイエットは短期的で長期的に習慣化できないから。
これから何十年もできる事を習慣化して減量できたならダイエット成功。
体の声を聞いて食べるということは、これから先ずっと続けていけること。
- ダイエットでリバウンドした人
- ダイエットで食事を我慢している人
- 無理に運動している人
実験と思って、ぜひとも始めてほしい。
２直感的食事のメリット
- シンプルに食べ物を楽しめる
- 体の声を信頼することで自尊心が生まれる
- 自分の体は自分を健康にしようとしていることがわかる
- 食べ物に対する罪悪感がない
- 体に必要な栄養素を食べたいと思うようになる
- 食べたいならジャンクも楽しんで食べることができる
- 自然に一生続けられる
- 適正体重になる
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