ロコモ予防の簡単筋トレYouTube
運動サポーターとして、公民館で高齢者にむけて、ストレッチ・筋トレの指導をしています。地域活動の一環です。一時期、状況により中止していましたが、人数・時間・予約制などとりいれて、再開しています。その中から簡単な筋トレの紹介です。シンプルですぐにできます。このようなすぐできること、簡単にできることを、お若い方も、ぜひとも生活の中にとりいれて、習慣化してみましょう。
筋トレの注意点
- ゆったりとした気持ちでやる
- 呼吸を止めない
- ゆっくりと行う
- 動かしている筋肉を意識する
- 違和感がある時は無理しない
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お読みいただき、ありがとうございました。
