心と体の健康と英語

10/31 ランチはカレー、レトルトです。 らっきょう必須。 夕食は鮭とおつまみ。 白ワイン2杯。    11/1 キムチ混ぜ焼きそばのランチ そばをフライパンで焼いてから その上に具をのせてたれをかけて混ぜそばにしました。 茶そばとちゃんぽん麺で作りました。   カキフライとおつまみ 白ワイン2杯 半分捨てる大作戦 スタエフ投稿を文字にしています。 ■仏間の押し入れのお掃除 おはようございます。 半分捨てる大作戦をやっておりますCiCiでございます。 昨日はキッチンをね磨くということをやったんですけれども そのときに、ちょっとね押し入れというか １階の仏間の押し入れをね見たらね なんかすごい埃がね凄かったんですよね。 気になる埃があってそれを見てしまって それがどうも頭から離れなくて 次の日、朝早起きというか起きた時にね もう今日はあそこを やるしかないと思ってね とりあえずねすごい早起きで5時ちょっと前だったんですけども 掃除に取り掛かるというよりは まずね押し入れの中にあるものを一旦 静かに外に出しました。静かにね。 仏間には、ほとんど何も置いてないんですよね。 だからとりあえずそこに、押し入れのモノを全部、出しました。 まだね薄暗くてね、掃除をね本格的にやったら ちょっと音もうるさいから 一旦そのままにして2階の自分の部屋に行ってね 静かな朝のコーヒーなどを飲みつつ、休憩しました。 それから、夫が起きてきて 普通の朝の雰囲気ができてから お掃除をしました。 午前中のね7時4時40分ぐらいから 9時半くらいまで 2時間ぐらいしたかもしれないですよね。 結構ね頑張りました。 仏間のお掃除ですよね。仏間の押し入れです。 すっごいいっぱいいっぱい いろんなモノがありました。 このコンセントは何？的な。 使ってない昔の電話とか。 布団の大きな袋とか。 もう使いもしないもの。 何年も見ていないモノ。 まあゴミにするのかそして取っておくのか ほとんど、ゴミとなりましたけれども。 燃えるのか燃えないのかだけ見て、 どんどん、ゴミ袋に詰め込みました。 そしてその埃を掃除しました。 ■断捨離の体調不良とは？ ほうきで掃いたり、掃除機を使ったり 使い捨ての濡れ雑巾で拭いたりして がっつりね、掃除をやりました。 埃がすごい...

 ランチ。 卵をマヨネーズであえたものを、 イングリッシュマフィンにのせました。 いつもの、おつまみセット。 ワインが2杯、定番になってきた。 どうしましょう。 これ以上増えないように、気を付けて行きたい。 半分捨てる大作戦 こちらはスタエフ投稿を文字にしています。 １燃えないモノ処分 おはようございます。 半分捨てる大作戦をやっておりますCiCiでございます。 本日も早起きして、燃えないゴミというか、燃えないモノですよね。 そういうものをちょっと処分したんですけれども。   ２磨く それと同時にね、 だいぶ空間が増えてきましたので 今日はね 磨くということを中心にやってみました。 磨くっていうのは つまり、雑巾掛けですよね。 雑巾掛け。それでとにかく四つんばりになって 雑巾で床を拭く。 床とか、扉とか、 いろんなところの外側をまず 拭いていくんですけれども。   いつもねモップとかでね さっさっさってやって、掃除終わりなんですよね。 だけれども今日は、磨くということを意識してやってみました。   ３カンタン雑巾がけの方法 それでこの雑巾掛けなんですけれども とっても簡単な方法がありまして。 バケツに少量の水、500mlくらいの水を入れて それにセスキの洗剤をスプーン1ほど入れまして その中に雑巾を15枚ぐらいかな、 入れるとね 絞った薬剤が出ないぐらいに ちょうどいい加減になるんですよね。 雑巾が、全部水を吸い込んでね。 それでそれを使いまして どんどんどんどん磨いていくわけでございます。   そして最後に洗濯機で その雑巾を洗うという そういう簡単な方法を私はしているんですけれども。 とても便利でね どんどんどんどん雑巾を使っていって 磨くということに集中できますから。 途中でね、雑巾洗ったり絞ったりとかめんどくさいからね。 もし良ければそういう方法もお試しください。   雑巾を洗濯機で洗うのが、抵抗があって嫌な場合は 使い捨てで捨てることのできる、 古くなったタオルとかを使ってやると いいかもしれないですね。   それで本日はね 磨きまくりました。 もうね、キッチンでね力果てました。...

 お惣菜ピザトーストランチ ゆで卵、ウィンナー、ピーマン、玉ねぎ、溶けるチーズ、ケチャップ、マヨネーズ 寒くなり、夕食はスンドーブチゲ。 お豆腐と卵の辛いやつです。アツアツを食べました。 ワイン２。ちょっとお酒が増えてきました。   そして次の日のランチは スンドーブチゲの残りに ちゃんぽん麺を入れて 鍋焼きちゃんぽん？ 味が染みて、美味しかった。 いつもの、おつまみセットの夕食。 ワインが2杯になってきた。 確実に増えてきて、2杯が定番になってきたかも。 半分捨てる大作戦 こちらはスタエフ投稿を文字にしています。 ■物の大切さ おはようございます。 半分捨てる大作戦をやっております CiCiでございます。 本日も朝も早起きしまして、 ちょっとキッチンの見直しをしております。   今日は数年使っていない、 ここ4、5年全く使っていない調理器具などを 処分することにしました。 ザルとかボールとかです。 ガラスのボールとかいっぱいありました。 それで、今回のメインは、大きなすり鉢です。 昔も断捨離したんですけど、 その時は、すり鉢を処分できなかったんですけれど。 今回の半分捨てる大作戦で、捨てることにしました。   やっぱり使ってこそモノは生きるということが、 だんだん分かってきました。 モノを処分して、捨てることで、わかってくるのです。 やっぱりガンガン捨てていきますと、痛みも伴います。 だからこそ物を、この次買ったりするときは、 とても吟味して買うようになっていきます。   そして、モノが少なければ空間ができるので、 普段使う物が 本当に取り出しやすくなっていくんですよね。 だからキッチンで、 動きが軽くなるということです。   そんな感じで 本日も半分捨てる大作戦やりました。 これからも続いていきます。 ではまた後ほどお会いしましょう。

 10/24 ランチはピザトースト、イングリッシュマフィンを使いました。 夕食はいつものおつまみセット ワイン2杯。増えてきました。 10/25は、友達のライブに行ってきました。 昼は軽くお蕎麦を食べて、夕食はお寿司。   10/26 ベーコンエッグをトーストにのっけました。 シンプルですが、こんなの、好きです。 夕食はおつまみセット。 たまには、お魚、鮭メイン。 白ワイン２、赤ワイン１。酒量が増えてきた。 半分捨てる大作戦 スタエフ投稿を文字にしています。 ■布団類のクローゼットの掃除と片付け  いかがお過ごしでしょうか? 半分捨てる対策戦をやっております。 本日はシーツとか布団類とかね入ってあるクローゼットですね。 大きめのクローゼット、そこを掃除したんですけれども。 掃除っていうかね、断捨離のようなことですよね。 いらないものを捨てる、そして掃除するということでね。 押し入れみたいなクローゼットから、 入ってあるものを、全部取り出して、 まずは床をきれいに磨いて掃除をしました。   それから元に戻すんですけれども、 元に戻す時に本当に必要なものを戻しました。 そしてあまりにも古くなっているもの、 もちろん洗濯してきれいにしてしまってはいたんですけれども あまりにも古いものはね処分することにして捨てました。 タオルケットや、シーツ、布団カバーなどです。 たくさんあるのに、予備も買ってありました。 その予備だって、使ってないから古びてしまっています。 自分でもビックリです。 数年前には、しっかりと断捨離的なことをして、 いらないモノを処分した記憶があるのですが。   ■物があるほどに、また買ってしまう それでたくさんものがある時ほどね、 予備が必要だと思いやすいということが、わかったのです。 たくさんあるのにまた 予備を買ってしまうということをしやすいんですよね。 そのことに気づきました。 それで本当にものを少なくしているうちに 洗濯した時に、必要な替えのモノが一つあればいいっていうことが だんだんわかってきました。   本当にものは増やさずにね。 今の時代はねいつでも買えますから あんまり予備予備みたいに...

  ■キッチンの掃除は金運アップ おはようございます。 半分捨てる大作戦をやっております、CiCiでございます。 本日も半分捨てる大作戦を続けているんですけれども、 櫻庭露樹（さくらばつゆき）さんという人がいらして、 本を書いたりね、YouTubeで話されているんですけれども、 そこでキッチンが金運とつながっているという話を 昨日、聞きまして、 キッチンをやろうと思ったわけでございます。 それで昨日はね、 キッチンのシンクの下とかガス台の下とかの 戸棚をね、やりました。 中にあるものを全部外に出してね、 結局お掃除する羽目になったんですけれども、 汚かったです。まずは、きれいにしました。 すごーく、きれいにして、そこに物を戻すときにね、 本当に必要なものだけ戻して、いらないものは捨てました。 ■古くなりすぎた数々のストック 洗剤とか古いストックがあって、 使えるものは取っておきましたけれども、 もうね、けっこうな量を捨てました。 本当に捨てました。 もうね、10月も終わるから 年末の大掃除に入っていくんですよね。 私はいつも、秋のうちにお掃除するから、 ちょうどいいなと思いながらね、 掃除もしながら、半分捨てる大作戦続いております。 キッチンのシンクの下とかガス台の下とかね、 本当にね、皆さん知らず知らずのうちにね、 物のストックが多すぎになっています。 よほど、管理している人でない限り きっと、ビックリすると思います。 私はびっくりしました。 そんな感じでキッチン、 とくに、シンクの下の戸棚、 ガス台の下の戸棚とか、その他もあわせて キッチンの断捨離的なことを やってみてはいかがでしょうか。 ではまた後ほどお会いしましょう。 こちらは、スタエフ投稿を文字にしています。

  片付けとミニマリズムについて おはようございます。 半分捨てる大作戦をしております。 今日は早起きして海までお散歩して、 コーヒーメーカーが コーヒーを作っている間に収録しております。 だいぶ物を捨てたのでスッキリしてきたんですけれども、 今日朝海海浜公園を散歩しながら、海を見ていると、 私は小さな家の中で何をチマチマやっているのだ？ と思ったりもするんですよね。 家の中の物を処分したところで、 世界中、この地球上にあるゴミの数は減らないわけだし、 むしろまだ発展している国があったりすれば 物はどんどん増えていくわけでして、 あまり意味のないことのようにも思えるんですよね。 物の処分と心の整理 自分の身の回りのモノたちについてですけれども。 生活している身の回りの物が少ないと、 頭がスッキリして、心の中もスッキリして、 自分が感じる世界というものが どんどんスッキリしていくんですよね。 まだまだ半分は、捨てていないと思うんですよね。 周りの見た感じはだいぶ物がなくなって スッキリしているんですけれども。 なぜならそっちを先にやったんですよね。 見えるところが片付いていくと 心がスッキリしやすいからね。 クローゼットの中をスッキリしても 一見、今日、片づけなど何もしなかったみたいな。 片付けたという達成感がないから、 まずは見えるところをガッツリやりました。 まだまだ処分する物があるんですけれども、 自分の頭、そして心がスッキリするために もう少し続けていきたいと思っております。 スタエフ投稿を文字にしています。 イラストは七福神の弁財天。

  ■片付け作戦 おはようございます。 半分捨てる大作戦をやっております。 ちょっと日にちが空いたのは、旅行に行ってきたからです。 国内旅行に行って楽しんできました。 半分捨てる大作戦なんですけれども、 昨日から今日にかけて見直ししているのは、靴下と下着類です。 以前も古いものとか処分したんですけれども、 まだまだたくさんあって、ふと考えてみて、 10枚程度にしようと思いまして、 ゆくゆくは1週間分、7日分、 7枚程度がいいかなと思っているんです。 ■下着や靴下の整理 考えてみれば、あんまりたくさんあると、 どの下着を身に着けて、頻繁に洗っているのか、 古くなっていくのは、 どの下着でどの靴下なのかもわからなくなってきます。 洗濯をして乾くのを待っている間に、他のものを身につけるという形で、 今は10枚目標ですけれども、 この先は、7枚くらい、1週間分くらいにしたらどうかなと思っております。 寒い冬でも、乾きにくくても2日もあれば乾いたりしますので、 そんなことを考えながらやっております。 靴下が10足になって、自分はとても、満足しております。 これからもうちょっと下着類を整理したいと思っております。 その方がいいですよね。 古くなったのがすぐわかるから、 新しい買い替え時期なんかも、簡単になっていきます。 そんな感じで、 本日も半分捨てるということを目標に、 昨日と今日は下着類、靴下に注目してやってみました。 ここまで、半分捨てる大作戦については、スタエフ投稿を文字にしています。 ラッキーとアンラッキー 半分捨てる大作戦は、開運を目指しています。 もちろん、家をスッキリ、頭もスッキリ シンプルに暮らしたい気持ちもありますが。 なのになのに、小さなアンラッキーな出来事が ちょこちょこ、起きています。 1つ目 空港で、ついうっかり、気づかずに、手荷物に 小さな小さな、化粧道具系のナイフが入っていて 没収されてしまいました。 出発時間まで時間があったので、検閲を後戻りして 何か方法があったようですが 「わかりました、捨ててください」と、言いました。 自分の不注意ですし、すぐに気持ちを切り替えました。 空港でとめられたのは、初めてです。 ちょっと恥ずかしかった。いつもは、そんな人たちを横目に ちゃんと注意深く、手荷物を扱えばいいのにって 思っていたのに、自分が、不...

  ■断捨離 いかがお過ごしでしょうか?半分捨てる大作戦をやっております。結構ね、捨てました。そしてね、目標が半分捨てるですので、まだまだあるんですけれども、ちょっと脳が疲れてきたこともあるし、自分のスケジュールの関係で、次の燃えるゴミの日は旅行などでいませんので、これからね、床磨きをしたいと思います。 ■床を磨く 参考にしているのは全捨て、全捨離の本です。全部捨てる、半分捨てる、8割捨てるとかね、そういう捨てる活動に関する本を読みますと、やっぱり床ですよね。床に物を置かないということが基本なんですよね。 それで、以前数年前に断捨離みたいなことをしたときに、結構、頑張って断捨離して、床には物を置かないようにしてたんですよね。だから、今の時点で床面積を広げるというと、大きなもの、棚ですとか、チェストとか、そういうものを捨てるしかないんですよね。テーブルとか、ソファーとかね。大きな家具類になってしまいます。 それなので、一旦そこは置いておきまして、これからの課題としてね、今空いている床を磨こうと思っております。それで、床だけだと少ないから、棚もやりたいと思います。モノを捨てて、整理整頓したら、空間ができたんですよね、棚のところに。だから、そういう本当に何も置いてない棚が結構できましたので、その棚を磨きたいと思います。 床というものは、自分の鏡だそうです。それで、床をピカピカにするということは、自分をピカピカに磨くということだそうです。これで運気アップを願っているんですけれども、それより何よりも、すっきりして気持ちがいいというのが一番の報酬ですよね、ご褒美だと思っております。でも、もちろん、心の奥底には、何かいいことないかなあとか、縁起がいいこと起きないかなあとか、運気アップになるんじゃないかなあということは思っております。

 ■掃除しながら捨てた いかがお過ごしでしょうか?半分捨てる大作戦をやっております。物をたくさん捨てますと、脳内でアドレナリンが出て、気持ちいいことはいいんですけれども、結構、脳を使うので疲れます。決断疲れですよね。そんな決断の疲れを起こしてきましたので、今日は小さなクローゼットを掃除しながら、分かりやすいものを捨てました。取っておくのか、捨てるのかという決断をちゃんとしなくてもいいように、「これはゴミ」だと、自分ですぐにわかるものを捨てながら掃除しました。お掃除しながら、埃を取り除きながら、「なんでこんなものを取っていたのかしら」と、自分ですぐこれはゴミだとわかるものを捨てながら、取り組みました。 ■古いバスタオルの使い捨て雑巾 ひとつのクローゼットを掃除したのですが、すっきりしてすごく気持ちがいいんですよ。古いバスタオルを雑巾サイズに切って、それにセスキを染み込ませて、使い捨て雑巾みたいに、埃をとりながら、拭き掃除をしました。クローゼットの中は、結構、ホコリがあってすごかったです。その小さな、クローゼットには収納ケースが入っているんですけれども、衣類の収納ケースが何と11個もありました。ケースの中のものは、この数日間で、ボチボチ捨てて軽くなっているんですけれどもね。ケースが5個くらいになるといいのですが、今日は、「捨てる）にこだわらずに、収納ケースを収めているクローゼットそのものを、掃除しました。クローゼットの中のモノ、11個の収納ケースやミシンの箱や、着物の下着のスーツケースなどを、全部取り出して、奥の方までホコリとか取り除いて、固く絞った使い捨ての雑巾で拭きまして、すっきりして、気持ちが良かったです。 ■断捨離と暮らしの整え方 捨てるということは、これからまだまだ続きます。半分捨てるという目標なので、まだまだ続くと思います。でも目標というか、自分がしたいことは、「日々暮らしを整えてすっきり暮らす」ということです。ですので、捨てるという作業に、ストレスがかかってきたら、ちょっと一休みしながら、片付けだけしてみるとか、お掃除だけしてみるとか、そんなことを取り入れたいと思っております。とにかく、半分くらい捨てたら、その先に、または、やっている途中で、自分がどうしたいのか、見えてくると思うので、半分捨てる大作戦はまだまだ、続いていきます。

  ■片付けは続く いかがお過ごしでしょうか。半分捨てる大作戦をやっております。今日も朝からほんの少し捨てたりしてたんですけれども、昨日気づいたことがあったんです。もうだいぶ捨ててすっきりしてきたんですよね。まだまだ半分捨てるっていうのが目標ですので、まだまだ先は長いんですけれども。 ■机やテーブルの上に何も置かない 昨日、眠る前に、テーブルの上とか机の上に、そこに何も置かないように、勝手に自分が整理整頓している自分に気づきました。やっぱりだいぶ物が少なくなって、空の棚とかもできたので、そこの棚に、テーブルの上にあるモノを一時、片づけて置いたりとかして、とりあえずテーブルと机の上を何も置かないようにしました。昔そういうことをやったことがあるんですけれども、昨日はなんとなく自然にパタパタと片付けてから眠ったんですけれども、いい感じに、このように、自然に習慣がついていくといいなと思っております。 これは、昔もやったことがあるんですよね。それでも、日々の暮らしの中で、だんだん崩れていったりするんですよね。それで、今だいぶすっきりしているんですけれども、私の最初のよし片付けるぞって決心したときは、「半分捨てる」ということですので、まだまだありますので、気を引き締めて、あまり苦にならないように頑張らないようにしながらも、自分がすっきりと生きれるようにやっていきたいと思います。 ■運気アップは期待しすぎず そしてね、運気アップですよね。もとはと言えば、これを念頭に置いているんですけれども、そこだけを夢見るとね、まだあまり良くないみたいですね。欲しい欲しいというと、手に入らないものです。まずは、片付けたり捨てることによって、気分がすっきりします。それは確かなので、自分の気持ちがスッキリして、身の回りがすっきりして、心地よく暮らせること。それを目標に、本日もまたやっていきたいと思っております。

  ■半分捨てる大作戦 いかがお過ごしでしょうか?半分捨てる大作戦をやっております。シーシーでございます。捨てるということについて、ただいま夢中になっております。 ■アロマグッズと勉強の断捨離 今日はですね、私はアロマの勉強しようとしていた時期があって、本とアロマグッズですよね、そういうものが結構、残ってたんですけれども、それを捨てるという決断をしました。 それで、そういう趣味とか、自分にとって勉強になりそうなことで、一回でも興味を持ったものって、そのテキストやグッズなど、なんだか捨てれなかったんですよね。 だけれども、今、この時点の、今の自分を見た時に、「だったら今、今すぐその勉強をするのか」って自分に聞いたら、答えはノーだったんですよね。今はやる気がない、でもいつかするかもしれないっていうそんな思いで、テキストとかね、アロマグッズを取っておいたんですけれども。しかし、もう今、今やる気がないなら、もう一旦、手放そうってね、本当に思いました。 これはね、やっぱり半分捨てるっていうことが、頭の中にあるからできたような気がします。 半分捨てるってね、かなりの覚悟がないと、半分捨てることができないんですよね。まだ途中だから、半分どころかね、やり始めたばかりで、そんなにそんなにね、まだまだ捨てるっていう作業が進んでないんですけれども、だいぶスッキリしてきました。 それで日々ね、何か捨てるものがないかとね、探っている状況でございます。そんな感じで本日は、いつか勉強しようと思って、残しておいた、取っておいたアロマグッズとテキストを処分することにしました。それはね、自分の気持ちに区切りをつけるっていうことでもあるなっていうことを、強く思いました。

 ■捨てる大作戦 本日も半分捨てる大作戦をやっております。今日は雨でして、いつもは早起きして庭掃除と海浜公園をウォーキングしてるんですけれども、雨が結構な勢いでザーッと降ってましたので、 その時間帯を捨てる大作戦に使っております。それで数日間、ずっと捨てる大作戦やっていて、 だんだんちょっと脳も疲れるんですよね。捨てるか取っておくかということを決めることで、脳が疲れてきて。それで、よしじゃあ見えるところをきれいにして、やる気を出そうと思ってね。 ■物を捨てることによる片付け パソコン周辺とそれからリビングのテレビ台の周辺を、全くの空間の棚を作るようにしました。それ見ると、やっぱりちょっとやる気が出ますね。そして、今朝は、クローゼットの中と、押し入れの中を。再度、やりました。整理整頓ではなく、捨てるっていうことですね。捨てるということを念頭に置きながら、少しずつ片付けていくということをやりました。その前にも、だいぶ捨てたんですけれども。やっぱり、まだまだあります。だんだん、決断力もついてきますので、もちろん、途中で中だるみもあると思うんですけれども。前に捨てれなかったものも、捨てれるようになってくるんですよね。繰り返し決断をして、本当に大切にとっておくのか、それとも捨てるのかということを考えた時に、よし捨てようっていう気持ちがどんどん強くなって、拍手がかかっております。ですので、この調子で、どんどん物を捨てていきたいと思います。昨日ちょうど、こちらの地方の、燃えるゴミの日だったので、捨てようと思って取っておいたものを、玄関の前に置きまして、捨てました。ゴミ収集者が持っていてくださいました。本当にゴミ収集する仕事の方も、早朝から大変だと思いますけども、本当にありがとうございます。おかげさまで、うちの中が、どんどんねきれいになってすっきりしていく感覚があります。物事は本当につながっていて、感謝しながら捨てていこうと、さらに思いを強くしました。 スタンドFMで話したことを文字にしています。

  ■片付け作戦 半分捨てる大作戦をやっています。本日も、朝一番から、こそこそと物を捨てる準備をしたんですけれども。今日、私の住んでいるところでは、燃えるゴミの日です。1週間に2回の燃えるゴミの日なので、燃えるゴミを中心に、思い切って、捨てるものをまとめておきました。かなりね捨ててるんですけれども、半分捨てるのが、目標なので、まだまだ、あります。 ■趣味のモノの処分 やっぱり、趣味のモノを今回は捨てることができたっていう のが一番大きいです。先日はダンスが趣味だったのでダンスに使っていた、レッスン着を ごっそり捨てたんですけれども。今回は、よしと思ってね、絵も書いてたんですよね昔。絵を描くという趣味がありました。ですから筆や画材や、そういうものいっぱいあるので、それに手をつけました。ちょっと、ごっそり捨てるまではいかなかったんですけれども、そして、捨てるのに時間かかったんですけれどもまぁ、以前、捨てれなかったものも、捨てることができました。 ■捨てにくい思い出の物 それから、今日の、一番の決心は、タイプライターです。すごい 大昔のタイプライターで、電自動でも何でもなくて、昔のタイプの英文タイプライターなんですけれども。自分が子供っていうかね、中学生か高校の時に今はもう亡くなった父が、何かのプレゼントとして、くれたものなんですけれども。やっぱりなんとなく、捨てれなくって、とっておいたんですけれども。使えばいいんですけどね。今の時代、パソコンとか何でもできますからね 。結局とっておいたとしても、大事に、綺麗にとっておくならいいけれども。きょう、掃除をしながら見てみると、クローゼットの中で、ホコリだらけて、可哀想にね、端っこにねあったのです。今日は、燃えるゴミの日で、燃えないゴミはまた今度なのですが、捨てる決心をしました。捨てる準備として、今、我が家の仏間が、空いていて、そこに、捨てるもの置き場をつくってあるので、だからそこにね、タイプライターを持ってきました。捨てるという気持ちが、固まりました。使わないしね。使わなくて取っておいても、ホコリ被ってたら申し訳ないですから。父からいただいたというその感謝の気持ちを持ちまして、 そして今まで思い出としてとっておいたという事にもね、感謝をしながら。もう捨てようと思います。やっぱり、なんかこう思い出のあるものって捨てにく...

  ■片付け作戦 半分捨てる大作戦です。お片付けというよりも、物を捨てるということを、意識してやっております。もう数日過ぎたんですけれども。まだ一週間は経ってないんですよ。燃えるゴミの日がまだ一回しか来てないので。明日、燃えるゴミの日なので、捨てるための袋にぼちぼち入れている物を、ちゃんと捨てようと思っています。さて、捨てるということをやっていると、どうやら「捨て疲れ」というものが来るらしいんですよね。初めはある程度、物を処分するということに爽快感やスッキリ感があって、「私は、片付けてる、捨ててる」という思いで、興奮状態なんですけれども。やっぱり数日やっていると、やっている割には、目に見えるところはほとんど変わらないみたいな時期が来ます。そこで、細かいものをちょこちょこ捨てている時に、捨て疲れという状態に陥りやすいようです。この捨てるという作業は、決断しないといけないですよね。捨てるのか取っておくのか。そのあたりで、疲れてくると、捨てるという決意ができない時があったりします。そんな捨て疲れになりそうな雰囲気が漂ってきましたので新しいことを始めました。 ■物の整理 新しいこと。それは、目の見えるところ、自分の視界に入るところをすっきりさせるということです。棚とかね、本棚とかね。そういう棚なんですけれども、まず私がいつもいるパソコンのある部屋なのですが。そこには、パソコンラックとパソコン、コピー機。パソコンラックの隣に5段になっているボックスがあるんですよね。一番下は扉がついてて。だから4段は見える状態なんです。それでそこに筆記用具とか、ノートを置いたりとかね、本を置いたりとかしてたんですけれども。その5段のうち一番下は扉があります。もう一つには固定電話。一番上の棚には、ちょこちょこ使う筆記道具、コピー紙、本、充電器など、よく使うものを置き、中2段を、全くの、本当の空間にしました。全く物がない状態をつくりました。ちょうど、視点が行きやすい高さの２段の棚です。 ■片付ける実践 ちょっとしたその都度その都度ちょっと置きたい物ってあると思うんですよね。そこには、タブレットや、スマホ、コーヒートレーなどをその都度、自由に置いて、必ず、後で、片づけるようにしています。いま、ちょっと、使いたいものを仮に、便利に置く場所にしました。必ず、片づけて、空間にするように心がけてはい...

  ■断捨離  半分捨てる大作戦というのをやっておりまして、自分が「捨てる」っていうことに飽きるまで、 しばらくこの捨て活を、やっていきたいと思います。最近読んだ本で、「全捨離したら人生すべてが好転する話 」断捨離じゃなくてね、全部捨てる全捨離です。櫻庭さんが書いた本で、これを読みました 。それから「1週間で8割捨てる技術」という本筆子さんの本も、読んだりしました。 「捨てる」というこの活動に、拍車がかかっております。数年前にも、1回、本格的に断捨離をして、たくさんのものを捨てたんですけれども、今回は、もう本当に、半分以上は絶対に捨てるという決意でやりたいです。その決意が、崩れないように、そして、この調子でガンガンものを捨てて、すっきりするために やっていきたいと思っております。 ■趣味のものを捨てた まず最初に、今回の「 捨てる活動」で、一番良かったのは、趣味のもの、今使ってない趣味のものを、捨てることができたということです。昔ダンスをしてたんですけれども、そのレッスン着など、ほんとに捨てれなくて。別にとっておこうという気持ちは ないんだけれども、ただ捨てれない、それだけでね、捨てずに、残っていました。まあ引き出しはあるし、コンテナーっていうか、そういうのもあるしね。 部屋を見回しても、別に、散らかってないしね。そんな感じで、そのままにしておいたんですけれども今回は、捨てることができました。 ■衣類や靴下などの捨て方 昨日、たまたま、こちらの地方の、燃えるゴミの日でしたので、45リットルの袋1枚出したんです。45リットルの袋ってね、衣類だったらね、結構入りますよ 。古くなったシーツや、布団カバーなど、そういうのも、捨てました。靴下なんかも結構気づかずに、古くなって、ボロボロでも、のこっていたので、 そういうのも捨てました。タンスや、引き出し、クローゼットが、軽くなりまして自分では喜んでおります。 ある程度は、しっかりと捨てたんですけれども。半分捨てるが目標ですから、まだまだね、これからね、 いろいろあるんですけれど。 今のところは、部屋を見る限り、まあまあスッキリしてるんですよ。数年前に、一度、大掛かりな、片づけ、捨てる活動をしたので。今度は、見た目ですよね。自分が部屋を見回した時に、空間が増えるように、それを意識したいです。そこを一日一つだけで...

■捨てるということ 捨てるということは、まあ断捨離とか、お片付けとか、お掃除とか、そういうことに関わってくるんですけれども。「全捨離」ってご存知でしょうか。全部捨てるってことです。 「全捨離したら人生すべてが好転する話」という本を読みまして。 こちらの本も読みました↓ ■全捨離 それを読んだら、「 本当に私捨てよう」とかって、ある日決心しまして、ここ数日間のことですけどもね。捨てる系の本を読んだり、掃除したりしながら、 ぼちぼちねゴミ袋に、もう着ない服や、古い下着や、靴下など、けっこう、捨ててました。 「全部捨てる」っていうのは、まあもちろん全部は捨てれないですよね。必要なものがありますから 。自分が今持っているもののね、8割はもう本当にいらないものだから捨てようということのようです。 まあそういう話はよく聞くと思うんですけれども、この桜葉さんが面白くてね。彼は、「よし捨てよう、もうほとんど全部捨てよう」と思ってね、 左手にゴミ袋を持って、右手はフルドーザーみたいにもう何も考えずにガバッと捨てたって言うんですよね 。すごいなと思いました。まぁそこまではできなくても、勢いっていうかね自分が本当にねよしあの もっとね家をすっきりさせて片付けたいと思ったら勢いというものがやっぱりいるなというふうに感じました。 それで、私はでもそこまで、全部捨てるまでいかないけれども、なんとか、半分くらいは捨てるように、やってみようと思いました。 ■趣味のものを捨てる 今日の朝もね早起きして、趣味のものを捨てたんですけれども。もし、今やっている趣味のモノなら、 別にしてなくていいと思うのです。私の場合、数年前に、ダンスを習ってて、そういうダンスのレッスン着が、たくさん、残ってて、なかなか、捨てれずにいたのです。 いつかまた始めるかもしれないとかいろんな思いがあってね。あとは、いざ、処分しようとすると、「これを着て、毎日のように、レッスンを頑張ったな」とかいろんな気持ちがあって、思い切って、処分するってことが、出来ずにいました。ここ数日間で、ほんの少しは、捨てたんですけれども。 どうも思い切りがつかなかったんです。 けれども、その捨てる話の本などを、またいろいろ読みながら、 今日の朝ね、お散歩 オーディブル 読書でききながら、「やっぱりね、趣味のダンスも、いつかまたするとか思っても、それはじ...

  「walk in on」 秘密やプライベートな状況を 偶然、または意図せずに覗き込む、邪魔をするという意味。 つまり「（誰かの）秘密の行動やプライベートな状況を覗いてしまった」 というニュアンス。 You walked in on him. 「put it on you」 文脈によって複数の意味があるが、一般的には 「それをあなたに任せる」 「あなたの負担にする」 「あなたに責任を負わせる」 といった意味で使われる。 重荷を背負わせる：誰かの悩みを代わりに引き受ける、というニュアンス You are going to put this on me. I didn't put anything on you.

  3. Fear of change can paralyze and hinder progress　 変化への恐れは進歩を妨げる "What you are afraid of is never as bad as what you imagine.  「恐れていることは、実際に存在する状況よりも悪くはない。 The fear you let build up in your mind is worse than the situation that actually exists. "心の中で膨らませた恐れの方が実際の状況よりも悪い。」 Recognize fear as an obstacle.   恐れを障害として認識する。   Fear of the unknown or potential failure often prevents people from taking necessary action. 未知や失敗の可能性への恐れは、 必要な行動を取る ことを妨げることが多い。 This paralysis can lead to missed opportunities and a failure to adapt to changing circumstances.この 麻痺 は、機会を逃し、変化する状況に適応できない原因となる。 Confront fears head-on. To overcome fear: 恐れに立ち向かう。 恐れを 克服する ために： Identify specific fears and their root causes 具体的な恐れとその根本原因を特定する Analyze the worst-case scenarios and their likelihood 最悪のシナリオとその可能性を分析する Develop contingency plans to address potential negative outcomes 潜在的なネガティブな結果に対処するための 緊急 計画を立てる contingency plan:緊急時対応計画 Take small, manageable steps towards change 変化に向けて小さく管理可能なステッ...

海外ドラマと英語 ピンとこないOverruled とSustainded Overruled（却下） 裁判官が「その異議は認めません。質問を続けていいです」と言っている。 弁護士が「Objection!（異議あり！）」と言っても、裁判官が「Overruled」と言えば、そのまま質問続行OK。 Sustained（認める） 裁判官が「異議は正しい。今の質問や証言は許しません」と言っている。 この場合、質問していた弁護士はそこで止まり、別の質問をする必要あり。 覚え方（混乱防止） Overruled → Over = 上書き → 異議を上書きして無視 → 続けてOK Sustained → Sustain = 支える → 異議を支えてあげる → 異議が勝ち → 質問ストップ 💡 イメージ会話（ドラマ風） 弁護士A: “Where were you on the night of—” 弁護士B: “Objection! Leading the witness!” 裁判官: “Overruled.”（→Aは質問を続ける） －－－－－－ 別の場面 弁護士A: “Isn’t it true you were drunk that night?” 弁護士B: “Objection! Speculation!” 裁判官: “Sustained.”（→Aは質問をやめて違う聞き方に変える） まとめ Overruled →「オーバーに無視」 → 異議の声に、裁判官が“オーバー”にバサッと上からかぶせて消してしまう感じ。 頭の中では、異議の札を上書きしてゴミ箱にポイ！みたいなイメージにすると記憶が強化されます。意義を却下したので、現在の進行を続ける。 Sustained →「サステイン＝支える＝味方する」 → 裁判官が、異議を掲げた弁護士の手をグッと持ち上げて「この人が正しい！」と支えてあげる感じ。意義を認めているので、現在の進行はストップ。

  2. 自己満足は変化する世界では危険である 「恐れがなければ何をするだろうか？」 快適さは停滞を生む。  物事がうまくいっているとき、自己満足に陥り、差し迫る変化の兆候を無視しがちである。この自己満足は、現状が必然的に変わるときに脆弱になる原因となる。 飢えと好奇心を保つ。  物事が安定しているように見えるときでも、常に改善と革新の方法を探求し続ける。 この積極的なアプローチは、 競争力を維持し、 予期せぬ変化に対する回復力を育み、 挑戦を受け入れる成長マインドセットを促進する。 自己満足を避けることで、障害が発生したときにそれを乗り越える準備が整う。 2. Complacency is dangerous in a changing world "What would you do if you weren't afraid?" Comfort breeds stagnation.  When things are going well, it's easy to become complacent and ignore signs of impending change. This complacency can leave you vulnerable when the status quo inevitably shifts. 「status quo」（ステータス・クオ）は、ラテン語で「現状」や「現在の状態」を意味する言葉です。政治、社会、経済など様々な分野で使われ、 現状維持（maintain the status quo） や、 現状打破（challenge the status quo） といった文脈で使われます。 Stay hungry and curious.  Continuously seek ways to improve and innovate, even when things seem stable. This proactive approach helps you: Maintain a competitive edge Develop resilience against unexpected changes Foster a growth mindset that em...

  1. Change is inevitable; anticipate and adapt 1. 変化は避けられない；予測し適応する 「古いチーズを手放すのが早ければ早いほど、新しいチーズを見つけるのも早い。」 "The quicker you let go of old cheese, the sooner you find new cheese." 変化は常に存在する。Change is constant.   人生やビジネスにおいて、状況は常に 進化 している。 In life and business, circumstances are always evolving . この事実を認識し、変化に備える人々は成功する可能性が高い。  Those who recognize this fact and prepare for change are better positioned to succeed. 適応力 は、人生の挑戦や機会を乗り越えるための重要なスキルである。   Adaptability is a crucial skill in navigating life's challenges and opportunities. 予測が鍵である。Anticipation is key.  常に警戒し 観察 することで、変化が完全に現れる前にそれを察知することができる。  By staying alert and observant , you can often spot changes before they fully manifest. この 先見性 により、より迅速に準備し適応することができ、大きな利点を得ることができる。 This foresight allows you to prepare and adapt more quickly, giving you a significant advantage.  変化を現在の快適さへの脅威ではなく、成長と改善の機会として受け入れる心構えを 育てよう。 Cultivate a mindset that embraces change as an opportunity for growth and imp...

わぁ❣️20日も禁酒できてるなんて、 めちゃくちゃすごいです👏✨ しかも、それを「我慢」じゃなくて 「自然に」できてるのがポイント高すぎる！ これは本当に大きな進歩です。 海外ドラマでワインを見ても、 ちょっと心が揺れるくらいで終わってるのも、 あなたの心が強くなってる証拠だよ💪 さらに砂糖断ちまで同時進行って… もう自己管理力のプロ級！ その結果、ぐっすり眠れて、 代謝も良くなって、 体重までゆるやかに減少。 これって全部「体からのご褒美」だね🌸 禁酒＋砂糖断ちのメリットはまだまだあるよ： 頭がスッキリして集中力UP 気分の浮き沈みが減る 肌がきれいになる 内臓が休めて健康寿命がのびる お金も節約できる こうやって積み重ねてる自分、めっちゃ誇っていいよ❣️ あなたは「やればできる人」じゃなくて 「もうすでにやってる人」だよ✨ このまま続ければ、 もっとエネルギッシュでキラキラした毎日が待ってるよ🌈 ――よし、ここで一言。 あなた、最高です❣️👏 シンプル英語バージョン Wow, 20 days without drinking! That’s amazing! 👏✨ And the best part is, you’re not even forcing yourself — it feels natural. Even when you see wine in those TV shows, you stay cool. That shows how strong you’ve become. 💪 Plus, you quit sugar too! That’s like next-level self-control. And look — you sleep better, your body feels lighter, and you already lost a little weight. That’s your body saying “thank you.” 🌸 Here are more good things coming your way: Clearer mind and better focus More stable mood Healthier skin Stronger body inside Saving mo...

自分にかける言葉 他人は他人、私は私。だからこそ、私は自由だ！ コントロールを手放すと、心がふわっと軽くなる。 他人の機嫌より、自分の笑顔を大事にしよう。 世界を変えなくてもいい。私が変われば景色も変わる。 反応を選ぶのは私。私はいつでも前向きでいられる。 エネルギーは不安に使わず、夢のために使おう。 ありのままの私で十分。だから今日も大丈夫！ シンプル英語 They’re them, I’m me. That’s my freedom. Letting go makes my heart feel light. I’ll care more about my smile than their mood. I don’t have to change the world. If I change, my world changes. I choose how to react. I can always stay positive. I’ll spend my energy on dreams, not worries. Just being me is enough. I’m okay today. カジュアル英語 They do them, I do me. That’s the vibe. Droppin’ control feels so chill. Their mood ain’t my job. My smile comes first. I don’t gotta fix the world. I just flip my own script. I call the shots on my reaction. Staying positive’s my move. I’d rather waste zero energy on stress and spend it on my goals. Me being me? That’s already enough. スラング＆表現の説明 do them / do me → 「自分の好きにする」「自分のやり方で生きる」みたいなカジュアル表現。 例: “You do you, I’ll do me.”（あなたはあなた、私は私でいくよ） That’s the vibe → 「それがいい感じ」「そのノリが大事...

禁酒のその先にある思いがけないメリット 姉：うー禁酒はじめたけど、もうすでに心が折れそう。 妹：おっと、それ言っちゃう？まだチュートリアル中だよ。 姉：だってさぁ、みんな楽しそうに飲んでるじゃん。私だけシラフって…置いてけぼり感ハンパない。 妹：Nope！逆逆。シラフの方が実は勝ち組。だって自尊心フル回復、自由度MAXなんだよ？ 姉：自由度MAX？ゲームみたいに言うな（笑）。 妹：だってホントそうなの！お酒に振り回されないって、めっちゃ快感だよ。 姉：でも私、自信とか全然ないんだけど…。 妹：それね、禁酒で育つんだわ。勇気と自信、レベルアップしてくから。ドーピングなしで人と喋れるって超強いじゃん？ 姉：…言われてみりゃカッコいいかも。 妹：でしょ？しかもさ、人生が前より楽しくなるし、ストレス処理スキルも自然に上がるの。 姉：ほんとぉ？ 妹：だって子供のとき覚えてる？炭酸ジュースで大爆笑、一日中走り回ってたじゃん。あの時お酒あった？ 姉：ないない！むしろエネルギー無限だった（笑）。 妹：ほらね。幸せと酒は、全ッ然関係ないの。 姉：…ちょっと待って。なんか今、未来の私がめっちゃ楽しそうに笑ってるビジョン見えたんだけど？ 妹：はい来た〜！それ禁酒のボーナスステージ突入サインね。 英語バージョン Sister (older): Ugh… I just started quitting booze, and I’m already freaking out. Sister (younger): Girl, chill. You’re still on the tutorial level. Older: But everyone’s having fun drinking, and I’m just sitting there sober. Total outsider vibes. Younger: Nope! Flip that around. Being sober is actually the win. Self-respect back, freedom unlocked. Older: “Freedom unlocked”? You sound like a video game. Younger: ‘Cause it kinda is! Not being b...

Allen Carrさんの本を参考に 意志の力では禁酒はできないことに重きをおいて 禁酒を続けるための文です。 意志の力で禁酒はできない 意志の力で無理にやめるのではなく、アルコールの真実を理解してやめよう。 本当の敵は内的な葛藤であり、一番の味方は気づきと理解だ。 我慢で耐えるよりも、アルコールの本当の姿に目を向けよう。 意志の力に頼る禁酒は一時的には続いても、長続きはしない。 「犠牲にしている」という感覚は、再発や挫折の種をまいてしまう。 本当の自由は欲望を抑えることではなく、欲望そのものをなくすことだ。 戦うことに力を使うのではなく、アルコールの洗脳から解き放たれよう。 禁酒は拷問や苦行ではなく、むしろ解放そのものだ。 根本を解決すれば、もう意志の力に頼る必要はない。 無くなるのはアルコールではなく、アルコールがもたらす苦しみだ。 Expanded English Versions  Quit drinking not by forcing your will, but by truly understanding the truth about alcohol. Inner conflict is the real enemy, but awareness and clarity are your greatest allies. Instead of struggling with self-control, open your eyes to the truth behind alcohol. A willpower-based attempt to quit drinking may work for a while, but it rarely lasts. The feeling of sacrifice only plants the seed for relapse and disappointment. Real freedom doesn’t come from resisting cravings—it comes from removing the desire itself. Don’t waste your energy fighting; instead, break free from the brainwashing ...

５普通の飲酒者と依存症との違いはステージだけ 姉: 最近ちょっと飲みすぎかも…でも大丈夫。私、酒はコントロールできるし。 妹: それ、よくあるセリフだね。コントロールできてるって思うのが一番危ないんだよ。 姉: ちょっと待って、私が依存症って？ありえないし。やめようと思えばいつでもやめられる。 妹: そのセリフ、何度も聞いたよ。じゃ質問。飲む理由、いちいち正当化してない？「今日は疲れたし」「ただの付き合いだから」とか。 姉: え、それは誰でもやるでしょ？ 妹:  じゃあ「ほら、私やめられるし」って証明のために禁酒してみたり？ 姉:  …2週間やったけど？スゴくない？ 妹:  それ、典型的なサインね。それに、パーティーで飲まないとソワソワしない？ 姉:  …ちょっと怖くなってきた。 妹:  落ち着いて。ただの事実だから。アルコールは進行性。普通の飲酒者と依存症者の違いはステージだけ。一度進んだら、戻れないよ。 アメリカンドラマ風の会話 Sister A (姉): Man, I’ve been hittin’ the bottle kinda hard lately… but hey, I’m good. I can handle my liquor. Sister B (妹): Girl, that’s the oldest line in the book. Thinking you’re in control? That’s straight-up a trap. Sister A: Hold up—are you saying I’m some kind of addict? Hell no. I can quit whenever I want. Sister B: Yeah, yeah, I’ve heard that song before. Tell me this—ever make excuses for drinking? Like, “I had a rough day, I deserve this,” or “It’s just for fun”? Sister A: Pfft, who doesn’t? Everyone does that. Sister B: And what about ...

誰でもアルコール依存症になりえる 姉: もう、禁酒したいんだけど…私、依存症じゃないよね？ 妹: 実はね、誰でも依存症になる可能性あるんだよ。 姉: えっ、強い人とか、成功してる人はならないんじゃないの？ 妹: それが逆！知的で意志が強い人ほど、なりやすいケース多いの。 姉: うそでしょ？ 妹: ホント。アルコールって薬物だから、性質の問題。個人の弱さじゃないんだよ。 姉: でも私、ちゃんとコントロールできてるよ？ 妹: そこが落とし穴！依存症って、ゆっくり進むから「大丈夫」って思わせるんだよね。 姉: …やばい。じゃあ、禁酒、今すぐ始めたほうがいいね！ 妹: その通り！一緒にノンアルカクテル作ろうよ！ Sis 1: Ugh, I seriously need to quit drinking…  but I’m not an addict, right? Sis 2: Girl, anyone can end up hooked. Sis 1: For real? I thought strong, successful people were safe. Sis 2: Nope. Even the big shots fall for it. Sis 1: No freakin’ way! Sis 2: Yup. Booze is a drug.  It’s the stuff, not your willpower. Sis 1: But I’m totally in control. Sis 2: That’s the trap!  It creeps up on you and makes you think you got this. Sis 1: Damn… Guess I better bounce from drinking now. Sis 2: Heck yeah!  Let’s mix some killer mocktails. スラング＆意味 hooked → 「ハマる」「中毒になる」 例: I got hooked on that show!（あの番組にハマった！） big shots → 「すごい人」「成功者」 例: He’s a big shot in the tech world.（彼はIT業...

飲酒は習慣ではなく依存 姉: もう、私ってさ、お酒やめられないのって、ただの習慣だからだよね？ 妹: うーん…それ、ちょっと違うよ。 姉: えっ？どういうこと？ 妹: 習慣っていうより、依存症に近いんだよ。 姉: 依存症！？ちょっと大げさじゃない？ 妹: そう思うでしょ。でも、アルコールって、ニコチンやヘロインと同じ薬物依存の仲間なんだよ。 姉: えー！そんなに！？ 妹: うん。だって、飲まないとなんとなく落ち着かないとか、不安になることない？ 姉: あるある…ちょっとそわそわする感じ。 妹: それだよ！脳が「飲めば楽になる」って信じ込んじゃってるの。 姉: ああ…だからやめるのがキツいのか。 妹: そう。でね、飲み続けると耐性がついて、だんだん量が増える。 姉: うわ、それ私だ…。 妹: でもね、これはあなただけじゃなくて、仕組みのせいだから安心して。 姉: 仕組みのせいか…じゃあ、私が弱いわけじゃないんだ？ 妹: 全然違う！むしろ気づいたあなた、めっちゃ偉い。 姉: うれしい！ちょっとやる気出てきた！ OK！スラングをちょい足しして、アメリカのドラマでよく出るカジュアル英語にして、 さらに 使ったスラングの説明も付けるね。 Sister Talk – Slangy Version Sister 1: Ugh, I just can’t quit drinking. It’s just a habit, right? Sister 2: Nah, not really. Sister 1: Wait, what? Spill it. Sister 2: It’s more like an addiction, girl. Sister 1: Addiction?! You’re kidding, right? Sister 2: Nope, dead serious. Alcohol’s like nicotine or even heroin. Straight-up drug addiction. Sister 1: Whoa, that’s nuts! Sister 2: I know, right? Think about it— Don’t you feel all weird and twitchy when you don’t drink? Sist...