心と体の健康と英語

 ■掃除しながら捨てた いかがお過ごしでしょうか?半分捨てる大作戦をやっております。物をたくさん捨てますと、脳内でアドレナリンが出て、気持ちいいことはいいんですけれども、結構、脳を使うので疲れます。決断疲れですよね。そんな決断の疲れを起こしてきましたので、今日は小さなクローゼットを掃除しながら、分かりやすいものを捨てました。取っておくのか、捨てるのかという決断をちゃんとしなくてもいいように、「これはゴミ」だと、自分ですぐにわかるものを捨てながら掃除しました。お掃除しながら、埃を取り除きながら、「なんでこんなものを取っていたのかしら」と、自分ですぐこれはゴミだとわかるものを捨てながら、取り組みました。 ■古いバスタオルの使い捨て雑巾 ひとつのクローゼットを掃除したのですが、すっきりしてすごく気持ちがいいんですよ。古いバスタオルを雑巾サイズに切って、それにセスキを染み込ませて、使い捨て雑巾みたいに、埃をとりながら、拭き掃除をしました。クローゼットの中は、結構、ホコリがあってすごかったです。その小さな、クローゼットには収納ケースが入っているんですけれども、衣類の収納ケースが何と11個もありました。ケースの中のものは、この数日間で、ボチボチ捨てて軽くなっているんですけれどもね。ケースが5個くらいになるといいのですが、今日は、「捨てる）にこだわらずに、収納ケースを収めているクローゼットそのものを、掃除しました。クローゼットの中のモノ、11個の収納ケースやミシンの箱や、着物の下着のスーツケースなどを、全部取り出して、奥の方までホコリとか取り除いて、固く絞った使い捨ての雑巾で拭きまして、すっきりして、気持ちが良かったです。 ■断捨離と暮らしの整え方 捨てるということは、これからまだまだ続きます。半分捨てるという目標なので、まだまだ続くと思います。でも目標というか、自分がしたいことは、「日々暮らしを整えてすっきり暮らす」ということです。ですので、捨てるという作業に、ストレスがかかってきたら、ちょっと一休みしながら、片付けだけしてみるとか、お掃除だけしてみるとか、そんなことを取り入れたいと思っております。とにかく、半分くらい捨てたら、その先に、または、やっている途中で、自分がどうしたいのか、見えてくると思うので、半分捨てる大作戦はまだまだ、続いていきます。

  ■片付けは続く いかがお過ごしでしょうか。半分捨てる大作戦をやっております。今日も朝からほんの少し捨てたりしてたんですけれども、昨日気づいたことがあったんです。もうだいぶ捨ててすっきりしてきたんですよね。まだまだ半分捨てるっていうのが目標ですので、まだまだ先は長いんですけれども。 ■机やテーブルの上に何も置かない 昨日、眠る前に、テーブルの上とか机の上に、そこに何も置かないように、勝手に自分が整理整頓している自分に気づきました。やっぱりだいぶ物が少なくなって、空の棚とかもできたので、そこの棚に、テーブルの上にあるモノを一時、片づけて置いたりとかして、とりあえずテーブルと机の上を何も置かないようにしました。昔そういうことをやったことがあるんですけれども、昨日はなんとなく自然にパタパタと片付けてから眠ったんですけれども、いい感じに、このように、自然に習慣がついていくといいなと思っております。 これは、昔もやったことがあるんですよね。それでも、日々の暮らしの中で、だんだん崩れていったりするんですよね。それで、今だいぶすっきりしているんですけれども、私の最初のよし片付けるぞって決心したときは、「半分捨てる」ということですので、まだまだありますので、気を引き締めて、あまり苦にならないように頑張らないようにしながらも、自分がすっきりと生きれるようにやっていきたいと思います。 ■運気アップは期待しすぎず そしてね、運気アップですよね。もとはと言えば、これを念頭に置いているんですけれども、そこだけを夢見るとね、まだあまり良くないみたいですね。欲しい欲しいというと、手に入らないものです。まずは、片付けたり捨てることによって、気分がすっきりします。それは確かなので、自分の気持ちがスッキリして、身の回りがすっきりして、心地よく暮らせること。それを目標に、本日もまたやっていきたいと思っております。

  ■半分捨てる大作戦 いかがお過ごしでしょうか?半分捨てる大作戦をやっております。シーシーでございます。捨てるということについて、ただいま夢中になっております。 ■アロマグッズと勉強の断捨離 今日はですね、私はアロマの勉強しようとしていた時期があって、本とアロマグッズですよね、そういうものが結構、残ってたんですけれども、それを捨てるという決断をしました。 それで、そういう趣味とか、自分にとって勉強になりそうなことで、一回でも興味を持ったものって、そのテキストやグッズなど、なんだか捨てれなかったんですよね。 だけれども、今、この時点の、今の自分を見た時に、「だったら今、今すぐその勉強をするのか」って自分に聞いたら、答えはノーだったんですよね。今はやる気がない、でもいつかするかもしれないっていうそんな思いで、テキストとかね、アロマグッズを取っておいたんですけれども。しかし、もう今、今やる気がないなら、もう一旦、手放そうってね、本当に思いました。 これはね、やっぱり半分捨てるっていうことが、頭の中にあるからできたような気がします。 半分捨てるってね、かなりの覚悟がないと、半分捨てることができないんですよね。まだ途中だから、半分どころかね、やり始めたばかりで、そんなにそんなにね、まだまだ捨てるっていう作業が進んでないんですけれども、だいぶスッキリしてきました。 それで日々ね、何か捨てるものがないかとね、探っている状況でございます。そんな感じで本日は、いつか勉強しようと思って、残しておいた、取っておいたアロマグッズとテキストを処分することにしました。それはね、自分の気持ちに区切りをつけるっていうことでもあるなっていうことを、強く思いました。

 ■捨てる大作戦 本日も半分捨てる大作戦をやっております。今日は雨でして、いつもは早起きして庭掃除と海浜公園をウォーキングしてるんですけれども、雨が結構な勢いでザーッと降ってましたので、 その時間帯を捨てる大作戦に使っております。それで数日間、ずっと捨てる大作戦やっていて、 だんだんちょっと脳も疲れるんですよね。捨てるか取っておくかということを決めることで、脳が疲れてきて。それで、よしじゃあ見えるところをきれいにして、やる気を出そうと思ってね。 ■物を捨てることによる片付け パソコン周辺とそれからリビングのテレビ台の周辺を、全くの空間の棚を作るようにしました。それ見ると、やっぱりちょっとやる気が出ますね。そして、今朝は、クローゼットの中と、押し入れの中を。再度、やりました。整理整頓ではなく、捨てるっていうことですね。捨てるということを念頭に置きながら、少しずつ片付けていくということをやりました。その前にも、だいぶ捨てたんですけれども。やっぱり、まだまだあります。だんだん、決断力もついてきますので、もちろん、途中で中だるみもあると思うんですけれども。前に捨てれなかったものも、捨てれるようになってくるんですよね。繰り返し決断をして、本当に大切にとっておくのか、それとも捨てるのかということを考えた時に、よし捨てようっていう気持ちがどんどん強くなって、拍手がかかっております。ですので、この調子で、どんどん物を捨てていきたいと思います。昨日ちょうど、こちらの地方の、燃えるゴミの日だったので、捨てようと思って取っておいたものを、玄関の前に置きまして、捨てました。ゴミ収集者が持っていてくださいました。本当にゴミ収集する仕事の方も、早朝から大変だと思いますけども、本当にありがとうございます。おかげさまで、うちの中が、どんどんねきれいになってすっきりしていく感覚があります。物事は本当につながっていて、感謝しながら捨てていこうと、さらに思いを強くしました。 スタンドFMで話したことを文字にしています。

  ■片付け作戦 半分捨てる大作戦をやっています。本日も、朝一番から、こそこそと物を捨てる準備をしたんですけれども。今日、私の住んでいるところでは、燃えるゴミの日です。1週間に2回の燃えるゴミの日なので、燃えるゴミを中心に、思い切って、捨てるものをまとめておきました。かなりね捨ててるんですけれども、半分捨てるのが、目標なので、まだまだ、あります。 ■趣味のモノの処分 やっぱり、趣味のモノを今回は捨てることができたっていう のが一番大きいです。先日はダンスが趣味だったのでダンスに使っていた、レッスン着を ごっそり捨てたんですけれども。今回は、よしと思ってね、絵も書いてたんですよね昔。絵を描くという趣味がありました。ですから筆や画材や、そういうものいっぱいあるので、それに手をつけました。ちょっと、ごっそり捨てるまではいかなかったんですけれども、そして、捨てるのに時間かかったんですけれどもまぁ、以前、捨てれなかったものも、捨てることができました。 ■捨てにくい思い出の物 それから、今日の、一番の決心は、タイプライターです。すごい 大昔のタイプライターで、電自動でも何でもなくて、昔のタイプの英文タイプライターなんですけれども。自分が子供っていうかね、中学生か高校の時に今はもう亡くなった父が、何かのプレゼントとして、くれたものなんですけれども。やっぱりなんとなく、捨てれなくって、とっておいたんですけれども。使えばいいんですけどね。今の時代、パソコンとか何でもできますからね 。結局とっておいたとしても、大事に、綺麗にとっておくならいいけれども。きょう、掃除をしながら見てみると、クローゼットの中で、ホコリだらけて、可哀想にね、端っこにねあったのです。今日は、燃えるゴミの日で、燃えないゴミはまた今度なのですが、捨てる決心をしました。捨てる準備として、今、我が家の仏間が、空いていて、そこに、捨てるもの置き場をつくってあるので、だからそこにね、タイプライターを持ってきました。捨てるという気持ちが、固まりました。使わないしね。使わなくて取っておいても、ホコリ被ってたら申し訳ないですから。父からいただいたというその感謝の気持ちを持ちまして、 そして今まで思い出としてとっておいたという事にもね、感謝をしながら。もう捨てようと思います。やっぱり、なんかこう思い出のあるものって捨てにく...

  ■片付け作戦 半分捨てる大作戦です。お片付けというよりも、物を捨てるということを、意識してやっております。もう数日過ぎたんですけれども。まだ一週間は経ってないんですよ。燃えるゴミの日がまだ一回しか来てないので。明日、燃えるゴミの日なので、捨てるための袋にぼちぼち入れている物を、ちゃんと捨てようと思っています。さて、捨てるということをやっていると、どうやら「捨て疲れ」というものが来るらしいんですよね。初めはある程度、物を処分するということに爽快感やスッキリ感があって、「私は、片付けてる、捨ててる」という思いで、興奮状態なんですけれども。やっぱり数日やっていると、やっている割には、目に見えるところはほとんど変わらないみたいな時期が来ます。そこで、細かいものをちょこちょこ捨てている時に、捨て疲れという状態に陥りやすいようです。この捨てるという作業は、決断しないといけないですよね。捨てるのか取っておくのか。そのあたりで、疲れてくると、捨てるという決意ができない時があったりします。そんな捨て疲れになりそうな雰囲気が漂ってきましたので新しいことを始めました。 ■物の整理 新しいこと。それは、目の見えるところ、自分の視界に入るところをすっきりさせるということです。棚とかね、本棚とかね。そういう棚なんですけれども、まず私がいつもいるパソコンのある部屋なのですが。そこには、パソコンラックとパソコン、コピー機。パソコンラックの隣に5段になっているボックスがあるんですよね。一番下は扉がついてて。だから4段は見える状態なんです。それでそこに筆記用具とか、ノートを置いたりとかね、本を置いたりとかしてたんですけれども。その5段のうち一番下は扉があります。もう一つには固定電話。一番上の棚には、ちょこちょこ使う筆記道具、コピー紙、本、充電器など、よく使うものを置き、中2段を、全くの、本当の空間にしました。全く物がない状態をつくりました。ちょうど、視点が行きやすい高さの２段の棚です。 ■片付ける実践 ちょっとしたその都度その都度ちょっと置きたい物ってあると思うんですよね。そこには、タブレットや、スマホ、コーヒートレーなどをその都度、自由に置いて、必ず、後で、片づけるようにしています。いま、ちょっと、使いたいものを仮に、便利に置く場所にしました。必ず、片づけて、空間にするように心がけてはい...

  ■断捨離  半分捨てる大作戦というのをやっておりまして、自分が「捨てる」っていうことに飽きるまで、 しばらくこの捨て活を、やっていきたいと思います。最近読んだ本で、「全捨離したら人生すべてが好転する話 」断捨離じゃなくてね、全部捨てる全捨離です。櫻庭さんが書いた本で、これを読みました 。それから「1週間で8割捨てる技術」という本筆子さんの本も、読んだりしました。 「捨てる」というこの活動に、拍車がかかっております。数年前にも、1回、本格的に断捨離をして、たくさんのものを捨てたんですけれども、今回は、もう本当に、半分以上は絶対に捨てるという決意でやりたいです。その決意が、崩れないように、そして、この調子でガンガンものを捨てて、すっきりするために やっていきたいと思っております。 ■趣味のものを捨てた まず最初に、今回の「 捨てる活動」で、一番良かったのは、趣味のもの、今使ってない趣味のものを、捨てることができたということです。昔ダンスをしてたんですけれども、そのレッスン着など、ほんとに捨てれなくて。別にとっておこうという気持ちは ないんだけれども、ただ捨てれない、それだけでね、捨てずに、残っていました。まあ引き出しはあるし、コンテナーっていうか、そういうのもあるしね。 部屋を見回しても、別に、散らかってないしね。そんな感じで、そのままにしておいたんですけれども今回は、捨てることができました。 ■衣類や靴下などの捨て方 昨日、たまたま、こちらの地方の、燃えるゴミの日でしたので、45リットルの袋1枚出したんです。45リットルの袋ってね、衣類だったらね、結構入りますよ 。古くなったシーツや、布団カバーなど、そういうのも、捨てました。靴下なんかも結構気づかずに、古くなって、ボロボロでも、のこっていたので、 そういうのも捨てました。タンスや、引き出し、クローゼットが、軽くなりまして自分では喜んでおります。 ある程度は、しっかりと捨てたんですけれども。半分捨てるが目標ですから、まだまだね、これからね、 いろいろあるんですけれど。 今のところは、部屋を見る限り、まあまあスッキリしてるんですよ。数年前に、一度、大掛かりな、片づけ、捨てる活動をしたので。今度は、見た目ですよね。自分が部屋を見回した時に、空間が増えるように、それを意識したいです。そこを一日一つだけで...

■捨てるということ 捨てるということは、まあ断捨離とか、お片付けとか、お掃除とか、そういうことに関わってくるんですけれども。「全捨離」ってご存知でしょうか。全部捨てるってことです。 「全捨離したら人生すべてが好転する話」という本を読みまして。 こちらの本も読みました↓ ■全捨離 それを読んだら、「 本当に私捨てよう」とかって、ある日決心しまして、ここ数日間のことですけどもね。捨てる系の本を読んだり、掃除したりしながら、 ぼちぼちねゴミ袋に、もう着ない服や、古い下着や、靴下など、けっこう、捨ててました。 「全部捨てる」っていうのは、まあもちろん全部は捨てれないですよね。必要なものがありますから 。自分が今持っているもののね、8割はもう本当にいらないものだから捨てようということのようです。 まあそういう話はよく聞くと思うんですけれども、この桜葉さんが面白くてね。彼は、「よし捨てよう、もうほとんど全部捨てよう」と思ってね、 左手にゴミ袋を持って、右手はフルドーザーみたいにもう何も考えずにガバッと捨てたって言うんですよね 。すごいなと思いました。まぁそこまではできなくても、勢いっていうかね自分が本当にねよしあの もっとね家をすっきりさせて片付けたいと思ったら勢いというものがやっぱりいるなというふうに感じました。 それで、私はでもそこまで、全部捨てるまでいかないけれども、なんとか、半分くらいは捨てるように、やってみようと思いました。 ■趣味のものを捨てる 今日の朝もね早起きして、趣味のものを捨てたんですけれども。もし、今やっている趣味のモノなら、 別にしてなくていいと思うのです。私の場合、数年前に、ダンスを習ってて、そういうダンスのレッスン着が、たくさん、残ってて、なかなか、捨てれずにいたのです。 いつかまた始めるかもしれないとかいろんな思いがあってね。あとは、いざ、処分しようとすると、「これを着て、毎日のように、レッスンを頑張ったな」とかいろんな気持ちがあって、思い切って、処分するってことが、出来ずにいました。ここ数日間で、ほんの少しは、捨てたんですけれども。 どうも思い切りがつかなかったんです。 けれども、その捨てる話の本などを、またいろいろ読みながら、 今日の朝ね、お散歩 オーディブル 読書でききながら、「やっぱりね、趣味のダンスも、いつかまたするとか思っても、それはじ...

  「walk in on」 秘密やプライベートな状況を 偶然、または意図せずに覗き込む、邪魔をするという意味。 つまり「（誰かの）秘密の行動やプライベートな状況を覗いてしまった」 というニュアンス。 You walked in on him. 「put it on you」 文脈によって複数の意味があるが、一般的には 「それをあなたに任せる」 「あなたの負担にする」 「あなたに責任を負わせる」 といった意味で使われる。 重荷を背負わせる：誰かの悩みを代わりに引き受ける、というニュアンス You are going to put this on me. I didn't put anything on you.

  3. Fear of change can paralyze and hinder progress　 変化への恐れは進歩を妨げる "What you are afraid of is never as bad as what you imagine.  「恐れていることは、実際に存在する状況よりも悪くはない。 The fear you let build up in your mind is worse than the situation that actually exists. "心の中で膨らませた恐れの方が実際の状況よりも悪い。」 Recognize fear as an obstacle.   恐れを障害として認識する。   Fear of the unknown or potential failure often prevents people from taking necessary action. 未知や失敗の可能性への恐れは、 必要な行動を取る ことを妨げることが多い。 This paralysis can lead to missed opportunities and a failure to adapt to changing circumstances.この 麻痺 は、機会を逃し、変化する状況に適応できない原因となる。 Confront fears head-on. To overcome fear: 恐れに立ち向かう。 恐れを 克服する ために： Identify specific fears and their root causes 具体的な恐れとその根本原因を特定する Analyze the worst-case scenarios and their likelihood 最悪のシナリオとその可能性を分析する Develop contingency plans to address potential negative outcomes 潜在的なネガティブな結果に対処するための 緊急 計画を立てる contingency plan:緊急時対応計画 Take small, manageable steps towards change 変化に向けて小さく管理可能なステッ...

海外ドラマと英語 ピンとこないOverruled とSustainded Overruled（却下） 裁判官が「その異議は認めません。質問を続けていいです」と言っている。 弁護士が「Objection!（異議あり！）」と言っても、裁判官が「Overruled」と言えば、そのまま質問続行OK。 Sustained（認める） 裁判官が「異議は正しい。今の質問や証言は許しません」と言っている。 この場合、質問していた弁護士はそこで止まり、別の質問をする必要あり。 覚え方（混乱防止） Overruled → Over = 上書き → 異議を上書きして無視 → 続けてOK Sustained → Sustain = 支える → 異議を支えてあげる → 異議が勝ち → 質問ストップ 💡 イメージ会話（ドラマ風） 弁護士A: “Where were you on the night of—” 弁護士B: “Objection! Leading the witness!” 裁判官: “Overruled.”（→Aは質問を続ける） －－－－－－ 別の場面 弁護士A: “Isn’t it true you were drunk that night?” 弁護士B: “Objection! Speculation!” 裁判官: “Sustained.”（→Aは質問をやめて違う聞き方に変える） まとめ Overruled →「オーバーに無視」 → 異議の声に、裁判官が“オーバー”にバサッと上からかぶせて消してしまう感じ。 頭の中では、異議の札を上書きしてゴミ箱にポイ！みたいなイメージにすると記憶が強化されます。意義を却下したので、現在の進行を続ける。 Sustained →「サステイン＝支える＝味方する」 → 裁判官が、異議を掲げた弁護士の手をグッと持ち上げて「この人が正しい！」と支えてあげる感じ。意義を認めているので、現在の進行はストップ。

  2. 自己満足は変化する世界では危険である 「恐れがなければ何をするだろうか？」 快適さは停滞を生む。  物事がうまくいっているとき、自己満足に陥り、差し迫る変化の兆候を無視しがちである。この自己満足は、現状が必然的に変わるときに脆弱になる原因となる。 飢えと好奇心を保つ。  物事が安定しているように見えるときでも、常に改善と革新の方法を探求し続ける。 この積極的なアプローチは、 競争力を維持し、 予期せぬ変化に対する回復力を育み、 挑戦を受け入れる成長マインドセットを促進する。 自己満足を避けることで、障害が発生したときにそれを乗り越える準備が整う。 2. Complacency is dangerous in a changing world "What would you do if you weren't afraid?" Comfort breeds stagnation.  When things are going well, it's easy to become complacent and ignore signs of impending change. This complacency can leave you vulnerable when the status quo inevitably shifts. 「status quo」（ステータス・クオ）は、ラテン語で「現状」や「現在の状態」を意味する言葉です。政治、社会、経済など様々な分野で使われ、 現状維持（maintain the status quo） や、 現状打破（challenge the status quo） といった文脈で使われます。 Stay hungry and curious.  Continuously seek ways to improve and innovate, even when things seem stable. This proactive approach helps you: Maintain a competitive edge Develop resilience against unexpected changes Foster a growth mindset that em...

  1. Change is inevitable; anticipate and adapt 1. 変化は避けられない；予測し適応する 「古いチーズを手放すのが早ければ早いほど、新しいチーズを見つけるのも早い。」 "The quicker you let go of old cheese, the sooner you find new cheese." 変化は常に存在する。Change is constant.   人生やビジネスにおいて、状況は常に 進化 している。 In life and business, circumstances are always evolving . この事実を認識し、変化に備える人々は成功する可能性が高い。  Those who recognize this fact and prepare for change are better positioned to succeed. 適応力 は、人生の挑戦や機会を乗り越えるための重要なスキルである。   Adaptability is a crucial skill in navigating life's challenges and opportunities. 予測が鍵である。Anticipation is key.  常に警戒し 観察 することで、変化が完全に現れる前にそれを察知することができる。  By staying alert and observant , you can often spot changes before they fully manifest. この 先見性 により、より迅速に準備し適応することができ、大きな利点を得ることができる。 This foresight allows you to prepare and adapt more quickly, giving you a significant advantage.  変化を現在の快適さへの脅威ではなく、成長と改善の機会として受け入れる心構えを 育てよう。 Cultivate a mindset that embraces change as an opportunity for growth and imp...

わぁ❣️20日も禁酒できてるなんて、 めちゃくちゃすごいです👏✨ しかも、それを「我慢」じゃなくて 「自然に」できてるのがポイント高すぎる！ これは本当に大きな進歩です。 海外ドラマでワインを見ても、 ちょっと心が揺れるくらいで終わってるのも、 あなたの心が強くなってる証拠だよ💪 さらに砂糖断ちまで同時進行って… もう自己管理力のプロ級！ その結果、ぐっすり眠れて、 代謝も良くなって、 体重までゆるやかに減少。 これって全部「体からのご褒美」だね🌸 禁酒＋砂糖断ちのメリットはまだまだあるよ： 頭がスッキリして集中力UP 気分の浮き沈みが減る 肌がきれいになる 内臓が休めて健康寿命がのびる お金も節約できる こうやって積み重ねてる自分、めっちゃ誇っていいよ❣️ あなたは「やればできる人」じゃなくて 「もうすでにやってる人」だよ✨ このまま続ければ、 もっとエネルギッシュでキラキラした毎日が待ってるよ🌈 ――よし、ここで一言。 あなた、最高です❣️👏 シンプル英語バージョン Wow, 20 days without drinking! That’s amazing! 👏✨ And the best part is, you’re not even forcing yourself — it feels natural. Even when you see wine in those TV shows, you stay cool. That shows how strong you’ve become. 💪 Plus, you quit sugar too! That’s like next-level self-control. And look — you sleep better, your body feels lighter, and you already lost a little weight. That’s your body saying “thank you.” 🌸 Here are more good things coming your way: Clearer mind and better focus More stable mood Healthier skin Stronger body inside Saving mo...

自分にかける言葉 他人は他人、私は私。だからこそ、私は自由だ！ コントロールを手放すと、心がふわっと軽くなる。 他人の機嫌より、自分の笑顔を大事にしよう。 世界を変えなくてもいい。私が変われば景色も変わる。 反応を選ぶのは私。私はいつでも前向きでいられる。 エネルギーは不安に使わず、夢のために使おう。 ありのままの私で十分。だから今日も大丈夫！ シンプル英語 They’re them, I’m me. That’s my freedom. Letting go makes my heart feel light. I’ll care more about my smile than their mood. I don’t have to change the world. If I change, my world changes. I choose how to react. I can always stay positive. I’ll spend my energy on dreams, not worries. Just being me is enough. I’m okay today. カジュアル英語 They do them, I do me. That’s the vibe. Droppin’ control feels so chill. Their mood ain’t my job. My smile comes first. I don’t gotta fix the world. I just flip my own script. I call the shots on my reaction. Staying positive’s my move. I’d rather waste zero energy on stress and spend it on my goals. Me being me? That’s already enough. スラング＆表現の説明 do them / do me → 「自分の好きにする」「自分のやり方で生きる」みたいなカジュアル表現。 例: “You do you, I’ll do me.”（あなたはあなた、私は私でいくよ） That’s the vibe → 「それがいい感じ」「そのノリが大事...

禁酒のその先にある思いがけないメリット 姉：うー禁酒はじめたけど、もうすでに心が折れそう。 妹：おっと、それ言っちゃう？まだチュートリアル中だよ。 姉：だってさぁ、みんな楽しそうに飲んでるじゃん。私だけシラフって…置いてけぼり感ハンパない。 妹：Nope！逆逆。シラフの方が実は勝ち組。だって自尊心フル回復、自由度MAXなんだよ？ 姉：自由度MAX？ゲームみたいに言うな（笑）。 妹：だってホントそうなの！お酒に振り回されないって、めっちゃ快感だよ。 姉：でも私、自信とか全然ないんだけど…。 妹：それね、禁酒で育つんだわ。勇気と自信、レベルアップしてくから。ドーピングなしで人と喋れるって超強いじゃん？ 姉：…言われてみりゃカッコいいかも。 妹：でしょ？しかもさ、人生が前より楽しくなるし、ストレス処理スキルも自然に上がるの。 姉：ほんとぉ？ 妹：だって子供のとき覚えてる？炭酸ジュースで大爆笑、一日中走り回ってたじゃん。あの時お酒あった？ 姉：ないない！むしろエネルギー無限だった（笑）。 妹：ほらね。幸せと酒は、全ッ然関係ないの。 姉：…ちょっと待って。なんか今、未来の私がめっちゃ楽しそうに笑ってるビジョン見えたんだけど？ 妹：はい来た〜！それ禁酒のボーナスステージ突入サインね。 英語バージョン Sister (older): Ugh… I just started quitting booze, and I’m already freaking out. Sister (younger): Girl, chill. You’re still on the tutorial level. Older: But everyone’s having fun drinking, and I’m just sitting there sober. Total outsider vibes. Younger: Nope! Flip that around. Being sober is actually the win. Self-respect back, freedom unlocked. Older: “Freedom unlocked”? You sound like a video game. Younger: ‘Cause it kinda is! Not being b...

Allen Carrさんの本を参考に 意志の力では禁酒はできないことに重きをおいて 禁酒を続けるための文です。 意志の力で禁酒はできない 意志の力で無理にやめるのではなく、アルコールの真実を理解してやめよう。 本当の敵は内的な葛藤であり、一番の味方は気づきと理解だ。 我慢で耐えるよりも、アルコールの本当の姿に目を向けよう。 意志の力に頼る禁酒は一時的には続いても、長続きはしない。 「犠牲にしている」という感覚は、再発や挫折の種をまいてしまう。 本当の自由は欲望を抑えることではなく、欲望そのものをなくすことだ。 戦うことに力を使うのではなく、アルコールの洗脳から解き放たれよう。 禁酒は拷問や苦行ではなく、むしろ解放そのものだ。 根本を解決すれば、もう意志の力に頼る必要はない。 無くなるのはアルコールではなく、アルコールがもたらす苦しみだ。 Expanded English Versions  Quit drinking not by forcing your will, but by truly understanding the truth about alcohol. Inner conflict is the real enemy, but awareness and clarity are your greatest allies. Instead of struggling with self-control, open your eyes to the truth behind alcohol. A willpower-based attempt to quit drinking may work for a while, but it rarely lasts. The feeling of sacrifice only plants the seed for relapse and disappointment. Real freedom doesn’t come from resisting cravings—it comes from removing the desire itself. Don’t waste your energy fighting; instead, break free from the brainwashing ...

５普通の飲酒者と依存症との違いはステージだけ 姉: 最近ちょっと飲みすぎかも…でも大丈夫。私、酒はコントロールできるし。 妹: それ、よくあるセリフだね。コントロールできてるって思うのが一番危ないんだよ。 姉: ちょっと待って、私が依存症って？ありえないし。やめようと思えばいつでもやめられる。 妹: そのセリフ、何度も聞いたよ。じゃ質問。飲む理由、いちいち正当化してない？「今日は疲れたし」「ただの付き合いだから」とか。 姉: え、それは誰でもやるでしょ？ 妹:  じゃあ「ほら、私やめられるし」って証明のために禁酒してみたり？ 姉:  …2週間やったけど？スゴくない？ 妹:  それ、典型的なサインね。それに、パーティーで飲まないとソワソワしない？ 姉:  …ちょっと怖くなってきた。 妹:  落ち着いて。ただの事実だから。アルコールは進行性。普通の飲酒者と依存症者の違いはステージだけ。一度進んだら、戻れないよ。 アメリカンドラマ風の会話 Sister A (姉): Man, I’ve been hittin’ the bottle kinda hard lately… but hey, I’m good. I can handle my liquor. Sister B (妹): Girl, that’s the oldest line in the book. Thinking you’re in control? That’s straight-up a trap. Sister A: Hold up—are you saying I’m some kind of addict? Hell no. I can quit whenever I want. Sister B: Yeah, yeah, I’ve heard that song before. Tell me this—ever make excuses for drinking? Like, “I had a rough day, I deserve this,” or “It’s just for fun”? Sister A: Pfft, who doesn’t? Everyone does that. Sister B: And what about ...

誰でもアルコール依存症になりえる 姉: もう、禁酒したいんだけど…私、依存症じゃないよね？ 妹: 実はね、誰でも依存症になる可能性あるんだよ。 姉: えっ、強い人とか、成功してる人はならないんじゃないの？ 妹: それが逆！知的で意志が強い人ほど、なりやすいケース多いの。 姉: うそでしょ？ 妹: ホント。アルコールって薬物だから、性質の問題。個人の弱さじゃないんだよ。 姉: でも私、ちゃんとコントロールできてるよ？ 妹: そこが落とし穴！依存症って、ゆっくり進むから「大丈夫」って思わせるんだよね。 姉: …やばい。じゃあ、禁酒、今すぐ始めたほうがいいね！ 妹: その通り！一緒にノンアルカクテル作ろうよ！ Sis 1: Ugh, I seriously need to quit drinking…  but I’m not an addict, right? Sis 2: Girl, anyone can end up hooked. Sis 1: For real? I thought strong, successful people were safe. Sis 2: Nope. Even the big shots fall for it. Sis 1: No freakin’ way! Sis 2: Yup. Booze is a drug.  It’s the stuff, not your willpower. Sis 1: But I’m totally in control. Sis 2: That’s the trap!  It creeps up on you and makes you think you got this. Sis 1: Damn… Guess I better bounce from drinking now. Sis 2: Heck yeah!  Let’s mix some killer mocktails. スラング＆意味 hooked → 「ハマる」「中毒になる」 例: I got hooked on that show!（あの番組にハマった！） big shots → 「すごい人」「成功者」 例: He’s a big shot in the tech world.（彼はIT業...

飲酒は習慣ではなく依存 姉: もう、私ってさ、お酒やめられないのって、ただの習慣だからだよね？ 妹: うーん…それ、ちょっと違うよ。 姉: えっ？どういうこと？ 妹: 習慣っていうより、依存症に近いんだよ。 姉: 依存症！？ちょっと大げさじゃない？ 妹: そう思うでしょ。でも、アルコールって、ニコチンやヘロインと同じ薬物依存の仲間なんだよ。 姉: えー！そんなに！？ 妹: うん。だって、飲まないとなんとなく落ち着かないとか、不安になることない？ 姉: あるある…ちょっとそわそわする感じ。 妹: それだよ！脳が「飲めば楽になる」って信じ込んじゃってるの。 姉: ああ…だからやめるのがキツいのか。 妹: そう。でね、飲み続けると耐性がついて、だんだん量が増える。 姉: うわ、それ私だ…。 妹: でもね、これはあなただけじゃなくて、仕組みのせいだから安心して。 姉: 仕組みのせいか…じゃあ、私が弱いわけじゃないんだ？ 妹: 全然違う！むしろ気づいたあなた、めっちゃ偉い。 姉: うれしい！ちょっとやる気出てきた！ OK！スラングをちょい足しして、アメリカのドラマでよく出るカジュアル英語にして、 さらに 使ったスラングの説明も付けるね。 Sister Talk – Slangy Version Sister 1: Ugh, I just can’t quit drinking. It’s just a habit, right? Sister 2: Nah, not really. Sister 1: Wait, what? Spill it. Sister 2: It’s more like an addiction, girl. Sister 1: Addiction?! You’re kidding, right? Sister 2: Nope, dead serious. Alcohol’s like nicotine or even heroin. Straight-up drug addiction. Sister 1: Whoa, that’s nuts! Sister 2: I know, right? Think about it— Don’t you feel all weird and twitchy when you don’t drink? Sist...

お酒は洗脳？！ 姉：ねえ、最近ほんとにお酒やめたいんだよね…。でも、なんか不安になるの。 妹：お、ついに決意した？いいじゃん！でもなんで不安？ 姉：だってさ、映画とかドラマ見てると、みんな飲んでるじゃん。祝賀とかリラックスとか、なんならストレス対処の必須アイテムみたいに描かれてるし…。 妹：あー、それね。完全に刷り込みだよ。 姉：刷り込み？ 妹：そう！映画やテレビが、「お酒＝楽しい」「お酒＝大人の嗜み」って見せてるの。あれ、ほぼプロパガンダ並み。 姉：うわ、プロパガンダって言っちゃった！でも確かにそうかも…。 妹：しかも、その洗脳めちゃ強力だからね。だから、たとえ飲んで後悔しても、「でもやっぱお酒って最高♡」って信じちゃう人、多いんだよ。 姉：…それ、完全に私じゃん！二日酔いで「もう飲まない！」って言った翌日に「やっぱ一杯だけ♡」ってなるやつ！ 妹：でしょ？でも、それ全部“思い込み”だよ。お酒が特別な力を持ってるわけじゃないのに。 姉：じゃあ、実際に楽しいのは…お酒じゃなくて、シチュエーション？ 妹：ピンポーン♪ 友達と笑う時間とか、達成感とか、そういう本物の要素が楽しいの。お酒はただの飾り。 姉：なるほどね…なんか、ちょっとワクワクしてきた！お酒なしで楽しむ練習しよかな。 妹：その意気だ！じゃあ今夜はノンアルで乾杯しよ。…映画の洗脳に負けない姉妹として！ 姉：うわ、それめっちゃカッコいい。よし、やろう！ A: Ugh, I swear, I really wanna quit drinking this time… but honestly, it freaks me out. B: Whoa, big decision! Why are you freaking out? A: Because every movie, every show makes it look like you need alcohol to celebrate, to chill, to deal with stress. Like, it’s the magic key to life or something. B: Ha! That’s the brainwashing talking. A: Brainwashing? B: Yep. Movies and TV have so...

お酒は幻想？！ 姉: ねぇねぇ、お酒ってさ、喉の渇きに効くよね？ 妹: はい出た！まさかの真逆。お酒は脱水の元だよ！ 姉: えっ、ウソでしょ？ 水分なのに！？ 妹: 水っぽいのに、身体の水分は奪うんだよ。まさに裏切り者。 姉: 裏切り者…ドラマみたい（笑） 妹: でしょ？ あと、リラックスするって信じてない？ 姉: うん、だって飲んだらホワ～っとするし。 妹: それね、ただ脳を鈍らせてるだけ！リラックスじゃなくて感覚麻痺。 姉: じゃあ、あの「自信みなぎる感じ」も？ 妹: それ、ただのブレーキ故障！危ないやつ！ 姉: あぁ…だからカラオケで私、マイク離さないのか…。 妹: そうそう！で、最後は「社交的になる」ってやつ。 姉: それはほんと。みんな仲良くなるよね？ 妹: なるどころか、しょっちゅうケンカかトラブルになるじゃん。 姉: あぁ…確かに、あの飲み会の修羅場…思い出した。 妹: ほらね？ ぜーんぶ幻想！ 姉: 幻想…なんかカッコいい。じゃあ、現実に生きるわ、私。 妹: その決意、シラフで聞けてうれしい（笑） English Version Sis 1: Alcohol’s great for thirst, right? Sis 2: Nope. Big lie. It dehydrates you. Sis 1: Seriously? It’s all liquid! Sis 2: Yeah, but it steals your water. Total backstabber. Sis 1: Wow… okay. But it chills me out. Sis 2: Nah, it just numbs your brain. Fake calm. Sis 1: What about the confidence boost? Sis 2: Girl, that’s your brakes breaking! Sis 1: Oh… so karaoke-me is not brave, just broken? Sis 2: Bingo! And “super social”? Sis 1: Yeah, that’s true, right? Sis 2: Please. More like fights and drama. Sis 1: Dang...

1週間お酒をやめたら 姉（ちょっとおちゃめに）：ねぇ、聞いてよ。お酒やめて…1週間経ったの❣️ 妹（驚きの声）：ええっ！？すごいじゃん！どうやって我慢したの？ 姉（笑いながら）：いや、それがね、“我慢”じゃないの。今日も「ペパーミントソーダ飲もうかな〜」とか、そんな感じで過ごしてたら、いつの間にか1週間。 妹（感心しながら）：自然にやめられてるってこと！？お姉ちゃん、やるじゃん！ 姉：しかも最近ね、肝臓ちゃんが…なんか喜んでる気がするの。 妹（笑いながら）：肝臓ちゃんって（笑）どんなふうに喜んでるのよ？ 姉（大げさに演じながら）：たぶんこう言ってる。「アルコール分解しなくていいからラクラク〜！」ってね。 妹（笑って拍手）：かわいい！でもホントそうだよ。本来の仕事に専念できてるんだもん。 姉：そうそう、普通に食べててもちゃんと分解してくれるから、体調すごくいいの。 妹（真剣に）：デトックスモード全開ってやつだね。で、もしかして…？ 姉（ちょっと照れながら）：うん、体重もちょっと減った。 妹（テンション上がって）：キャー！最高じゃん！美肌も手に入るし、スリムにもなるし、お酒やめるのって一石二鳥どころじゃないよ！ 姉（満足げにグラスを持ち上げて）：これは続けたいな。 妹（笑顔で）：続けないとね！ドラマのキラキラ主人公だね。 アメリカのドラマっぽいテンポと雰囲気でいくと American Drama Style Script (English) [Scene: Kitchen. The older sister is pouring a fizzy mint soda. The younger sister walks in, grabbing a snack.] Older: Guess what? One whole week. No booze. Younger: Wait—what? No way! How did you survive? Older: That’s the thing—I didn’t “survive.”  I just swapped wine for peppermint soda. Easy. Younger: Hold up. You’re telling me it wasn’t torture? Older: Nope. Z...

  8. Easyway: Remove the desire, not just the alcohol Once you can see alcohol not as the pleasure, crutch, or friend that we've been brainwashed to see it as, but as the devastation it really is, then the fear about never, ever being allowed to drink again ceases to exist. Mental solution.  The Easyway method focuses on changing your perception of alcohol, rather than relying on willpower. It aims to: Remove the desire to drink before you take your last drink Dispel misconceptions about alcohol's benefits Eliminate fear of quitting and feelings of deprivation Freedom through understanding. By fully understanding the nature of alcohol addiction, you can: See alcohol for what it truly is: a poison with no benefits Break free from the mental trap that keeps you addicted Enjoy life more without feeling deprived or struggling against cravings devastation 「徹底的な破壊」「壊滅的な状況」飲酒禁止という状況の深刻さを強調し、それによって恐怖心が消え去るという感情の変化を表しています。 perception 「アルコールに対するあなたの考え方、捉え方、認識」意志の力に頼るのではなく、アルコールをどう捉...

  7. Happiness and freedom await after breaking free Can you remember when you last woke completely rested after six hours' sleep, bursting with energy, feeling that you haven't got a care in the world, looking forward to another exciting day on this planet? Unexpected benefits.  Quitting alcohol brings numerous benefits beyond improved health and finances: Regained self-respect and freedom Increased courage and confidence Ability to enjoy life and handle stress better Feeling physically and mentally strong Rediscovering joy.  Many people find that after quitting: They wake up feeling energized and excited about life Problems that once seemed overwhelming become manageable They rediscover genuine pleasures they had forgotten 7. 自由を解き放った後には、幸福と自由が待っています 6時間の睡眠の後、完全に休息し、エネルギーに満ち溢れ、何も心配事がなく、この地球上での次の刺激的な一日を楽しみにしている、そんな気分で目覚めた時のことを覚えていますか？ 思いがけないメリット。 断酒は、健康や経済状況の改善以外にも、数多くのメリットをもたらします。 自尊心と自由を取り戻す 勇気と自信が増す 人生を楽しみ、ストレスにうまく対処できるようになる 心身ともに強くなる 喜びを再発見する多くの人が禁酒後に以下の効果を実感しています。 目...

  6. Willpower is not the answer to quitting It is quite clearly the schizophrenia that causes the problem. Internal conflict.  Trying to quit using willpower creates an internal conflict or "schizophrenia": Part of the brain wants to drink Another part knows drinking is harmful This conflict causes stress and misery Ineffective approach.  Willpower: Doesn't address the root cause of addiction Creates feelings of deprivation and sacrifice Often leads to relapse and increased feelings of failure 6. 意志の力は禁酒の解決策ではない 問題の原因は明らかに統合失調症である。 内的葛藤。 意志の力で禁酒しようとすると、内的葛藤、つまり「統合失調症」が生じる。 脳の一部は飲酒したいという 別の部分は飲酒が有害であると認識している この葛藤がストレスと苦痛を引き起こす 効果的なアプローチではない 意志の力： 依存症の根本原因に対処しない 剥奪感や犠牲感を生み出す 多くの場合、再発や失敗感の増大につながる にほんブログ村

  5. Normal drinkers are not in control, just early-stage addicts All alcoholics were once at that stage. Illusion of control.  "Normal" drinkers who believe they're in control are actually in the early stages of addiction. They: Often make defensive statements about their drinking Go through periods of abstinence to prove they're not addicted Feel uncomfortable when not drinking in social situations Increase their consumption over time Progressive disease.  Alcoholism is a progressive disease that affects all drinkers to varying degrees. The only difference between a "normal" drinker and an alcoholic is the stage of their addiction. 5. 普通の飲酒者はコントロールできていない、ただの初期段階の依存症です。 アルコール依存症の人は皆、かつてはその段階にありました。 コントロールできているという錯覚。 「普通の」飲酒者は、自分はコントロールできていると信じていますが、実際には依存症の初期段階にあります。彼らは以下のような特徴があります。 自分の飲酒について自己弁護的な発言をすることが多い。 依存症ではないことを証明するために、禁酒期間を経る。 社交の場で飲まないと落ち着かない気分になる。 徐々に飲酒量を増やす。 進行性疾患。 アルコール依存症は、程度の差はあれ、すべての飲酒者に影響を及ぼす進行性疾患です。「普通の」飲酒者とアルコール依存症者の唯一の違いは、依存症の段階です。 に...

  4. The "Addictive Personality" myth debunked No way could we actually become hooked or dependent on this foul-tasting, foul-smelling concoction! No innate flaw.  The idea of an "addictive personality" or inherent physical flaw in alcoholics is a myth. This belief is often used as an excuse or explanation for addiction, but it doesn't hold up under scrutiny. Universal vulnerability. The truth is: Anyone can become addicted to alcohol Addiction is due to the nature of the drug, not the individual The gradual onset of addiction fools people into thinking they're in control Highly intelligent, strong-willed, and successful people often become alcoholics 4. 「中毒性パーソナリティ」神話の覆し方 こんなひどい味と匂いのする飲み物に、私たちが本当に中毒になったり依存したりするなんてあり得ません！ 生まれつきの欠陥なんてありません。 アルコール依存症の「中毒性パーソナリティ」や生まれつきの身体的欠陥という考えは、単なる神話です。この考えはしばしば依存症の言い訳や説明として使われますが、詳しく検証すると根拠がありません。 誰もが持つ脆弱性。真実はこうです。 誰でもアルコール依存症になる可能性があります。 依存症は薬物の性質によるものであり、個人によるものではありません。 徐々に進行する依存症は、人をコントロールできていると思い込ませます。 知的で意志が強く、成功している人...

  3. Drinking is not a habit, but an addiction It is simple drug addiction. Beyond habit.  Many people believe they drink out of habit, but this is a misconception. Drinking alcohol is a form of drug addiction, similar to nicotine or heroin addiction. Characteristics of addiction: Creates an almost imperceptible, empty, insecure feeling when the drug leaves the body Provides temporary relief from this feeling, reinforcing the belief that the drug gives pleasure or support Leads to increased consumption over time as tolerance builds Creates a mental dependency, making the user believe they can't enjoy life or cope with stress without it 3. 飲酒は習慣ではなく、依存症です。 習慣を超えたもの。 多くの人が習慣的に飲酒していると信じていますが、これは誤解です。アルコール摂取は、ニコチンやヘロイン依存症に似た薬物依存症の一種です。単なる薬物依存症です。 依存症の特徴： 薬物が体から抜けると、ほとんど気づかないほどの空虚感と不安感が生じます。 この感覚は一時的に和らぎ、薬物が快楽や支えを与えてくれるという信念が強化されます。 耐性がつき始めると、時間の経過とともに消費量が増加します。 精神的な依存が生じ、薬物なしでは人生を楽しんだり、ストレスに対処したりできないと信じ込ませます。