Transurfing in78 days英語と要約９自分も他人も受け入れる

 

9. The Transurfing Rule: Allow Yourself and Others to Be

Give yourself permission to be yourself and allow others to do the same.

Accept yourself fully. 

Embrace both your strengths and weaknesses without judgment. When you stop fighting against who you are, you free up enormous energy and allow your true potential to shine.

embrace:「受け入れる」「積極的に取り組む」という意味です。自分の長所も短所も、批判せずに前向きに受け入れることを促しています。

Extend the same acceptance to others. 

Release expectations of how others "should" be. This doesn't mean tolerating harmful behavior, but rather accepting that everyone has their own unique path and way of being.

extend:「（好意、礼儀などを）他の人にも示す、広げる」という意味です。ここでは、受け入れ（acceptance）という気持ちを他の人にも示すことを促しています。

tolerating：他者の個性や生き方を尊重し、受け入れるという意味合いで使われています。必ずしも有害な行動を許容することではなく、違いを受け入れることを指しています。

Implementing the Transurfing rule

1 Practice self-compassion and positive self-talk

2 Challenge perfectionist tendencies

3 Catch yourself when judging others and consciously shift to acceptance

4 Focus on appreciating diversity in personalities and perspectives

5 Set healthy boundaries while respecting others' autonomy

Challenge:「克服すべき課題」「試練」といった意味合いです。完璧主義的な傾向を意識的に、改善していくという行動を促す言葉として使われています。

boundaries：ここでは「境界線」「限界」という意味で使われています。他者との関係において、自分が受け入れられる範囲、守るべき線を設定することを指します。自分の気持ちや欲求を守りつつ、相手の自由や自律性を尊重する、という文脈で使われています。

autonomy：ここでは「自律性」「自己決定権」という意味で使われています。他者の自律性を尊重しながら、健全な境界線を設定するという文脈です。

9. トランサーフィンのルール：自分らしくいる

自分自身が自分らしくいることを許し、他の人も同じようにできるようにしましょう。

自分自身を完全に受け入れる。

自分の長所も短所も、判断せずに受け入れましょう。自分自身と戦うのをやめると、膨大なエネルギーが解放され、真の可能性が輝き出します。

同じように他者を受け入れる。

他者が「こうあるべき」という期待を捨てましょう。これは、有害な行動を許すという意味ではなく、誰もが自分独自の生き方や道を持っていることを受け入れるという意味です。

トランサーフィンルールの実践

１自分への思いやりとポジティブな自己対話をする

２完璧主義的な傾向に挑み調整していく

３他人を判断している自分自身に気づき、意識的に受け入れる方向にシフトしていく

４個性や視点の多様性を認めることに焦点を当てる

５他者の自律性を尊重しながら健全な境界線をもつ