万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条４：食べ物警察に挑む
フードポリス（食べ物警察）は、
あなたの頭の中に住み着いていて
食べるたびにイチイチ口を出してくる存在です。
食べ物警察にサヨナラするために
次のことに気を付けてみましょう。
- ダイエット情報をすべて捨てる
- 健康のための情報をすべて捨てる
- 自分のこだわりを捨てる
- 自分の直感に従う
- お腹が空いたら食べたいものを食べ満たされたらやめる
- カロリー計算をしない
- 栄養バランスに固執しない
- 食べものの質や量にこだわらない
- 食べものに良いも悪いもない
- 食べたいものは何でも食べても良い
直感的食事10箇条
1 Reject the Diet Mentality
ダイエットマインドをきっぱり捨てる
2 Honor Your Hunger
自分の空腹感を信じる
3 Make Peace with Food
食べ物と仲良し
4 Challenge the Food Police
食べ物警察に挑む
5 Discover the Satisfaction Factor
心が満足する食事をしよう
6 Feel Your Fullness
お腹が満たされる感覚
7 Cope with Your Emotions with Kindness
感情で食べない
8 Respect Your Body
自分の体を大切に
9 Movement—Feel the Difference
強度の運動ではなく心地よい活動
10 Honor Your Health—Gentle Nutrition
健康へのステップは栄養バランスに固執しない
ご視聴ありがとうございます。
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考えてみたり、トライしたりみて
ダイエットそのものを見直してみましょう。
自然にお腹が空いた時に
自然に食べたい物を食べて
自然に胃が満たされたらやめて
自然にお腹が空いてなければ何も食べなくて
自然に体が心地よくなるような運動や活動をして
ストレスなく
自分にとっての
適正な体格で過ごしていけたら
素晴らしいです。
