直感的食事10か条ー４フードポリスに挑む

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フードポリス（食べ物警察）は、
あなたの頭の中に住み着いている。

食事をするたびに、
あれはダメ、これもダメ、それを食べたほうがいいと、
いちいち口を出してきます。

ルールはないのです。
自分の体の声を聞いて食べましょう。

  • ダイエット情報をすべて捨てる
  • 健康のための情報をすべて捨てる
  • 自分のこだわりを捨てる
  • 自分の直観に従う
  • お腹が空いたら食べたいものを食べ満たされたらやめる
  • カロリー計算をしない
  • 栄養バランスに固執しない
  • 食べものの質や量にこだわらない
  • 食べものに良いも悪いもない
  • 食べたいものは何でも食べても良い

体の声を聞いて食べるというのはとてもシンプル。お腹が空いたら、食べる。食べたいものを食べる。胃が満たされたら止める。ルールはない。フードポリスに挑んで、体の声を正しく聞いて、食べる練習をしていこう。時間がかかるかもしれないが、それを身に着けると、これから先、ダイエットや食事制限と無縁になる。シンプルに食事を楽しんで、適正体重でいられる。



ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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禁酒のメリットと禁酒生活

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