万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条３：食べ物と仲良し

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直感的食事10箇条

1  Reject the Diet Mentality
ダイエットマインドをきっぱり捨てる　

2  Honor Your Hunger 
自分の空腹感を信じる

3  Make Peace with Food 
食べ物と仲良し　

4  Challenge the Food Police 
フードポリスとさようなら　

5  Discover the Satisfaction Factor 
心が満足する食事をしよう

6  Feel Your Fullness 
お腹が満たされる感覚　

7  Cope with Your Emotions with Kindness 
感情で食べない　

8  Respect Your Body
自分の体を大切に　

9  Movement—Feel the Difference
 強度の運動ではなく心地よい活動　

10 Honor Your Health—Gentle Nutrition 
健康へのステップは栄養バランスに固執しない　


直感的食事10箇条は、道標のようなもの。
決まりではありません。
自分の心と体の声を聞きながら
自分が心地よく
食事や運動をして
自分にとっての適正な体格に近づいて
日々を過ごしていきましょう。

ご視聴ありがとうございます。

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