万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条２：空腹感を大切にする

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お腹が空いたら食べましょう。
食べたいと感じるものを食べましょう。
食事を楽しみましょう。

胃が満たされたら止めましょう。
お腹が空いてない時には食べないことも含まれます。

現代人は食べ過ぎで
太りやすくなったり、体調不良がおこります。

食べたい物を適度に食べる生活が
習慣化すれば、ストレスからも解放されて
素晴らしいの一言に尽きます。

食べたい物を適量を食べると
満足感がでてきて
食べ過ぎるということがなくなっていきます。
次第に、自分にとっての
適正体重になっていきます。

直感的食事10箇条

1  Reject the Diet Mentality
ダイエットマインドをきっぱり捨てる　

2  Honor Your Hunger 
自分の空腹感を信じる

3  Make Peace with Food 
食べ物と仲良し　

4  Challenge the Food Police 
フードポリスとさようなら　

5  Discover the Satisfaction Factor 
心が満足する食事をしよう

6  Feel Your Fullness 
お腹が満たされる感覚　

7  Cope with Your Emotions with Kindness 
感情で食べない　

8  Respect Your Body
自分の体を大切に　

9  Movement—Feel the Difference
 強度の運動ではなく心地よい活動　

10 Honor Your Health—Gentle Nutrition 
健康へのステップは栄養バランスに固執しない　


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