万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条２：空腹感を大切にする
お腹が空いたら食べましょう。
食べたいと感じるものを食べましょう。
食事を楽しみましょう。
胃が満たされたら止めましょう。
お腹が空いてない時には食べないことも含まれます。
現代人は食べ過ぎで
太りやすくなったり、体調不良がおこります。
食べたい物を適度に食べる生活が
習慣化すれば、ストレスからも解放されて
素晴らしいの一言に尽きます。
食べたい物を適量を食べると
満足感がでてきて
食べ過ぎるということがなくなっていきます。
次第に、自分にとっての
適正体重になっていきます。
直感的食事10箇条
1 Reject the Diet Mentality
ダイエットマインドをきっぱり捨てる
2 Honor Your Hunger
自分の空腹感を信じる
3 Make Peace with Food
食べ物と仲良し
4 Challenge the Food Police
フードポリスとさようなら
5 Discover the Satisfaction Factor
心が満足する食事をしよう
6 Feel Your Fullness
お腹が満たされる感覚
7 Cope with Your Emotions with Kindness
感情で食べない
8 Respect Your Body
自分の体を大切に
9 Movement—Feel the Difference
強度の運動ではなく心地よい活動
10 Honor Your Health—Gentle Nutrition
健康へのステップは栄養バランスに固執しない
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