万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条4:食べ物警察に挑む
フードポリス(食べ物警察)は、 あなたの頭の中に住み着いていて 食べるたびにイチイチ口を出してくる存在です。 食べ物警察にサヨナラするために 次のことに気を付けてみましょう。 ダイエット情報をすべて捨てる 健康のための情報をすべて捨てる 自分のこだわりを捨てる 自分の直感に従う お腹が空いたら食べたいものを食べ満たされたらやめる カロリー計算をしない 栄養バランスに固執しない 食べものの質や量にこだわらない 食べものに良いも悪いもない 食べたいものは何でも食べても良い 直感的食事10箇条 1 Reject the Diet Mentality ダイエットマインドをきっぱり捨てる 2 Honor Your Hunger 自分の空腹感を信じる 3 Make Peace with Food 食べ物と仲良し 4 Challenge the Food Police 食べ物警察に挑む https://sacchinseven.blogspot.com/2021/04/10_10.html 5 Discover the Satisfaction Factor 心が満足する食事をしよう 6 Feel Your Fullness お腹が満たされる感覚 7 Cope with Your Emotions with Kindness 感情で食べない 8 Respect Your Body 自分の体を大切に 9 Movement—Feel the Difference 強度の運動ではなく心地よい活動 10 Honor Your Health—Gentle Nutrition 健康へのステップは栄養バランスに固執しない ご視聴ありがとうございます。 kindle unlimited ならいつでも無料で読み放題 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN 一日に一つだけ 考えてみたり、トライしたりみて ダイエットそのものを見直してみましょう。 自然にお腹が空いた時に 自然に食べたい物を食べて 自然に胃が満た...