腹八分が1番：万年ダイエッター卒業
糖質制限など質の制限をするより
カロリー計算など量の制限をするより
オートファジーなど時間制限をするより
満腹になるほど食べない
腹八分を心がけるのが一番です。
痩せたい人の腹八分の感覚は
少なすぎる場合があるので
少し注意が必要です。
少なすぎると、後に必ず反動が出ます。
ちょうどいい量、適量を
普段から食べるようにしていきましょう。
精神科医の樺沢紫苑さんのお話が
とても分かりやすかったです。
腹八分がなぜいいのか
インシュリンとの関係。
日本人の6人に1人が
糖尿病とその予備軍ということ。
是非チェックしてくださいませ。
ダイエット方法をあれこれ試すのをやめて
ちょうどよく食べる。
ストレスの無いように、食べたい物を適量食べる。
そんなことを心がけてみましょう。
ご視聴ありがとうございます。
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考えてみたり、トライしたりみて
ダイエットそのものを見直してみましょう。
自然にお腹が空いた時に
自然に食べたい物を食べて
自然に胃が満たされたらやめて
自然にお腹が空いてなければ何も食べなくて
自然に体が心地よくなるような運動や活動をして
ストレスなく
自分にとっての
適正な体格で過ごしていけたら
素晴らしいです。
