頭の中のダイエット反逆者同盟
あなたは今
ビュッフェスタイルのパーティにいます。
目の前にごちそうが並んでいます。
あなたは普段
ダイエットしています。
又は健康のために食事を節制しています。
栄養バランス、カロリーなど計算し
運動も取り入れ
ヘルシーな生活に取り組んでいます。
ダイエット反逆者同盟 THE REBEL ALLY
ダイエット反逆者とは、ダイエットに反抗して反乱を起こす人です。爆食いがそれにあたります。そして、ダイエット反逆者から少し離れると、反逆者同盟になります。ただ、やみくもにダイエット文化に反抗して反乱をおこすだけではなく、メリットが生まれます。自分と周りの間にある境界線を大事にすることができます。つまり自分を守ることができるのです。自分の境界線を守りながら、本当に食べたいものは食べてもかまわないし、自分の食べたくないモノは勧められても、いらないということもできます。
ダイエット反逆者同盟の声
わーおいしそう。
私はいつも、食べたいものを食べるわ。
何を食べてもいい。
何を食べるべきかという、厳しいダイエットはしないの。
ただダイエットしないと、反抗しているわけではないわ。
自分にとって美味しい食べ物は、
自分にとって必要な食べ物だって知っているだけ。
誰かにとって良い食べ物が
私にとって良い食べ物とは限らない。
私のことは私が守るの。情報に左右されないわ。
ダイエット反逆者同盟のメリット
- 自分の境界線を守るのに役立つ
- 情報に左右されず自分を守る
- 普段から食べたいものを食べるようになる
- 食べ物に対する罪悪感から解放される
１食品警察・フードポリス：THE FOOD POLICE
２健康オタク・栄養情報提供者：THE NUTRITION INFORMANT
３栄養同盟：THE NUTRITION ALLY
４ダイエット反逆者：THE DIET REBEL
５反逆者同盟：THE REBEL ALLY
６食べもの人類学者：THE FOOD ANTHROPOLOGIST
７養育者 ：THE NURTURER
８ 直感的イーター：THE INTUITIVE EATER
要約
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
