自分の中のフードポリスと各同盟と反逆者　まとめ要約

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自分の中のフードポリスと同盟と反逆者

１THE FOOD POLICE：食品警察・フードポリス

良い食べ物と悪い食べ物にわける。何を食べるべきかに固執する。問題点は、自分の心と体の声を聞かなくなっていくということです。

２THE NUTRITION INFORMANT: 栄養情報提供者

あなたがダイエットを続けるための手段として栄養を使います。栄養の情報通です。健康オタクみたいな存在です。


３THE NUTRITION ALLY:栄養の同盟国


食品警察から切り離されると、それは栄養同盟国になり、罪悪感なしに健康的な食品の選択をするのに役立ちます。


４THE DIET REBEL: ダイエット反逆者

 
食事や健康に全く無頓着。どうなるかは気にしません。ダイエット文化の反逆者です。反抗的です。 通常、コントロールの喪失と自己破壊をもたらします。


５THE REBEL ALLY：反逆者同盟

自分の境界線を守るのに役立ちます。ダイエット文化にただ、反逆するだけではないのです。同盟を結びます。自分の境界線を守りながら、本当に食べたいものは食べてもかまわないし、自分の食べたくないモノはいらないと言ってもいいのです。

６THE FOOD ANTHROPOLOGIST: 食べもの人類学者

あなたの食事の世界に、あなたに遠い視点を与えることができる中立的な観察者です。 非判断的。ジャッジはしません。心と体からくる自分自身の内なるサインをちゃんと受け取ります。事実をただ受け取ります。


７THE NURTURER:養育者 

育てる人。大切に育て、育む人です。ナーチャラーはとても感情を重視します。そのため、感情を感じ十分に理解した上で、助けることがとても好きで、どうにかして役に立つ方法を考えようとします。食品警察からの攻撃を、ひかえめに、思いやりをもって解除していきます。困難な時期を乗り越えます。

８THE INTUITIVE EATER: 直感的なイーター

すべて統合して、自然な自分の直感を信じて、体の声を聞いて、食べることを楽しむことができます。栄養のある食べ物も、楽しみとしての食べ物も、自然にとることができます。




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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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