頭の中の栄養同盟

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 あなたは今、
ビュッフェスタイルのパーティにいます。
目の前にごちそうが並んでいます。
夕食前の微妙な時間帯です。
夕食はもう少しあとで、
家族と共に食べる予定になっています。

あなたは普段
ダイエットしています。
又は健康のために食事を節制しています。
栄養バランス、カロリーなど計算し
運動も取り入れ
ヘルシーな食事生活に取り組んでいます。


３栄養同盟

健康オタク（栄養提供者）がフードポリス（食べもの警察）から切り離されると、それは栄養同盟になり、罪悪感や何かの食べ物の禁止なしに、健康的な食品の選択をすることができます。
同じように栄養に詳しいとしても、健康オタクと栄養同盟には違いがあります。健康オタクは、ただの知識であったり、情報通だということです。栄養同盟は、自分の体験と結びついています。


栄養同盟の声

今はチーズや揚げた前菜はやめておこうかな。
それを食べたらきっと満腹で、もう夕食ナシにしないといけない。
今はカニと野菜をたべようかな。
それだったら、まだ夕食も美味しく食べれるわ。
食べたことのないような、美味しそうな小さな前菜があるわ。
これは味わって食べてみよう。

栄養同盟の特徴

栄養や心と体に良いものを自然に選択して、美味しくいただきます。心と体の声をちゃんと聴くことができます。

栄養のあるものや、体に良いものを選ぶのは、単なる知識ではないのです。それを食べると、心と体の調子が良くなると、自分が知っているのです。それを食べると、体調がよく気分良く過ごせると、自分が感覚的に、知っているからです。

特定の食べ物への禁止がありません。そのため、食べ物に対する罪悪感がないのです。

  • 心と体の声を聞いて食べる
  • 特定の食べ物を禁止しない
  • 食べものへの罪悪感がない
  • 自然に栄養がとれる

１食品警察・フードポリス：THE FOOD POLICE
２健康オタク・栄養情報提供者：THE NUTRITION INFORMANT
３栄養同盟：THE NUTRITION ALLY
４ダイエット反逆者：THE DIET REBEL 
５反逆者同盟：THE REBEL ALLY
６食べもの人類学者：THE FOOD ANTHROPOLOGIST 
７養育者 ：THE NURTURER
８ 直感的イーター：THE INTUITIVE EATER

要約




ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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