ヨーヨーダイエットから脱出する方法「ダイエットやめたら痩せた」

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１　ダイエットのデメリットを知る

①爆食いしてしまうーBinge eating

  • 食事制限のストレスは爆食い・やけ食いにつながる
  • 食事制限は、自ら太りやすい体を作っているようなもの
  • 体の声を聞いて食べ常に満足していると爆食いしない

②摂食障害へつながるーdeveloping disorders

  • 良い食べ物、悪い食べ物に支配される
  • 自分に許したものしか食べれなくなる
  • ほかのモノを食べたときには罪悪感が生まれる
  • 自分が何を食べたいのか、わからなくなる
  • 食べることを楽しめない


２　直観的食事をする

  • お腹が空いたら食べる
  • 食べたいものを食べる
  • お腹が満足したらやめる
  • ダイエット情報は捨てる
  • カロリー計算しない
  • 栄養バランス考えない
  • 食事を楽しむ
  • 体重に集中しない
体の声を聞いて食べるというのが直観的食事です。自分が適正体重でずっといられる、一番、自然なストレスのない方法なのです。


３　ボディポジティブになる

  • 今の自分を受け入れる
  • 今の自分の体は自分の毎日の生活の中で作られた
  • 自分の生き方が今の体を作ってきた
  • 急に変えようと制限のあるダイエットをしない
  • 生活習慣をほんの少し変えるだけでよい
  • 心地よく自分がいつも快適でいられる自分の適正体重をめざす
  • 心と体にストレスを与える制限のあるダイエットはやめる
自分の理想とする体型が、テレビや雑誌の情報で刷り込まれたイメージになっていませんか。今の自分を受け入れたうえで、食べ物と良い関係を築いていきましょう。


All of us are made different.
Different sizes and different shapes.

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