フードポリスとサヨナラする方法「ダイエットやめたら痩せた」

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良い食べ物もないし、悪い食べ物もない。
フードポリス（食べ物警察）とサヨナラして
食べることをシンプルに楽しもう。

I am so grateful for this wonderful food.
I am learning to trust myself with food.
This is a process, and I am doing great.

１　観察ノートを書く

  • カロリー計算、栄養バランスの食事日記はやめる
  • 食べ物に対する自分の感じ方をメモ
  • 食べる前の自分の感じ方
  • 食べている時の自分の感じ方
  • 食べた後の自分の感じ方

２　プロセスを楽しむ

  • 時間がかかる
  • 一歩ずつ進んでいく
  • すぐに結果を求めない
  • チャレンジし続ける
  • 学び続ける
  • 小さな成功に注目する
  • 積み重ねて食べ物と良い関係を作る

３　ポジティブなアファメーションを使う

  • 私は美味しい食べ物を食べて素晴らしい気分だ。
  • 一口一口が私を癒し強くする。
  • 私は食べる時に自分体の声を聞く。
  • 私は楽しんで食べる。
  • 食べて満足感を得る。
  • このプロセスを楽しんでいる。





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