アンチダイエット「ダイエットやめたら痩せた」
１ ダイエット情報を捨てる
- ダイエットをやめるのが怖いですか？
- 太る気がしますか？
- ダイエットに成功して維持できていますか？
- 維持できているのは自分が成功したと思う食事制限を続けているからではないですか？
- いつまで制限していきますか？
- 生きている限り、ずっと、続けていきますか？
- あなたは自分が本当に食べたいと思っているものをちゃんと食べていますか？
- 食事を心から楽しんでいますか？
- 頭で考えて、食事を選んでいませんか？
従来のダイエットは短期的に減量するための方法です。本や雑誌、テレビやラジオ、ネットなどでダイエット情報があふれています。
ダイエットすることでリバウンドを繰り返し、ダイエットする前より、太りやすくなっていきます。長い目で見ると減量をめざした制限のあるダイエットは全く効果がないのです。
食べるというのは、生きていくのに必要な普通のこと。ダイエット情報により、何かを食べるのをやめるのです。あなたの頭の中にこびりついているダイエットの知識を捨てる。あなたの中にいるフードポリス（食べ物警察）とサヨナラしましょう。
２ 自分の体が欲しがるものを食べる
- 食べ物を楽しむことを忘れて制限の中で食事をしていないか？
- 減量のために、たくさんの制限を自分に課していないか？
- 様々なダイエット知識が頭の中でいっぱいになっていないか？
- それを守り、コントロールしていないか？
- 自分の体が欲しがるものを我慢していないか？
- ダイエット情報で食べ物を選んでいないか？
- 食べたいものを食べていますか？
- 体が欲しがるものよりも、知識で食べていないか？
自分の食事は自分が決めるのです。体の声に耳をかたむけて、あなたが本当に食べたいと思っている食べ物を食べて、食事を楽しむことをしてください。満足のある食事をして、食事そのものに、ストレスを与えず、自分のやるべきことをするのです。いつもいつも食事のことばかり考える生活からは離れましょう。いつ食べるか、何を食べるか、あなたの体の声をしっかりと聞いていきます。
３ 体重より健康
- あなたが目指している理想体重はどうやって決めたのですか？
- メディアの影響？
- 専門家からのアドバイス？
- 公式に当てはめて身長から計算した？
- 憧れのタレントさんの体重？
多くのダイエッターは、理想体重をもとに、減量をしようとしています。人にはそれぞれ、その人にあう体格があります。大きめの体の人、小さめの体の人、中くらいの人、やせ型、やや肉付きの良い人。その体の特量も、自分自身だと思いませんか。
自分の理想体重になることが、そんなに重要なことなのかを、考え直す必要があるかもしれません。その理想体重はメディアからの刷り込みである可能性が高いからです。
体重を減らそうとダイエットするから、食べ物を我慢する➡それは無理で食べたい食べたいとストレス➡そして爆食いする➡また食べ物を我慢する➡爆食い➡我慢➡爆食いという悪循環になります。これが痩せない原因です。喜びと共に食べ物を食べることが大切です。それは体が知っています。体重を減らそうと食事制限するのをやめるのです。
心も体も快適な状態が健康ではないでしょうか。体重を減らす食事はやめて、健康になるための食事をしましょう。その結果として、あなたはあなたの適正体重を手に入れることができます。
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