the complete guide to fasting 英語と要約３
3. Fasting boosts brain function and slows aging through autophagy
3. 断食は脳機能を高め、オートファジーによって老化を遅らせる
Fasting may be considered one of the most potent anti-aging methods in existence.
断食は、現存する最も強力なアンチエイジング法の一つと言えるでしょう。
potent 【1形】 勢力のある、有力な、人を納得させる 強力な
【発音】póutənt
3-1 Cognitive enhancement
認知機能の向上
Contrary to popular belief, fasting doesn't impair mental function.
一般的な考えとは異なり、断食は精神機能を低下させることはありません。
In fact, it can enhance cognitive performance by:
実際には、以下の方法で認知能力を高めることができます。
Increasing mental clarity and focus
思考の明晰さと集中力の向上
Boosting the production of brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
脳由来神経栄養因子（BDNF）の産生促進
Promoting the growth of new neurons
新しいニューロンの成長促進
3-2 Cellular cleansing
細胞浄化
Fasting triggers a process called autophagy, where cells break down and recycle old, damaged components.
断食はオートファジーと呼ばれるプロセスを誘発します。オートファジーでは、細胞が古くなって損傷した成分を分解し、リサイクルします。
autophagy 【名】《生物》自食作用【発音】ɔːtɔ́fədʒi
This "cellular cleansing" is crucial for:
この「細胞浄化」は、以下の点で非常に重要です。
Preventing age-related cognitive decline
加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ
Reducing the risk of neurodegenerative diseases like Alzheimer's
アルツハイマー病などの神経変性疾患のリスクを軽減する
Promoting overall cellular health and longevity
細胞全体の健康と寿命を延ばす
3-3 Hormetic stress
ホルミシスストレス
Fasting acts as a mild stressor that activates adaptive cellular responses, similar to exercise.
断食は、運動と同様に、適応的な細胞反応を活性化する軽度のストレッサーとして作用します。
This hormetic stress strengthens the body's resilience and promotes healthy aging.
このホルミシスストレスは体の回復力を強化し、健康的な老化を促進します。
hormetic stress とは（日本語ではホルミシスストレスと訳される）
ホルミシスストレスは、短時間で身体にストレスを与えることで、身体の抵抗力を高め、健康を促進するという現象です。運動や断食、食事制限など、短時間で身体に負荷をかけることで、身体が適応し、より強く、健康的な状態になるという考え方です。
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お読みいただき、ありがとうございました。
