Should You Try It? 断続的断食をするべきかどうか
断続的な断食は、体と脳に多くのメリットがあります。
メリットは、体重減少、
そして、2 型糖尿病、心臓病、がんのリスクを軽減し、
長生きにも役立つというものです。
様々な研究で、断食のメリットがわかっています。
しかし、一定の時間、断食するのは、
誰にとってもいい方法かというと、
そうでもないかもしれません。
わかりやすい英語の記述があったので紹介します。
Should You Try It? 断続的断食をするべきかどうか
Intermittent fasting is not something that anyone needs to do.
断続的断食は、誰もが必要というわけではありません。
It’s simply one of many lifestyle strategies that can improve your health.
健康の為の一つの方法だということだけです。
Eating real food, exercising and taking care of your sleep are still the most important factors to focus on.
本物を食べ、エクササイズをして、質の良い睡眠をとることが、やはり一番重要なことです。
If you don’t like the idea of fasting,
断食することが嫌なら、
then you can safely ignore this article and continue to do what works for you.
この記事は無視して、今まで通り、自分に合うやり方で健康に向かえばいいのです。
At the end of the day, 結局のところ、
At the end of the dayとは、「なんだかんだ言っても」「結局は」「要するに」というイディオムです。
there is no one-size-fits-all solution when it comes to nutrition.
栄養に関して万能の解決策はありません。
one-size-fits-all
とは、ワンサイズですべてにフィットするということから
「万能の」「どんな場合にでも、誰にでも、合う」というような意味です。
a one-size-fits-all approach =どんな場面でも通用する方法
a one-size-fits-all solution =万能の解決策
The best diet for you is the one you can stick to in the long run.
あなたにとって最良のダイエットは、長期的に続けることができるものです。（ラクラクと、簡単に、自分がずっと続けられること）
Intermittent fasting is great for some people, not others.
断続的断食が合う人もいれば、合わない人もいます。
The only way to find out which group you belong to is to try it out.
自分が、何があっているのかを知るために、試してみるのもいいでしょう。
If you feel good when fasting and find it to be a sustainable way of eating,
断食を試してみて、気分が良く、これがずっと続けられる食生活だと感じるなら
it can be a very powerful tool to lose weight and improve your health.
それは、体重減少や、健康の為の強力なツールになるでしょう。
