断食のメリット８－２炎症レベルを下げる
2. Promotes better health by fighting inflammation
：炎症と闘い、より良い健康を促進する
While acute inflammation is a normal immune process used to help fight off infections,
急性炎症は、感染症と戦うために使用される正常な免疫プロセスですが、
chronic inflammation can have serious consequences for your health.
慢性炎症は、健康に深刻な影響を与える可能性があります。
acute inflammation：急性炎症
chronic inflammation ：慢性炎症
Research shows that inflammation may be involved in the development of chronic conditions,
研究では、炎症が慢性疾患の発症に関与している可能性があることが示されています (4)。
such as (4Trusted Source).
heart disease, 心臓病
cancer, がん
and rheumatoid arthritis 、関節リウマチなどの
Some studies have found that
いくつかの研究では、わかっています。
fasting can help decrease levels of inflammation and promote better health.
断食が炎症レベルを低下させ、より良い健康を促進するのに役立つことが
One review of 18 studies found that
18 件の研究を対象としたあるレビューでは、
intermittent fasting could significantly reduce levels of C-reactive protein, which is a marker of inflammation (5Trusted Source).
断続的断食により、炎症のマーカーである C 反応性タンパク質のレベルが大幅に低下する可能性があることがわかりました (5)。
intermittent fasting ：断続的断食
Another small study discovered that
別の小規模な研究では、わかりました(6)。
practicing intermittent fasting for 1 year
1年間、断続的断食を実践すると、
was more effective at decreasing levels of inflammation
炎症レベルを下げ、
and reducing certain risk factors for heart disease
心臓病の特定の危険因子を減らすのに効果的であることが
compared to a control group (6Trusted Source).
対照群と比較して
What’s more, one animal study found that
さらに、ある動物研究では、わかりました (7)。
following a very low calorie diet to mimic the effects of fasting
断食の影響を模倣するために非常に低カロリーの食事を続けると
reduced levels of inflammation
炎症レベルが低下し、
and was beneficial in the treatment of multiple sclerosis, a chronic inflammatory condition (7Trusted Source).
慢性炎症状態である多発性硬化症の治療に有益であることが
SUMMARYまとめ
Some studies have found that
いくつかの研究では、判明しています。
fasting could decrease several markers of inflammation and may be useful in treating inflammatory conditions, such as multiple sclerosis.
断食が炎症のいくつかのマーカーを減少させる可能性があり、多発性硬化症などの炎症状態の治療に役立つ可能性があることが
つまり、断食や、断食に近い少食をすることで、
炎症レベルを下げることができます。
慢性的な炎症が、
心臓病、ガン、関節リウマチなどの病気に関係しているため、
炎症を抑えることによって、
さまざまな病気のリスクを軽減できるということになります。
断食、断食に近い少食を続けることによって
病気のリスクを軽減でき、
よりよい健康へ向かうことができるのです。
8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science より
