デメリット３

気分の浮き沈みに影響する

断続的断食intermittent fastingを

最初に試してみて

最初に気づくこと。

それは空腹感です。

その空腹感が

気分を良くしたり悪くしたり

気分の揺れを作り

気分が浮き沈みします。

しかしそれはもっともなことでもあります。

This is understandable.

大きな空腹感の他の副作用は以下の通り

頭痛　headaches

便秘　constipation

疲労　fatigue

睡眠障害　sleep disturbances

イライラ　irritabilityや不安　anxietyは

低血糖　low blood sugar levelsの

典型的な症状です。

これは

断食　fastingや

カロリー制限　restricting calories に対する

一般的な身体の反応です。

それでも、空腹感hungerが次第におさまっていくのと同様に

your emotional well-being　心の健康は

時間　time と積み重ね　practiceによって改善されます。

いったん、断続的断食に

適応する　adjustようになると

この断続的断食はあなたに

達成感や誇り a sense of achievement or pride

をもたらすでしょう。

こちらの記事を参考にしています。