断続的断食のメリット３特別なダイエット食ではない
メリット３
特別なダイエット食ではない
断続的断食は
何を食べるかよりも what you eat
いつ食べるかに when you eat
重点を置いているから
だいたいの場合
現在の食事と組み合わせて
簡単に始められるよ。
なにか特定の食品を買わなくていいし
いつも食べているもの what you typically eat
を食べればいい。
現在の食事スタイルに すでに満足している already content with
だけども
さらに健康になるような他の方法を探しているなら
断食を試してみるといいよ。
断続的断食は
重要なのはいつ食べるかで
何を食べるか、どれくらい食べるかは自由だよ。
それでも
何を食べても
まったく問題がないわけではないよ。
何を食べてもいいからと言って
食べる時間帯に
極端にジャンクフードを食べまくったり
ヘルシーなものだとしても
詰め込むように食べまくったり
爆食いしたりするのは考え物。
さまざまな栄養価の高い食品 a variety of nutritious foods
を食べる
超加工食品 ultra-processed foods
は避ける
というような
一般的な健康な食事を
だいたい頭に入れておいた方がいいよ。
特に厳しく
健康食にこだわらなくてもいいけどね。
もちろん、何を食べてもいいんだけどね。
健康的な食事にこだわり過ぎてガチガチだった人は
それを少しゆるめて。
まったく栄養など無頓着だった人は
少しは気を付けて。
食べる時間帯には
食べたい物を適量食べて
食べない時間帯には
きちんと消化するイメージで。
そのほうが、この断続的断食で
大きなメリットが期待できるよ。
こちらの記事を参考にしています。
