断続的断食のメリット２持続可能なライフスタイル
メリット2
持続可能な
ライフスタイルの変化となる
断続的断食 Intermittent fasting というと
複雑 complicatedに聞こえるかもしれないし
断食 fasting と言う言葉でなんだか、
恐れ・脅威 intimidating を感じるかもしれないね。
でも、実は簡単だったりするよ。
実際には、料理や片づけを含める
食事の時間が、少なくなっていくから
一日がシンプルになるよ。
それにね
今まで何かのダイエット方法で
食事の管理をしてきたとするなら
カロリー計算したりだとか calorie counting
マクロダイエットのチェックしたりだとか watching your macros
食べ慣れていない特定の食品を食べるだとか
特定の食品の排除だとか
さまざまな、食事方法（何をどれくらい食べるべきか）
そんなことしなくていい。
例えば、
早めの夕食にして having an early dinner
次の日に遅めの朝食にすること。
これは、断続的に断食する方法の 1 つになるよ。
その日の最後の食事を午後8時に終えて
次の日は、正午まで食事をしないと
厳密にいうと technically （正しく言えば、実際には）
16時間断食したことになるよ。
朝はお腹が空くから
朝ごはんを食べたいって人や
仕事などで夜遅くまで食べられないから
どうしても夜遅い食事になるって人には
なかなか慣れずに get used to
うまくいかずに
大変かもしれない may be hard
でも、すでに
本能的に instinctively
このように食べている人もいるよね。
夕方食べて、朝ごはんを食べないとか。
そういった人たちにとっては
とてもやりやすい食事スタイルなので
断続的な断食の食事パターンに
トライしようと思うかもしれないね。
こちらの記事を参考にしています。
