直感的に食べるためのプロセス：私は学んでいるところです。

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体は一日で変わらないが

今日の考え方は一日で変えられる


食べものと運動に関する
自分だけのメモを書いてみましょう。

食べたものとそれに対する体の反応。
食べたい物とそれに対する行動。
注意深く、心と体の声を聞いてみましょう。

ダイエットカルチャーは白か黒か
完璧を求めてしまいます。
ルールがあるから、それが起きてしまうのです。
ルールで食べるのをやめてみます。

体の調子、体の声をよく聞いて
体が求める時に
体が求めるものを
体にとってちょうどいい必要な量を
食べるようにしていきます。

I am learning and growing
私は学んでいるところです。

直感的食事には失敗もありません。
成功もありません。
自分だけのプロセスがあるだけなのです。

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