149相互受容的認識

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１　自分自身とつながる

自分自身とつながることで最も重要なのは
体内から生じる身体的感覚を感じる能力です。

これは相互受容的認識と呼ばれています。
INTEROCEPTIVE AWARENESS　相互受容的認識　
直感的な食事の基礎となります。


肉体的感覚へつながることは
生物的ニーズと心理的ニーズを
認識するための強力な方法です。

２　心理的ニーズのメッセージ

心の状態と体の感覚


恐怖からくる急激な心拍でドキドキしたり
緊張からくる胃の震えで胃が痛くなったり
すべての感情には肉体的な感覚があることを考慮してください。

これらの肉体的感覚は
あなたの感情状態と考えられる心理的ニーズを知らせています。

３　生物的ニーズのメッセージ

様々な体の感覚

同様に、膀胱全体からの圧力を経験したり、
眠そうなまぶたの重さを感じたり、
栄養のために胃の中でゴロゴロと音を立てたりするとき、
あなたの体の感覚は
あなたの生物的ニーズを満たすための
強力なメッセージをです。


４　今ここ


私たちの感覚の体の感覚と知覚は
今と言う瞬間、現時点で発生します。

今ここにつなげていくのです。


さまざまな体の感覚に気づくこと、感じることは
直感的な食事のための練習です。
それはすべて心と体、相互に関連しています。


あなたが、体の声を聞けば聞くほどに、それはより助けになります。

あなたの体からの
いろいろな感覚に耳を傾けるのです。

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