149相互受容的認識

１　自分自身とつながる

自分自身とつながることで最も重要なのは

体内から生じる身体的感覚を感じる能力です。

これは相互受容的認識と呼ばれています。

INTEROCEPTIVE AWARENESS　相互受容的認識　

直感的な食事の基礎となります。

肉体的感覚へつながることは

生物的ニーズと心理的ニーズを

認識するための強力な方法です。

２　心理的ニーズのメッセージ

心の状態と体の感覚

恐怖からくる急激な心拍でドキドキしたり

緊張からくる胃の震えで胃が痛くなったり

すべての感情には肉体的な感覚があることを考慮してください。

これらの肉体的感覚は

あなたの感情状態と考えられる心理的ニーズを知らせています。

３　生物的ニーズのメッセージ

様々な体の感覚

同様に、膀胱全体からの圧力を経験したり、

眠そうなまぶたの重さを感じたり、

栄養のために胃の中でゴロゴロと音を立てたりするとき、

あなたの体の感覚は

あなたの生物的ニーズを満たすための

強力なメッセージをです。

４　今ここ

私たちの感覚の体の感覚と知覚は

今と言う瞬間、現時点で発生します。

今ここにつなげていくのです。

さまざまな体の感覚に気づくこと、感じることは

直感的な食事のための練習です。

それはすべて心と体、相互に関連しています。

あなたが、体の声を聞けば聞くほどに、それはより助けになります。

あなたの体からの

いろいろな感覚に耳を傾けるのです。