135健康と体重３体の声を信じる
１ 断食デトックスはいらない
断食してデトックスとかいうけれど
デトックスは肝臓や腎臓が
ちゃんとやっています。
よく噛むことで唾液が
デトックスしてくれます。
体がもっている力を信じましょう。
断食は精神的な修行としては
ありかもしれないけれど
肉体的に減量としては、ほとんど意味がないです。
リバウンドするからです。
あらゆるダイエットは
自分ではない他の人が作ったものです。
週に1回断食やオートファジーなど
好奇心でいろんなことを試しているかもしれません。
必ず自分の体の声を聞いてみましょう。
空腹を我慢していませんか。
不調がありませんか。
何かのルールに基づいたダイエットをすると
体の声を聞くことをしなくなっていきます。
十分に注意してください。
自分のライフスタイルに合わせて
それが自分にとって心地よくて
一生続けられることであれば問題ありません。
２ ガンバラナイ
大事なのは、ガンバラナイこと。
意識的に、極端なことをしないことです。
意志の力で、生物的な力と戦うのはムリです。
だから、ほとんどの場合は
ルールのあるダイエットを
続けることができません。
そこで、起きることはリバウンド！
ルールのある食事形態や
ルールのある生活形態が変わると
間違いなく、必ず、リバウンドします。
３ アセラナイ
昨日と今日はあまり変わらない。
今日と明日もあまり変わらない。
そのことをしっかりと受け止めます。
一日一日の体重の変化に
惑わされないようにします。
変わりたい気持ちが強くなり
焦ると必ず無理をします。
心地よく過ごせるようにしていきます。
４ 体のサインを聞く
ふだんから
体のサインをちゃんと聞きましょう。
空腹だ！と感じたら
その時に必要な栄養を
つまり、自分が体の芯から求めている食べ物を
食べるようにしましょう。
そして、胃が満たされたら
食べるのをやめましょう。
きちんと体の声を聞いて
食べて、動いて、心地よく過ごしていれば
確実に、自分にとっての適正体重に
近づいていきます。
自分の体から聞こえてくる声を信じます。
参考"Intuitive Eating "by Evelyn Tribole & Elyse Resch
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