134健康と体重２体重が減ることが健康ではない
１ 心も体も健康になる
体重が減ったから
健康だというわけではありません。
体重に焦点を当てるダイエットは、
ストレスになっていきます。
心も体も健康で、自分が元気に感じること。
そのような状態の中で
結果として体重が減っていたり
見た目が引き締まって見えているのが望ましいです。
２ 体重と心の問題
体重を気にしすぎるダイエッターは
体重が自分が思っているより増えていると
がっかりして、爆食いや、やけ食いをしがちです。
体重がわずか増えただけで、がっかりする。
体重がわずか減っただけで、喜ぶ。
体重を気にして
断食をして、全く食べなかったり
そのあと、食べ過ぎたり
やけ食いをしたりする。
食べなさすぎと食べ過ぎの繰り返しが
太りやすい体を作っていきます。
３ 良い生活習慣にしていく
体重というのはただの目安です。
体重を気にするダイエットは
ストレスが生まれますから
「健康であるために心も体も身軽になれたらいいな」
という考えで、毎日毎日の
生活習慣を良いものにしていくのが
結局は一番良いのです。
参考"Intuitive Eating "by Evelyn Tribole & Elyse Resch
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