132万年ダイエッターの罠
１ 万年ダイエッター
ダイエットの失敗は
意志力がないからではありません。
しかし、たいていは
意志が弱いから失敗したのだと思い込みます。
一時的な成功してリバウンドした人も
ダイエット失敗者です。
もう一度チャレンジするか
なにか自分に合う新しいダイエットを探して
ダイエットが永遠に続いていきます。
万年ダイエッターです。
ダイエットプロです！
２ ダイエットは短期的
従来のダイエットというものは
すべて短期的です。
1年でも2年でも短期です。
一生できる事でなければすべて短期といえます。
食べ物の量や質を制限するルールで
最初は体重が落ちるのです。
その、小さな成功体験のようなものが
万年ダイエッターになっていく落とし穴なのです。
ある時期に制限して体重を落とし
その後にリバウンドしてしまいます。必ずリバウンドします。
ヨーヨーダイエットといわれています。
３ 意志の力で食べ物と戦えない
意志の力で
食べ物と戦うことはできません。
量や質の制限など
結局は無理なのです。
長期的には
意志の力で食欲をコントロールできないのです。
４ 身近にある食べたい食べ物
例えば今は糖質制限が流行っています。
サンドイッチ、パン、ごはん、パスタ、ピザ、焼きそば、
お好み焼き、たこ焼き、ラーメン、お寿司、いなりずし、
おにぎり、丼物、など。
美味しそうな炭水化物の誘惑に
いつもいつも負けずにいられますか？
確かに、特に白い炭水化物中心に食べていると
炭水化物過剰になり、栄養不足で、
太りやすいかもしれません。
身近にあるそれらの食べ物。
食べたい気持ちがあるなら
楽しんで、食べれるようにしていきましょう。
５ 長期的に続けたい食生活に近づける
栄養バランスに、ほんの少し気を付けて
食べたいものを、普段から、
適量、食べるようにしていくことです。
理想体重になった後のことを考えます。
その時、自分はどんな食生活をしたいですか。
自分の理想体重になった時の
その時の自分の食事習慣が
自分がこれから先
ずっと続けていきたいような
食事習慣になるようにしていきます。
ダイエットのプロフェッショナルにならないように
していきましょう。
参考"Intuitive Eating "by Evelyn Tribole & Elyse Resch
お読みくださりありがとうございました。
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