117エクササイズからムーブメント４喜びにフォーカス
１ 楽しいから続く
フィットネスの目標（頻度や期間など）に焦点を合わせるようなただ厳しいエクササイズをすることより、喜びに焦点を当てることが、運動や活動をずっと続けていくために、最も重要な要因になるという研究データが出てきています。楽しいからこそ、人は続けたいと思うのです。
２ 仲間とともにやる
友人、家族、またはトレーナーと一緒に運動することが、楽しい人もいるでしょう。仲間と一緒にすることで、あなたの運動の楽しみを増していくかもしれません。楽しみとしての運動にフォーカスしてみましょう。汗を流すエクササイズである必要はありません。
３ 定期的なアクティビティ
お仲間とともに、様々なアクティビティに参加するだけで良いのです。例えば、文化的な活動であったとしても、その場に顔をだすという行為の中には、活動が含まれます。一駅だけ歩いてみてもいいのです。危険でない限り、バスや地下鉄で座らずに立っていてもいいのです。選択肢は無限にあります。楽しみとしての、活動や運動として、新しいことをどんどん始めてみましょう。
４ ゆっくり始める
ひとつ気を付けることは、ケガをしないようにすることです。せっかく始めたことも、体をいためたりすると、できなくなります。急激に、活動を活発にしないことです。選んだ運動や活動は、体調に気を付けながら、必ずゆっくりと始めるようにします。長く続けていくためにも、自分の体調には常に気を付けていきましょう。なかなか一つのことに決まらなくても、興味があったり、お誘いがあったら、参加してみるのもいいでしょう。ゆっくりと、なんでも始めてみることで、わかることもあります。
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