ダイエットメンタリティの解放：万年ダイエッター卒業
実践１：食べたい物を食べる練習
罪悪感のある食べたい食べ物との関係を癒す
- 食べたい物を一つ選ぶ
- 選ぶ時も楽しむ
- 食べる前の感情を味わう
- 一口ずつ味わって食べる
- その時の感情を味わう
- その時の味覚や体の感じを感じる
- 全部食べてもいいし残してもいい
- 食べた後の感情を感じる
- 食べた後の体の調子を見ていく
- ノートに書いてもいいしメモしてもいい
- チートデイのように考えてたくさん食べないこと
実践２：ボディリスペクト
体そのものの神秘的な驚くべき機能を知る
- 雑誌や本、ネットで人間の体の仕組みの本を探す
- 骨のしくみ
- 内臓のしくみ
- 皮膚のしくみ
- 細胞
- 図解をただ眺めるだけでいい
お読みくださりありがとうございました。
