85最重要事項を優先せよ

 

最重要事項を優先せよ Put First Things First

１　自分への問いかけ

もし、毎日、続けて行えば
あなたの思い描いた

ダイエットの成功につながることは何だろう？

（あるいは、あなたの人生の成功につながることは何だろう？）

7つの習慣　スティーブン・R・コヴィー 著　参考

２　最重要事項とは

理想の自分のために
自分が一日のうちで必ずできることを決める
それが最優先事項です。

３　必ずやる

自分が必ず毎日できるような

小さなことをまずは一つ決めます。

それを一日の最優先事項にして、必ずやるのです。

そして、それを淡々と続けていくことです。

パーフェクトにはいかないものだし

とりあえず、今の時点で

自分が毎日やるべきことを決めて

ただ、毎日やっていくということです。

４　変えていく

考えが変わることもあるでしょう。

その時は変化させて

また淡々と、毎日続けていきます。

自分に合わせて変えていきます。

目標設定は小さいほどよいです。

小さなことを毎日毎日

続けていくことが大切です。

ダイエットをしようと頑張る人は

生真面目に

食事節制をして

バランスを整えたり

毎日運動をしたりと

規則正しい生活を目標にしがちです。

あれもこれも

すべて頑張ると

できない日がでてきます。

そして

うまくいかないとき、できないときの

ストレスの方が大きな問題になってしまいます。

ダイエットを通してのストレスが原因で

太りやすく痩せにくくなっていく可能性がでてきます。

５　継続する

よく言われているように

継続が鍵なのです。

心と体のバランスをとりながら

できる範囲で、ゆるりとやっていきます。

なるべく頑張らないことが

適正体重になる秘訣です。

小さくて簡単にできる習慣を

しっかりと毎日の生活の中に溶け込ませていくと

長期的には、適正体重になり

どんな食べ物も楽しんで食べれるようになります。

自分に合わせて

必ず毎日できそうなことにします。

ハードルは、限りなく低くします。

少しずつ、変えていけばいいのです。

６　できそうな簡単な例　

毎日20分瞑想する➡3回だけ腹式呼吸する

スクワット100回➡スクワット10回

ストレッチ30分➡立ったままで手を床に着けるのを一日2回

自力整体30分➡一日に2回は姿勢を正す

ウォーキングする➡買い物は必ず徒歩でいく

＊自分に合わせて、最重要事項を決めます。自分が一番、自分のことを知っています。

お読みくださりありがとうございます。

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