85最重要事項を優先せよ
最重要事項を優先せよ Put First Things First
１ 自分への問いかけ
もし、毎日、続けて行えば
あなたの思い描いた
あなたの思い描いた
ダイエットの成功につながることは何だろう？
（あるいは、あなたの人生の成功につながることは何だろう？）
7つの習慣 スティーブン・R・コヴィー 著 参考
２ 最重要事項とは
理想の自分のために
自分が一日のうちで必ずできることを決める
それが最優先事項です。
自分が一日のうちで必ずできることを決める
それが最優先事項です。
３ 必ずやる
自分が必ず毎日できるような
小さなことをまずは一つ決めます。
それを一日の最優先事項にして、必ずやるのです。
そして、それを淡々と続けていくことです。
パーフェクトにはいかないものだし
とりあえず、今の時点で
自分が毎日やるべきことを決めて
ただ、毎日やっていくということです。
４ 変えていく
考えが変わることもあるでしょう。
その時は変化させて
また淡々と、毎日続けていきます。
自分に合わせて変えていきます。
目標設定は小さいほどよいです。
小さなことを毎日毎日
続けていくことが大切です。
ダイエットをしようと頑張る人は
生真面目に
食事節制をして
バランスを整えたり
毎日運動をしたりと
規則正しい生活を目標にしがちです。
あれもこれも
すべて頑張ると
できない日がでてきます。
そして
うまくいかないとき、できないときの
ストレスの方が大きな問題になってしまいます。
ダイエットを通してのストレスが原因で
太りやすく痩せにくくなっていく可能性がでてきます。
５ 継続する
よく言われているように
継続が鍵なのです。
心と体のバランスをとりながら
できる範囲で、ゆるりとやっていきます。
なるべく頑張らないことが
適正体重になる秘訣です。
小さくて簡単にできる習慣を
しっかりと毎日の生活の中に溶け込ませていくと
長期的には、適正体重になり
どんな食べ物も楽しんで食べれるようになります。
自分に合わせて
必ず毎日できそうなことにします。
ハードルは、限りなく低くします。
少しずつ、変えていけばいいのです。
６ できそうな簡単な例
毎日20分瞑想する➡3回だけ腹式呼吸する
スクワット100回➡スクワット10回
ストレッチ30分➡立ったままで手を床に着けるのを一日2回
自力整体30分➡一日に2回は姿勢を正す
ウォーキングする➡買い物は必ず徒歩でいく
＊自分に合わせて、最重要事項を決めます。自分が一番、自分のことを知っています。
お読みくださりありがとうございます。
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