82報酬としての食べものと感情的食事
１ 感情の隙間を埋める
例えば
綺麗で美味しそうなケーキや
普段はあまり食べないような
ご馳走を
気持ちを上げるために食べること。
沈んだ感情を麻痺させたり
落ち着くために食べることが
たまにとか、短期間であれば
たまにとか、短期間であれば
それはほとんど有害な影響はありません。
しかし、こういう食べ方をすると
知らない間に習慣的な行動に
エスカレートする可能性があります。
２ 時間の隙間を埋める
働きすぎの人にも
このような食べ方をする傾向があります。
彼らは常に何かをし
彼らは常に何かをし
生産的である必要があると感じています。
スケジュールに小さな穴が開いた瞬間
彼らはそれを埋める必要性を感じるのです。
その場合、ほとんどが、
食べ物でその穴を埋めようとします。
彼らの心の中では、
食べることは許容されますが
休むことはできません！
常に生産的でいようとするメンタルです。
ハッスルメンタリティと言います。
３ 報酬としての食べ物
食べ物をご褒美、報酬とすると、
それが永続的にいつまでも続く可能性があります。
食べ物によって軽減するのなら、それでよし。
それで許される、悪くない、それでよいと我慢できる。
そのように考えられる
継続的なタスクや課題が常に存在するからです。
ダイエットで1キロ痩せたらケーキを食べる
などというのもそうです。
食べ物を食べるときに、
そういうような条件はいらないのです。
４ 条件はいらない
生きていくために
栄養補給として
心と体を元気にする食べ物を
お腹が空いたら食べて
満足したらやめるということなのです。
いつでも好きなものを
食べることができることを忘れないでください。
タスクを達成することを条件として
食べる必要はありません。
生物としての
普通の食欲に対して
負荷をかけないようにしましょう。
いつでもなんでも
食べてもいいのです。
しかし、現代人は食べ過ぎですから
胃が満たされたらやめるということ
空腹時以外は食べないということ
気を付けていきましょう。
"Intuitive Eating" by Evelyn Tribole and Elyse Resch
を参考にまとめています。実践してからの体験で書いています。
お読みくださりありがとうございました。
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