人々の4つの飢え：万年ダイエッター卒業
人々の4つの飢え Human Hunger
1 肉体的な飢え physical hunger
- 空腹である
- 何か食べたい
- お腹が鳴る
- 喉が渇く
2 感情的な飢え emotional hunger
- 寂しい
- 悲しい
- 苦しい
- つらい
- うつうつとする
- 不安感
- 恐れ
- 孤独感
3 精神的な飢え mental hunger
- 生きる意味
- 自分の生き方
- 自分の人生
- こうあるべきであるという考え方
- 進みたい方向
- 夢や目標
4 スピリチャルな飢え spiritual hunger
- 神聖なもの
- 愛
- 感謝
- 光
- 高次のエネルギー
- 宇宙
すぐできる飢えをなくす実践
実践１瞑想する
あまりごちゃごちゃと考えず、ただ自分の呼吸に集中して
静かなところで過ごしてみる。
自分を空っぽにする時間を作る。
ただぼーっとお茶を飲むだけでもよい。
実践２軽い食事
少食にする
断食をする
プラントベースの食事にする
参考：不食者ジャスムヒーンさんの言葉
「瞑想をとりいれ自分を宇宙と同化させる。軽い食事または少食や断食などを取り入れる。プラントベース（植物由来）の食事がよい。すべての物が一つだという体験をすると人々の4つの飢えがなくなる」
直感的食事の視点から注意すること
今の自分の食生活を振り返り、いつもより、
ほんの少し軽くするようにトライしてみてください。
ベジタリアンでなければいけないわけではありません。
常に、自分の心と体に聞きながら
食べる前、食べている時、食べた後
自分はどのように感じるのか
体はどのように反応しているのか
そのことに気を付けていきましょう。
直感的食事では
今の自分の心と体の声を聞いて
食べたり運動したりしていきます。
空腹時に
自分が食べたいと感じるものを食べ
胃が満たされたら適量で止めます。
空腹以外は食べません。
減量ダイエットのための
無理な少食や断食や菜食主義は
必ず反動が出ますし
ダイエット的には悪影響しかありません。
自分の心地よさに注目しながら
少食を心がけてみること
プラントベースを取り入れてみること
ゲームのように楽しんで
やってみるのはいかがでしょうか。
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