105：感情的食事２ダイエットが引き金

１　感情的食事の引き金になりやすい

まず、気づいてください。

ダイエットそれ自体が、

肉体的にも精神的にも、

感情と食欲を

コントロールできない状態にする

可能性があるということです。

感情的食事をしがちになります。

ダイエット自体が

強い感情のゆれを引き起こす可能性があるのです。

２　感情的食事：エモーショナルイーティング

不安、孤独、退屈、怒りは、私たち誰もがみな経験する感情です。

それぞれに独自の引き金があり

それぞれに独自の緩和策、和らげる方法があります。 

さまざまな感情に対処するために、

食べ物で、解決しようとするのが、

エモーショナルイーティングです。

３　感情的食事は常習化しやすい

空腹とは別に、食べるという悪循環が生まれていきます。

食べ物はこれらの感情を本質的に修復しません。

しかし、一時的には、食べ物があなたの唯一の友達になり、

不安、孤独、退屈、怒りなどのネガティブな感情を和らげるのです。

それは短期的には心を慰め、痛みから気をそらし、

あるいはあなたを麻痺状態にさせることで

痛みから遠ざけるかもしれません。

４　食べ物以外の方法を探す 

食べ物は問題を解決しません。

最終的には、

感情の本質的な問題に目を向け

解決していかないといけません。

あなたの問題を

慰め、育み、気をそらし、そして解決するための

優しく良い方法を

食べ物以外で見つけていくのです。

お読みくださりありがとうございました。