103：ボディイメージ５直感的食事のプロセス
直感的食事とは
- お腹が空いたら食べる
- 自分が食べたいものを食べる
- 胃が満たされたら止める
自分の体の声を聞いて食べるという食事方法です。
１今の自分の体を尊重できる
直感的な食事のプロセスに対して
より忍耐力ができてきます。
この忍耐力により
さらに探求し経験を深め
より迅速に前進することができます。
自分の体を受け入れることで
今ここ現在の自分に必要な栄養を
与えることができるからです。
２直感的食事へのプロセス
自分の体の声を聞いて食べることを始めると
しばしば自分自身が対立していることに気づきます。
自分の中の矛盾と戦い続けます。
今まで取り組んできたダイエットの考え方と
自分の体に対する嫌悪感が残ったままです。
ダイエットや「体重を減らす」
という強い欲求を捨てきれずに苦しみ続けます。
今までのダイエットメンタリティが強く深いと
ときおり、直感的食事への不安が押し寄せます。
しかし、
直感的な食事のプロセスを通して
断続的な安らぎの感覚がでてきます。
食べ物に対する罪悪感をひとつずつ
開放していき、食べたい物は何でも
食べれるようになっていきます。
その間で揺れ動いているのです。
進んでいくことに迷いがあります。
自分にとっての
新しい考え方を受入れるには
時間がかかります。
理想体重や理想体型に固執することなく
今ここにある自分の体を大切にして
自分の心と体の声を信頼して必要な栄養を
自分自身に与えることができます。
自由で自然な食べ物のチョイスができていきます。
プロセスを楽しんでください。
直感的な食事へのプロセスで得られる
安らぎの感覚の瞬間は
直感的な食事を続けるための光です。
直感的に食べることの経験を深めていきましょう。
少しずつ、変わっていくことができます。
kindle unlimitedならいつでも無料で読み放題
お読みくださりありがとうございました。
