102：ボディイメージ４食べ物と体の調和
１今ここにある体に感謝する
あなたの体を尊重し感謝することは
生まれ持ったあなたの肉体の特質と調和するため
鍵となるとても重要なことです。
それはおそらく最も難しいことでもあるのです。
ダイエット文化や体重の偏見に
抵抗するためのパワフルな実践練習が
今ここ現在の自分の体を尊重することです。
痩せたい病にかかっているのは
メディアの影響かもしれません。
あなたの理想体重や理想体型は
誰かの考えた理想体重や理想体型かもしれません。
変わりたいと強く思っているかもしれません。
しかし、最初の一歩は、今の体を受入れることです。
あなたを今現在まで、ここまで連れてきた
今現在のあなたの体に感謝しましょう。
まずは感謝することで、受け入れ、尊重していきます。
２パニックに陥りやすい
今現在の自分の体を嫌いでどうにかしようと戦っているときは
本当に食べ物と良い関係を持つことはできません。
食べることに矛盾を感じてしまうからです。
痩せるためには食事の量や質を制限するという
ダイエットマインドが押し寄せます。
自分の体を尊重しようとするとき
パニックに陥るのは普通のことです。
変わりたい気持ちがあるのに
今ここにある自分の体を受け入れることが
とても異質で間違っていると感じてしまうからです。
変わりたいという気持ちが強すぎると
今現在の自分の体を受け入れることが難しくなります。
３ 受け入れたらもう簡単
今現在の自分の体を受け入れて
食べ物と体との調和を優先することができれば
リラックスすることができます。
食べ物に対してストレスがなくなっていきます。
- これを食べたら太る
- 痩せるためにカロリーを減らそう
- ダイエットのためにこれを食べなければ
- 健康のために栄養バランス整えなければ
食べる時にいちいち考えるのは
知らず知らずにストレスになっていくのです。
健康のため、よりよい自分になるために
していることがストレスを作っていきます。
ポジティブな目的があるため
ストレスに気づきにくい状態なのです。
食べ物は、美味しく楽しく食べるからこそ
体の栄養になり余分なものは排出されます。
食べたものがそのまま脂肪になり
太るわけではないのです。
食べることが心地よくなっていきます。
直感的に食べ物を食べることができていきます。
体を動かすことが心地よくなっていきます。
直感的に運動や活動ができるようになっていきます。
今現在の自分を受け入れることで
安心して、自分に必要な栄養を
体に与えることができます。
食事を楽しみながらできるようになっていきます。
直感的な食事をするということのステップを
はるかに簡単に踏むことができます。
お読みくださりありがとうございました。
