101：ボディイメージ３体重より体調
思い描いた理想のイメージから
数字（減量）を取り除くことは
ダイエットや健康への自由へのドアを開きます。
今現在のあなたの体を尊重し、感謝することです。
あなたの体を尊重することで
精神面でも、肉体面でも
健康へとつながる道が開きます。
健康のために体重を減らすダイエットの時代は
過ぎ去ったのです。
あらゆる体型の人の
幸福と健康に焦点をあてる動きが高まっています。
これは、Health at Every Size（HAES）と呼ばれています。
HAES（ヘイズ）は
数字（体重）に焦点を合わせるのではなく
すべての人の幸福へのアクセスを最大化する
実践、環境、およびポリシー
持続可能な幸福と行動の形態に
重点が置かれます。
体重はその人の
行いや行動のすべてではありません。
しかし、身体活動は健康に不可欠です。
今の自分にちょうど良い、ストレスのかからない程度の
運動や活動を続けることで、
体が心地よい状態になります。
その時が、あなたの適正体重です。
無理に体重を減らす必要はないのです。
少しの体重の変化で一喜一憂しないことです。
体重計は捨てるか、片づけるかしてみてください。
今現在のあなたの体を尊重しましょう。
そして、鏡をみてどうなりたいのか。
体を動かすのが快適かどうか。
心地よく過ごせているのか。
自分の体重より
体調に注目していきましょう。
鏡を見てチェックしよう
- 鏡を見てどうなりたいか
- 自分のエネルギーはどうか
- 今日の気分はどうか
- 体を快適に動かしているか
- ストレスなく運動が続いているか
- 心地よく過ごせているか
- ストレスはないか
- よく眠れているか
- 心も体も軽く感じられる状態か
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お読みくださりありがとうございました。
