77 エアフードと満足感
１ エアフードとは Air food
エアフードとはダイエットのためのカロリーの低い食べもの。
カロリーを抑えてお腹をみたすもの。
代替え食品。無脂肪クラッカー、ヘルシーシリアル。
カロリーオフのゼリー。カロリーフリー飲料。
低エネルギー食品などのこと。
例
チーズケーキが食べたい。
おからパンにしよう。
ヘルシーだからと少し食べ過ぎる。
でも、もさもさしてあまり美味しくなかった。
やっぱり、クリーミーな甘いものが食べたい。
ごそごそと探す。
パンを焼いてそれにクリームチーズとはちみつをかけて
食べて、ようやく満足。
初めから、小さなチーズケーキ買って食べていれば、
1つ食べて満足したはずなのだ。
健康に良さそうだとか、カロリーを控えようだとか、
頭で考えて食べると、結果的に食べすぎます。
そして、罪悪感と後悔が残ります。
自分がヘルシーだと思っているモノで
胃を満たそうとすると、
多くの場合、大量に食べてしまいます。
あなたの体は、あなたが思っているよりもとても賢く、
これが自分を満たす
十分な食べ物ではないことを知っているので、
混乱が起きます。
体の声をしっかり聴いて食べると、
適量で満足し、食べ過ぎることが少なくなっていきます。
２ エアフードを食べるデメリット
- 一時的に満腹になるだけ
- カロリーが少ないからという認識で食べ過ぎる傾向になる
- 胃が満たされても満足しないので結局は食べ過ぎる
- 食べ過ぎたことへの罪悪感と後悔に悩まされる
- 本当に食べたいものへの欲求が残ってしまう
３ エアフードは逆効果
エアフードは通常、カロリーが低く、
お腹をいっぱいにしますが、栄養はほとんどありません。
これらの食品への依存は、裏目に出る可能性が強いのです。
backfireといいます。
本当の自分の目的に対して、逆効果で、裏目に出るのです。
４ ダイエットへ欲から利益を得るエアフード
低カロリーのスナック市場ブームを巻き起こしています。
「自分自身をきちんと整えて、
健康に保つためカロリー摂取量を制限したい」
という私たちの願望から利益を得ています。
５ 健康ブームからの誤解
エアフードのような低カロリーのスナックは、
実際には健康に役立ちません。
一時的に空腹感を和らげるだけで、
結果的に、後でもっと食べるようになってしまいます。
健康ブームのせいで、
ジャンクなスナックに比べたら、
エアフードの方が良いと思いがちです。
しかし、エアフードで、
胃を満たすことを習慣化しないように気を付けることです。
ダイエットのための特別な食品から
距離を置くようにしましょう。
６ 低カロリー食品による食べ過ぎ習慣
軽食をとる時も、
たんぱく質と炭水化物、脂肪との
バランスが取れている食べ物がおススメ。
これらが最も満足のいくものである傾向があるからです。
または、その時に本当に自分が食べたいと
思うものを食べたほうが、満足し、
量をたくさん食べなくて済むようになっていきます。
低カロリー食品は、食べ過ぎる傾向が強くなっていきます。
どんな食べ物であっても、食べ過ぎが太る原因です。
お読みくださりありがとうございました。
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