76クリーンイーター
１ クリーンイーターの特徴
- 野菜とフルーツ中心
- 加工食品に厳しい
- 農薬や添加物に厳しい
- 精製された炭水化物を避ける
- 植物油とマーガリンを避ける
- 砂糖を避ける
- アルコールを避ける
- 主な飲料は水
- 野菜による置き換え料理
- 人道的に飼育された肉をチョイス
- 運動と食事のルールがある
- 食べ物の情報通
クリーンイーターとは
健康とフィットネスを重視する人です。
完璧な食事をしているように見えます。
しかし、各食品の小さなことや、
それを食べることでの、体への影響に悩まされています。
農薬、添加物などに厳しく、チェックします。
加工食品も食べません。
グルテン、砂糖、肉などを食べません。
そして、加工されていない野菜を
大量に摂るような食生活です。
食べ過ぎたら運動するなど、
運動と食事のルールがあります。
そしていつも、パーフェクトな栄養などにとらわれています。
体にいいモノ、悪いモノの情報通です。
健康オタクと言われる人たちも、同じです。
２ クリーンイーティングの誤解
デトックス
デトックスの中心は、肝臓です。
腎臓もそうです。
つまり、私たちは、常にデトックスしているわけです。
肌でさえ解毒器官です。
どんなにグリーンジュースを飲んでも、
体から毒素を取り除くことはできません。
食品でデトックスする必要はないのです。
アルカリ性ダイエット
このダイエットの大前提は、
体内のpHバランスを変えることです。
体内のpHバランスを変えれば酵素は失活し、
昏睡状態につながり、そして最終的には、
死にいたる可能性もあるのです。
アルカリ性ダイエットには、根本的な誤解があります。
腸の健康
腸の健康のために突然、ある食品グループを除外するとします。
腸内のバクテリアが新しい食品物質に刺激されると、
しばしばガスが溜まったり膨満感が起こります。
これが特定の食べ物に対する異常反応だという
誤認識につながっているのです。
実際には、単に私たちの体が再調整を試みているだけで、
まったく自然な反応です。
肌の健康
現時点では食品と肌トラブルの関連性は希薄です。
例えばニキビの場合は食品が原因ではないことがほとんどです。
肌トラブルがある場合は、
皮膚科医に相談する必要があります。
治療の第一歩は、食品を避けることではありません。
３ 直感的イーターを目指そう
お腹が空いたら自由に食べる人になれると
ストレスがかかりません。
生物学的に空腹になったら食べるのです。
罪悪感やジレンマがなく
食べ物の選択をすることができます。
空腹を尊重し、満腹感を尊重し、
食べることの喜びを楽しむことができます。
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1日1つずつ、7日間かける4週間で、できることをやりながら、ストレスなく適正体重になっていくヒントを図解でまとめました。週ごとにテーマはありますが、パラパラとめくって、トライしたいことだけやってみるのもいいかと思います。自分にとって、簡単に続けられることが、一番いいのです。自分自身の体験が、大きな気づきになっていくと思います。何かのヒントになると幸いです。
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健康サイクル28日：1日１つトライして適正体重になろう:直感的食事シリーズ５
CiCi著 2021年12月初版
お読みくださりありがとうございました。
