74無意識に食べる人達
Unconscious Eater
無意識イーター（無意識に食べる人）
同時に何か他のことをしながら食べる人。ながら食い。
自分が食べていることや、どれだけ食べているか
よくわからずに食べています。
座って単に食べることは、時間の無駄と思っています。
食べる時は普通、別の活動と対になり
その時間を生産的にしようとしています。
１Chaotic Unconscious Eater
めちゃくちゃ無意識イーター
忙しすぎるライフスタイル
食事スタイルは無計画。
時間ができたとき、食べ物が手に入ると一気にむしゃむしゃ。
実際に肉体的に忙しい場合
頭の中が忙しいのかもしれません。
緊張など、張りつめている。
何かしてないと時間を無駄にしてる気がする。
食事の時間も何かしないと気が済まない。
メディア、スマホ、本など。
２Refuse-Not Unconscious Eater
断れない無意識イーター
目の前にある食べ物に弱い
ミーティングや、キッチンカウンターなどのスナックや食べ物に対して特に脆弱です。
いただきもの
どうぞって目の前に勧められたものは、断れなあい！
３Waste-Not Unconscious Eater
もったいない無意識イーター
無料の食べ物に弱い
食べ放題のビュッフェや無料の食べ物の影響を受けやすくなっています。
高価な食べ物が目の前に差し出されると、お腹がいっぱいでも、もったいないお化けがでてきて、ついつい食べてしまいます。
４Emotional Unconscious Eater
感情的な無意識イーター
不快な感情があるとき
寂しいとき
落ち込んだ気持ちを埋め合わせたいとき
特に一人で食べる時にストレスや不快な感情が引き金になって食べます。
なんだか気がふさぐから、
ケーキでも買って食べよう。
ワインでも買って飲もう。
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「健康サイクル28日」
1日1つずつ、7日間かける4週間で、できることをやりながら、ストレスなく適正体重になっていくヒントを図解でまとめました。週ごとにテーマはありますが、パラパラとめくって、トライしたいことだけやってみるのもいいかと思います。自分にとって、簡単に続けられることが、一番いいのです。自分自身の体験が、大きな気づきになっていくと思います。何かのヒントになると幸いです。
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健康サイクル28日：1日１つトライして適正体重になろう:直感的食事シリーズ５
CiCi著 2021年12月初版
お読みくださりありがとうございました。
お酒が飲みたい気分にならずに
禁酒生活が続いています。
いつまで続くか謎ですが
今のところは、いい感じ。
このまま続けていけたらいいな。
