71ダイエットの跳ね返り
１制限によるバックラッシュ
バックラッシュとは跳ね返りのことです。
つまり制限のある食事とその跳ね返りの爆食い。
制限すると必ずバックラッシュします。
ダイエッターは
食べる楽しみを追いやりがちです。
健康おたくのような人も同じです。
健康やダイエットに良いという情報で
クリーンなもの、体に良いモノだけ食べるようすると
次のようなことが起きます。
ストレスが生まれるため、跳ね返りが必ず起こるのです。
買物ストレス
- 普通のスーパーで買い物できなくなる
- 添加物や農薬に敏感になりすぎる
食事ストレス
- パーフェクトなバランスをとろうとする
- スィーツやジャンクフードなどに罪悪感がでる
- 本当は何が食べたいのかさえわからなくなる
２自分の体の声を信じる
本当は、何を食べたいのか自分に聞く。
甘いもの？
塩？
クリーミー？
サクサク？
あったかい？
つめたい？
軽いもの？
重いもの？
- 好きなものを食べると満足する。
- お腹が空いた時だけ食べれるようになる。
- 適量、食べれる様になる。
- 爆食いしなくなっていく。
３爆食いしなくなる
ふだんから
食べたいものを食べていると
パーティとかビュッフェスタイルのレストランでも
爆食いをしなくなります。
年末年始のイベントや
お祝いイベント、旅行など
特別な食べる機会が増えても
だいたい、ちょうどよく食べれるようになっていきます。
普段より、やや多めになるときもありますが
自分が満足を感じる満腹程度で
食事をやめることができるようになります。
ほんの少し食べ過ぎたくらいでは太らないのです。
生物には
ホメオスタシスといって
ちゃんといつも同じ状態を保とうとする働きがあります。
４メリハリはいらない
よくダイエット日記アプリなどで
このようなことを見かけます。
「今日は友達とランチでした。
いっぱい食べた。美味しかった。食べ過ぎた。
また明日からダイエット頑張ろう」
メリハリついていいと思う？
それが太る原因なのです。
ダイエットの制限と
羽目を外して食べる爆食いの繰り返しが
太る原因なのです。
バックラッシュをふせぐためにも
ふだんから、好きなモノや食べたいものを
食べるようにしましょう。
- 食べなさすぎと食べ過ぎの繰り返しで太る
- 制限すると必ずバックラッシュする
💗💗💗💗💗
お読みいただき、ありがとうございました。
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お酒が飲みたい気分にならずに
禁酒生活が続いています。
いつまで続くか謎ですが
今のところは、いい感じ。
このまま続けていけたらいいな。
