64爪もみで免疫力アップ

-




  • 爪もみは免疫細胞の働きを高めるスイッチになる
  • 爪の生え際を親指と人差し指で上下に挟む
  • ぎゅっと強めに１０～２０秒ほど圧迫する
  • 毒だし効果がある
  • 痛みが残るほどにもみすぎないこと

親指・・・・・　「肺・呼吸器」　せき、喘息、アトピーなど改善
人差し指・・・　「胃・腸」　胃痛、便秘など改善
中指・・・・・　「肝臓」　メマイ、耳鳴りの改善、アルコール分解
薬指・・・・・　自律神経のバランス
小指・・・・・　「心臓・腎臓」　動機、肩こり、うつなど改善、褐色細胞を活性化



ご視聴ありがとうございます。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
ランキング参加中！
ぽちっと応援お願いします。

PVアクセスランキング にほんブログ村

楽々アンチダイエットと英語 - にほんブログ村


kindle unlimited　ならいつでも無料で読み放題



一日に一つだけ
考えてみたり、トライしたりみて
ダイエットそのものを見直してみましょう。

自然にお腹が空いた時に
自然に食べたい物を食べて
自然に胃が満たされたらやめて
自然にお腹が空いてなければ何も食べなくて
自然に体が心地よくなるような運動や活動をして
ストレスなく
自分にとっての
適正な体格で過ごしていけたら
素晴らしいです。


このブログの人気の投稿

砂糖をやめる具体的な方法

-
イメージ
砂糖をやめる具体的な方法 砂糖はさまざまな食品に含まれています。 しかし、まずは、スィーツ、 甘いお菓子や甘いパンなどをやめてみましょう。 明らかに甘さを感じるデザート類です。 ジャムやはちみつも禁止です。 1甘いものを食べる時のパターン  甘いものを食べたくなるのはいつですか？習慣化していませんか。もし、3時に小腹が空いて、いつも甘いものを食べているとします。その小腹がすいて、甘いものを欲しがる時間帯に食べる別のモノを用意しておきます。さっと食べれる小さめの、ヘルシーフィンガーフードです。炭水化物とたんぱく質と脂肪のあるものが望ましいです。小さなアボカドサンド、チーズサンド、肉や卵や魚入りのおにぎりなど。フルーツやドライフルーツなど甘みを感じるものは最後の手段に取っておきましょう。 甘いものを食べるのが、単に習慣化 されている場合があります。本当にその時に、甘いものが食べたいのかどうか、自分の体の声を聞いてみましょう。 甘いものを食べる時の自分のパターンを知る 甘いものをたんぱく質と脂質のおやつに切り替える 本当に食べたいのか自分の体の声を聞く ヘルシーフィンガーフードを準備しておく 2 茶色の炭水化物をしっかり食べる 食事のバランスが整うように注意してみましょう。糖質制限ダイエットブームで、炭水化物を少なめにとる傾向があるかもしれません。しかし、特に茶色の炭水化物はしっかりととりましょう。 炭水化物、たんぱく質、脂質の3つ は必ず食べます。それに野菜などを加えてバランスをとっていきます。食事を楽しむためにも、甘いモノ以外の自分の好きなものを食べましょう。しっかり食べることで、満足します。血糖値コントロールに役立ちます。消化にも時間がかかりますから、間食がいらなくなっていきます。 茶色の炭水化物をちゃんと食べる たんぱく質と脂質も忘れずに 甘いモノ以外の自分の好きなものを食べる 3甘いものが食べたくなったら なるべく自然の甘さ、フルーツなどで補いましょう。少量の茶色の炭水化物、パンなども加えると、満足感が増します。はちみつは禁止です。 ナッツバターと少量の茶色のパン 干しブドウなどドライフルーツとナッツ 無糖ヨーグルトとバナナとプルーン シナモンフレーバーの焼きりんご りんごのコンポートとクリームチーズのオープンサンド バニラやキャラメルなど甘い香りのお茶...
続きを読む

禁酒は我慢ではない：飲まない幸せを手に入れる

-
イメージ
 飲まない幸せ １　最初の1日を簡単に始める とにかく始める。 最初の1日は、あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 とにかくその日、1日やめてみる。 始めること、行動すること。 禁酒しながら、続ける方法を模索していく。 書物や、YouTubeで いろんな人の禁酒方法を探してみる。 ひとりひとり違うのだから 自分に合う方法を探して 自分が一番やりやすい方法 で やっていくことが成功につながる。 ２　ゲームのように楽しむ  1日クリア 3日クリア 1週間クリア 2週間クリア 1カ月クリア のように、楽しむ。 飲みたくなって飲んでもいい。 飲みたくなった時は 自分を分析するチャンス。 どんなきっかけで飲みたくなったのか。 そして飲んだ後に得られる報酬は何なのか。 自分がお酒を飲みたいと思った きっかけ と 自分がお酒を飲んで得られる 報酬 を明確にする。 きっかけ ↓ 行動（お酒を飲む） ↓ 報酬 禁酒の方法は簡単で 同じきっかけが起きたとき 同じ報酬が得られる行動を お酒以外に自分に合った方法を模索し それをするだけである。 ３　お酒は毒 認めたくないかもしれないけれどお酒は毒である。 体に及ぼす影響、心に及ぼす影響がよくない。 そして常習化しやすい。 お酒は百薬の長ではない。 これは、お酒を広げ、 売り出すためのスローガンだったと言われている。 お酒は飲み方次第で 毒にも薬にもなるという場合もあるが 実際、適度にお酒を楽しめている人は どれくらいいるのだろうか。 お酒は感覚を麻痺させる。 飲酒常習者は脳が縮むとも言われている。 この本には 悪い習慣のやめ方として「断つ派」と 「量を抑える派」の2種類がおり 自分に合う法を選ぶとよい。 という記述がある。 量を抑えるのって、むずかしいよね。 私は「断つ派」なのかも。 人生を変える習慣のつくり方 ４　お酒以外の楽しみを探す お酒を飲まない人を、 「人生の楽しみ知らないなぁ」なんて お酒を飲んでいた頃は思っていたけれど 裏を返せば、 お酒以外の楽しみがないという事にもなるよね。 それってなんだか寂しい。 お酒を飲まなくても楽しいことはいっぱい。 むしろ、お酒を飲まないことで 時間が圧倒的にふえて やりたいことができる時間ができる。 お酒を飲むと少なくても3時間は消費する。 お酒と食...
続きを読む

英単語学習：フルーツ問題

-
イメージ
英単語学習として、英文を引用しています。 それと同時に、血糖値スパイクについて深堀していきます。 A question I am often asked when I talk about this hack involves fruit. I categorise fruits in the ‘sugars’ category, because although they contain fibre, they are made up mostly of glucose, fructose and sucrose – aka sugars. Therefore they should be eaten last. 果物に関して。 果物は食物繊維を含んでいるが ほとんどがグルコース、フルクトース、スクロース、 つまり糖でできているため、（砂糖と言われているモノ） 果物は「糖類」のカテゴリーに分類される。 したがって、果物は最後に食べるべきである。 a.k.a. 略＝also known as ～としても知られている、～の別名でも知られる、別名～、別称～、またの名を～、一名～という But people ask, ‘Doesn’t eating fruit last cause it to rot in the stomach?’ The short answer is no. 「果物を最後に食べると胃の中で腐ってしまうのでは？」 という人が多い。 簡単に答えると、答えはノー。 This false belief seems to date back to the Renaissance , around the time the printing press was invented. Some doctors at the time recommended that you should never finish a meal with raw fruit, because it would ‘float on top of the contents of the stomach and eventually putrefy , sending noxious vapours into the brain and disrupting the entir...
続きを読む