61あわせて最強ネバヌルキムチ：免疫力アップ

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免疫力アップ！
キムチ、納豆、めかぶ、オクラなど
混ぜ合わせて手間いらずの
究極のおかずにしよう。


１ねばねば多糖類ムチン

  • 腸内の善玉菌をふやす
  • 免疫細胞を活性化する
  • 細胞と細胞をつなぐ保水力
  • 乾燥から身を守る
  • 胃の粘膜を保護する
  • 細菌類の侵入を防ぐバリアーの役割

納豆、オクラ、ヤマイモ、ナメコ、納豆など

２ぬるぬる水溶性植物繊維フコイダン

  • ガンなど生活習慣病を予防する
  • 免疫力を高める
  • ウィルスの増殖を抑える
  • 抗アレルギー効果
  • 胃粘膜の保護する
  • ピロリ菌除去効果
昆布、わかめ、メカブ、もずくなど

３キムチの乳酸菌

  • 生きたまま腸内に届きやすい
  • 整腸作用が高い


心と体の声を聞いて食べたり運動したりするという
直感的食事ですが
栄養のあるもの、体に良いものを食べることを
捨てるわけではありません。

健康的な食べ物も食べながら
好きな物も食べながら
ストレスなく、心地よい体づくりをしていきましょう。

ご視聴ありがとうございます。

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一日に一つだけ
考えてみたり、トライしたりみて
ダイエットそのものを見直してみましょう。

自然にお腹が空いた時に
自然に食べたい物を食べて
自然に胃が満たされたらやめて
自然にお腹が空いてなければ何も食べなくて
自然に体が心地よくなるような運動や活動をして
ストレスなく
自分にとっての
適正な体格で過ごしていけたら
素晴らしいです。


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砂糖をやめる具体的な方法

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