万年ダイエッター卒業のための直感的食事10箇条の９：運動は心地がいいかどうか

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10 Principles of Intuitive Eating
＃9. Movement—Feel the Difference　

運動は心地がいいかどうかが鍵

  • ダイエットのために無理な運動をしない
  • 運動で消化するカロリーを意識するのはNG
  • 運動後によいフィーリングでいられるかどうかが大事
  • やらなければという理由でやらない
  • 気持ちがいいから運動する
  • 運動した後、気持ちが良い
  • 強い激しい運動はしなくても良い
  • 仕事や家事で動く、歩く、日常的な活動を増やす

Forget militant exercise.
過激な運動はしなくていいのです。

Just get active and feel the difference. 
ただアクティブになって、違いを感じてください。

Shift your focus to how it feels to move your body, 
rather than the calorie-burning effect of exercise.
運動によるカロリー燃焼効果ではなく、体を動かす感覚に焦点を移してください。

Just focus on how you feel 
自分がどう感じるかにフォーカスしてください。






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考えてみたり、トライしたりみて
ダイエットそのものを見直してみましょう。

自然にお腹が空いた時に
自然に食べたい物を食べて
自然に胃が満たされたらやめて
自然にお腹が空いてなければ何も食べなくて
自然に体が心地よくなるような運動や活動をして
ストレスなく
自分にとっての
適正な体格で過ごしていけたら
素晴らしいです。


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砂糖をやめる具体的な方法

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