チートデイはやめよう：万年ダイエッター卒業

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チートディなど
爆食いをする癖をなるべくなくしていきましょう。

普段から食べたいものを
適量食べて満足するようにしていけば
食べ物に対する執着心が消えていきますので　
チートデイや、爆食いなど
する必要がなくなっていきます。

爆食いと節制の繰り返しが太る原因です。

鶏ささみのサラダ

グリーンレタスとカイワレとスライスオニオンを合わせて水切り。
鶏ささみをたたいて薄くしてソテーしたものをそぎ切り。
アボカド、じゃがいも、南瓜、トマト、オクラ、黒オリーブ。
塩コショウ、オリーブオイル、バルサミコ酢。


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