Intuitive Eating 21：ダイエットの数字を捨てよう

- 3月 21, 2022

体重、カロリー計算などダイエットに関するあらゆる数字を捨てよう。

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ランチは卵ピザトースト夕食はけんちん汁と焼豚サラダ白ワイン2杯半分捨てる大作戦スタエフ投稿を文字にしています。 ■着物の整理おはようございます。半分捨てる大作戦をやっておりますCiCiでございます。本日も朝早くから起きましてゴソゴソとね。捨てるものはないかとやったんですけれども。今日はね着物の整理整頓ですよね。それをしました。半分捨てる大作戦をやってから一回本当にいらない着物類を捨てたんですけれども未だまだどっしりありまして。実家から持たせてもらったものですとか自分も着物が好きだったので買ったりとかね。あとは私の義理の母がもう亡くなったんですけれども和裁をやっておりまして着物を縫ってましたのでそれでいただいたものとかもありましてとにかく着物が着ないのにいっぱいあるんですよね。着ないというか一時期は着てたんですよね。もったいないから、お着付けの教室に通ってお着付けのね免許みたいなのを取ってね美容院とかでね着付けのお仕事をね時々、アルバイト的にやったりもしてたんですけれども。 ■着物の処分に関する悩みそれでもやっぱし普段着系のものを小紋とかねあと紬とかね、そういうのはねもう捨てました。でもやっぱし訪問着とかねなんとなく捨てれなくって。あと夏の着物が2着捨てれなかったのでそれは残しちゃってみたいな。浴衣もちょっと残しました。まあ言ったらキリがないけれども。とにかく着物がね。もう多分着ないと思うんですよね。着物の長襦袢って言ってね、着物の下に着るのがあるんですけどもそれがもう古くなっているからもうそういうの全部捨てたんですよ。着物の下着類と、長じゅばん。だからもう着物をもし着るとしたらねその長襦袢を買わなきゃいけないということが起きてしまいまして。どうしたもんかなと考えております。ここはね自分の心の問題と少し向き合い、考えながらぼちぼち処分していこうと思います。それかもしくは着るかどっちかですよね。割烹着なんかもね捨てちゃったから。あの着物を着たら何もできないですよね。割烹着があればね着物着ててもいろいろでき...

禁酒は我慢ではない：飲まない幸せを手に入れる

- 9月 28, 2023

飲まない幸せ１　最初の1日を簡単に始めるとにかく始める。最初の1日は、あれこれ考えないで始める。どうせ飲みたくなるとか、考えない。とにかくその日、1日やめてみる。始めること、行動すること。禁酒しながら、続ける方法を模索していく。書物や、YouTubeでいろんな人の禁酒方法を探してみる。ひとりひとり違うのだから自分に合う方法を探して自分が一番やりやすい方法でやっていくことが成功につながる。２　ゲームのように楽しむ 1日クリア 3日クリア 1週間クリア 2週間クリア 1カ月クリアのように、楽しむ。飲みたくなって飲んでもいい。飲みたくなった時は自分を分析するチャンス。どんなきっかけで飲みたくなったのか。そして飲んだ後に得られる報酬は何なのか。自分がお酒を飲みたいと思ったきっかけと自分がお酒を飲んで得られる報酬を明確にする。きっかけ ↓ 行動（お酒を飲む） ↓ 報酬禁酒の方法は簡単で同じきっかけが起きたとき同じ報酬が得られる行動をお酒以外に自分に合った方法を模索しそれをするだけである。３　お酒は毒認めたくないかもしれないけれどお酒は毒である。体に及ぼす影響、心に及ぼす影響がよくない。そして常習化しやすい。お酒は百薬の長ではない。これは、お酒を広げ、売り出すためのスローガンだったと言われている。お酒は飲み方次第で毒にも薬にもなるという場合もあるが実際、適度にお酒を楽しめている人はどれくらいいるのだろうか。お酒は感覚を麻痺させる。飲酒常習者は脳が縮むとも言われている。この本には悪い習慣のやめ方として「断つ派」と「量を抑える派」の2種類がおり自分に合う法を選ぶとよい。という記述がある。量を抑えるのって、むずかしいよね。私は「断つ派」なのかも。人生を変える習慣のつくり方４　お酒以外の楽しみを探すお酒を飲まない人を、「人生の楽しみ知らないなぁ」なんてお酒を飲んでいた頃は思っていたけれど裏を返せば、お酒以外の楽しみがないという事にもなるよね。それってなんだか寂しい。お酒を飲まなくても楽しいことはいっぱい。むしろ、お酒を飲まないことで時間が圧倒的にふえてやりたいことができる時間ができる。お酒を飲むと少なくても3時間は消費する。お酒と食...

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