図解121：４つの空腹
生物的な空腹 Biological hunger
- エネルギーとして食べ物が必要だ
- シンプルに体が食べ物を求めている空腹
本当に食べるべき時は、この時です。食事の時間を、流行りのダイエットに合わせてコントロールするのはやめましょう。
感情的な空腹 Emotional hunger
- 本当には空腹ではない
- 食べ物を通して感情的なニーズに応えようとする空腹
- 寂しい、悲しい、怒り、むなしさなどの感情を埋める空腹
- ご褒美などの名目で食べ物で気分を良くしようとする空腹
- テレビなど見ながらなんとなく手持ちぶさたの空腹
感情と食べ物には深いつながりがあります。無意識にやっている場合があります。いずれにせよ、常習化しなければ問題はないのですが、気づかずにやってしまいがちなのが感情的食事です。注意が必要です。
味覚的な空腹 Taste Hunger
- 本当には空腹ではない
- 目の前に差し出されたデザートが美味しそうに感じる空腹
- デパ地下などで匂いや視覚から美味しそうに感じる空腹
食べたことがない美味しそうな食べ物、または、以前食べてとても美味しかったものなど、目の前に差し出された時に、味わいたいという空腹です。現代社会で、日本においては、食べ物が豊富にあります。コンビニ、デパ地下、スーパー、手軽になんでも買うことができます。空腹とは別に、つい食べてしまいがちです。常習化しなければ問題ありません。
実用的な空腹 Practical Hunger
- 本当には空腹ではない
- 体にエネルギーを与えるのが良い考えだとわかっているとき
- スケジュールに合わせた実用的な食事
本当の空腹である、生物的な空腹のときに、食べることができるといいのですが、スケジュールの都合などで、自分の空腹時に食べれるとは限りません。食事の時間が取れないとわかっている時には、前もって少し食べておくなど、実際に体をいたわるための食事です。極度の空腹を避けていきます。
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